tiinalogo

Lapsettomuus ja lapsettomuushoidot

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 12.1.2019 | 0 kommenttia
Julkaistu: |
Lapsettomuus, seksi, masennus, alkoholismi: tässä vain muutama asia mistä ei ole ”soveliasta” Suomessa puhua. En tiedä miksi, mutta suomalaiset ovat totaalisen tuppisuita ja mistään vakavammasta asiasta ei ikinä uskalleta tai kehdata puhua. Tieto pidetään itsellä, tai korkeintaan siitä kerrotaan lähipiirille. Vaikka kaikki nuo mainitsemani asiat ovat täysin arkipäivää nykysuomessa, niistä vaietaan ja tämä taas pahentaa asioita.   lapsettomuushoidot  

Lapsettomuus on arka puheenaihe

Asioista puhuminenhan tunnetusti helpottaa monella tavalla, ainakin oman kokemuksen mukaan. Miksi Suomessa ollaan niin sisäänpäin kääntyneitä, että näistä vakavista asioista ei puhuta? Muistan esimerkiksi, kun Antti Railio tuli julkisuuteen oman masennuksensa kanssa, asiaa kauhisteltiin, mutta myös ihailtiin. Käsittämätöntä, sillä masennushan on melkeinpä yksi Suomen kansantaudeista ja sen ehkäisyyn pitäisi eritoten panostaa varsinkin nuorten kohdalla ja siitä pitäisi voida PUHUA. Itse olen kokenut ikääni nähden paljon niin hyvää kuin huonoakin, mutta koen että kaikki nämä koettelemukset, mitä elämässäni on olleet, ovat tehneet minut vahvemmaksi, mitä olisin ilman näitä kokemuksia. Ne ovat muovanneet minusta juuri minut. Kysymys on mielestäni oikeastaan siitä, että osaa päästää kaikesta ikävistä kokemuksista ja muistoista irti ja jatkaa elämäänsä. Menneisyyttä ei valitettavasti voi ikinä muuttaa, se pitää vain hyväksyä, kuten yksi viisas ihminen minulle joskus sanoi. Tätä neuvoa olen siitä asti noudattanut ja oloni on ollut paljon kevyempi, suosittelen kokeilemaan!

Lapsettomuuden syyt eivät ole koskaan yksinkertaisia

Syy, miksi haluan kirjoittaa lapsettomuudesta, on oma henkilökohtainen kokemukseni. Vannoin aikoinaan, että jos joskus kävisi niin hyvä tuuri, että lapsi meille siunautuisi, haluaisin jakaa tarinani myös muille lapsettomille ja antaa heille voimia, toivoa ja tietoa siitä, etteivät he todellakaan ole yksin. Suomessa tahattomasti lapsettomia on yllättävän paljon, siitä ei vaan puhuta. Syitä lapsettomuuteen on todella monia ja asia ei todellakaan ole mikään yksiselitteinen. Syy voi olla naisessa tai miehessä tai syytä ei välttämättä koskaan löydetä. Itse olimme niin sanotusti onnekkaassa tilanteessa, tilanteessa, jossa syy lapsettomuuteen löydettiin melko nopeasti ja tutkimukset ja hoidot valittiin sen mukaan. Valitettavasti kaikki eivät ole näin onnekkaita ja joutuvat käymään vuosia hoidoissa, ilman mitään tulosta.   lapsettomuus  

Meidän tarinamme

Meidän taipaleemme lapsettomuushoitoihin alkoi vuonna 2016, tai oikeastaan jo ennenkin sitä, mutta virallisesti tuolloin. Olimme yrittäneet raskautta noin vuoden ajan, ennen kuin uskaltauduin ottamaan yhteyttä neuvolaan asian tiiloilta. Ajattelin naiivisti, että varmistuisin olevani asiasta vain turhaa huolissani ja saamme molemmat puhtaan paperit, mutta kuinkas kävikään. Muistan tämän tumman syyskuisen päivän kuin eilisen, sillä juuri silloin maailmani romahti totaalisesti. Muistan kun olin tulossa yliopistolta ja olin onneni kukkuloilla, koska olin juuri aloittanut opiskelut minua kiinnostavassa opintokokonaisuudessa. Kun avasin kotiovemme ja asetelin sisään aistin heti, että kaikki ei ollut kunnossa. Olimme saaneet kirjeen lääkäristä ja siinä ei ollut hyviä uutisia. Tuo hetki on muurautunut ikuisiksi ajoiksi mieleeni ja luultavasti se ei lähde koskaan sieltä pois. Se oli kova paikka meille mutta varsinkin minulle, koska olinhan koko elämäni ajan ajatellut saavani vähintään kaksi lasta. Todellisuus pläjähti naamalleni kuin kylmä rätti ja sen sanoma oli se, että en tulisi välttämättä koskaan biologiseksi äidiksi. Saimme siis aika murskaavan tuomion ja mahdollisuutemme olivat todella pienet, mutta sanoin miehelleni, että yrittänyttä ei laiteta ja päätimme yrittää ainakin kerran.

Odottavan aika on pitkä

Siitä alkoi meidän pitkä ja kivinen odotusten tie. Kuten kaikki varmaan tietävätkin, kunnallisella puolella kaikki kestää oman aikansa ja vauhti ei ole mitään päätä huimaavaa. Hoidoissa pahinta olikin juuri tuo odottelu. Aina odotetiin jotain; lääkäriaikaa, soittoaikaa, vastauksia kokeista ja joskus vastauksia sai odotella kuukausia. Odottaminen syö ihmistä henkisesti nakertaen, puhumattakaan rahan menosta, jota menee poliklinikkamaksuihin, lääkkeisiin ja matkustukseen. Minua naurattaa, kun moni sanoo, että lasten tavaroiden hankkiminen on kallista, no meilläpä mukula on maksanut maltaita jo ennen syntymäänsä. Näin mustalla huumorilla ajatellen, hän syntyy niin sanotusti kultalusikka suussa 😀   lapsettomuus

Joskus se lottovoitto vain osuu kohdalle

Vaikka hoidot ja muut ikävät asiat ovat takana päin, niin vieläkin minua ärsyttää suunnattomasti se kun ihmiset puhuvat yleisesti, että koska teemme lapsia. Lapsia kun ei tehdä, eikä se ole itsestään selvää kaikille. Toki on olemassa ihmisiä, jotka ovat tahallisesti lapsettomia, eli eivät halua lapsia, mutta sitten on olemassa myös meitä tahattomasti lapsettomia. Se että hankkiiko lapsia vai ei on jokaisen oma asia, eikä siitä tule kenkään udella tai kysellä. Näin se asia vain on ja piste. Lopettakaa siis turhat utelut lapsien tulemisesta, koska se ei kuulu kenellekään muulle kuin pariskunnalle itselleen. Nyt olemme mieheni kanssa hyvin onnekkaassa tilanteessa ja muistuttaisinkin pariskuntia jotka, lapsettomuudesta kärsivät, PUHUKAA, PUHUKAA ja PUHUKAA asiasta ja olkaa mahdollisimman avoimia edes toisillenne, jos ette halua lähipiirillenne asiasta kerrottavan.   *Vauvan tuoksuisiin tunnelmiin* <3 Tiina

Myrkyttömät vauvan lelut ja tutit sekä tuttipullot

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 24.11.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu: ||

Olen tutkinut todella paljon erilaisia hormonihäirikköjä ja haitallisia kemikaaleja ja eritoten sitä mistä niitä tulee kehoomme. Esimerkiksi tavallisissa juomapulloissa, vauvojen tuttipulloissa, tuteissa sekä leluissa voi olla haitallisia kemikaaleja, näin muutaman lähteen luetellakseni. Esimerkiksi muovien valmistuksessa käytetään Bisfenoli A (BPA) ainetta joka vaikuttaa ihmisen hormonitasapainoon. Suurin osa lasten leluista taas tuodaan ulkomailta, lähinnä kiinasta ja ne voivat sisältää haitallisia kemiakaaleja viranomasivalvonnasta huolimatta.

 

myrkyttömät vauvan lelut

 

Myrkyttömät vauvan lelut ja tutit sekä tuttipullot

Alusta asti oli selvää, että valitsen vauvallemme tuotteita jotka ovat täysin myrkyttömiä. Valitsin luonnokumi tutin ja myrkyttömiä leluja sekä lasisia tuttipulloja luonnonkumi tutilla. Haluan minimoida vauvan kemikaalikuormaa heti alusta asti ja näillä pienillä valinnoilla, niin voin tehdä. Myös suurinosa pesu ja tiskiaineistamme ovat luonnonmukaisia tai menossa vaihtoon luonnonmukaisiksi.

myrkyttömät vauvan lelut

Myrkyttömät vauvan lelut

Onneksi Suomesta kuitenkin löytyy myrkyttömiä ja turvallisia leluja vauvoille. Kuten kuvissa olevat käsin virkatut tajuttoman suloiset pehmolelut. Ihastuin näihin pehmohahmoihin välittömästi! Tuotteiden takana on yritys nimeltä KoukussaDesign. Marika on yksinyrittäjä ja hän virkkaa asiakkaan tilauksesta erilaisia tuotteita. Hän teki aluksi leluja vain omille lapsilleen mutta huomasi pian, että kysyntää löytyi muualtakin. Enkä ihmettele asiaa yhtään, sillä ovathan nämä tuotteet aivan ihania <3 Kaikki Marikan käyttämät materiaalit ovat täysin myrkyttömiä ja turvallisia. Lanka on 100 % puuvillaa jolla on öko tex 100 sertifikaatti. Sisällä oleva kangas on GOTS sertifioitua 100 % puuvillaa. Vanu polyesteria. Kaikki KoukussaDesingin tuotteet on myös valmistettu lelulain ja lelustandardin EN 71-1 mukaisesti ja leluissa on lain vaatima ce-merkintä. Valmistusmateriaalit ovat siis täysin turvallisia, eikä haittaa vaikka lelu eksyisikin vauvan suuhun. Lisäksi nämä tuotteet ovat ihan syötävän suloisia! Näitä ihania pehmojakavereita saat tilattua täältä.

 

myrkyttömät vauvan lelut

myrkyttömät vauvan lelut

Miksi valita luonnonkumista valmistettu tutti?

Luonnonkumi tutti on siis luonnollinen ja myrkytön tutti puhtaasta lateksista. Tutti ei sisällä PVC:tä, BPA:ta, ftalaatteja eikä väriaineita. Tutteja saa esimerkiksi ekokaupoista sekä nettikaupoista ja niitä löytyy myös hiukan erilaisia malleja. Itse valitsin perhosen mallisen tutin. Tilatessa kannattaakin huomioida aina, että tutteja on tarjolla erikokoisia ja mallisia eri-ikäisille vauvoille. Luonnonkumituttia suositellaan vaihdettavaksi noin kahden kuukauden välein.

myrkyttömät vauvan lelut

Ekologinen tuttipullo lasista

Tuttipulloksi valitsin lasisen pullon jossa on luonnonkumiset suu-osat. Lasi on hygieninen ja se on todella helppo pitää puhtaan, eikä se ei sisällä lainkaan mitään kemikaaleja. Lasia käytetään myös vauvan ruokien pakkaamisessa, sillä se todella hygieeninen ja puhdas pakkausmateriaali.

myrkyttömät vauvan lelut

Millaisia valintoja sinä olet tehnyt tai meinaat tehdä?

<3 Tiina

Suorien vatsalihasten erkauma ei ole vain synnyttäneiden ongelma

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 10.11.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu:

Itse tutustuin vatsalihasten erkaumaan tarkemmin raskaana ollessani ja sain tietää, että valitettavasti vatsalihasten erkauma on hyvin yleinen ongelma myös painonnostajilla, niin naisilla kuin miehilläkin. Eli se ole vaan synnyttäneiden naisten ongelma, niin kuin valitettavasti yleensä luullaan.

vatsalihasten erkauma

Miten vatsalihasten erkauma oli tullut minulle

Kerron hieman omasta taustastani ja siitä miten ongelma minulla ilmeni. Olen käynyt säännöllisesti salilla, ehkä noin kahdeksan vuotta. Alotin salilla treenaamisen tavallisella punttaamisella, eli minulla oli 4 – 5 treeniä viikossa ja kaikki lihasryhmät oli jaoteltu eri päiville. Vähitellen aloin kyllästymään tavalliseen punttitreeniin. Halusin enemmän liikkuvuutta ja treeniä enemmän voimapainotteisemmaksi, eli panostus meni hermostolliseen treeniin. Kuvioihin astuivat suuressa osassa siis maastaveto, kyykyt sekä muut isot liikkeet isoilla painoilla. Mukaan tulivat lisäksi myös erilaiset liikkuvuusharjoitteet, sekä painonnostoliikkeet kuten tempaus, rinnalle veto ja valakyykky.

vatsalihasten erkauma

Treeniä treeniä treeniä!

Voimapainotteista treeniä olen tehnyt ehkä noin neljä vuotta. Painot kasvoivat ja treenimäärät vähenivät, eli treenasin noin 3 kertaa viikossa voimatreeniä. Määrät vähenivät, koska hermosto ei palaudu niin nopeasti kuin lihakset.  Toki näin raskaana ollessa treenit eivät ole olleet enää yhtä tavoitteellisia ja treenimäärät ovat muutenkin töiden takia vähentyneet ja vaihtuneet lenkkeilyyn ja oman kehon painolla treenaamiseen. Lepo ja oma jaksaminen ovat tällä hetkellä ykkösprioriteettina. Treenasin ensimmäisen kolmanneksen suht normaalisti omaa kehoani kuunnellen. Halusin kuitenkin vielä varmistaa, että kaikki on kunnossa ja varasin ajan lantionpohjalihaksiin erikoistuneelta fysioterapeutilta. Ensimmmäistä kertaa käydessäni fyssarin vastaanotolla olin raskausviikolla 18.

Lantiopohjalihasten aktiivisuustason mittaaminen

Ensimmäisellä tapaamiskerralla kävimme läpi yleisesti taustatietojani ja esimerkiksi treenikertoja, sekä painoja joita salilla käytin. Sitten siirryimme mittaamaan lantionpohjalihaksiani mittaamiseen käytettävällä erikoislaitteella. Laitteella mitataan lantionpohjalihasten lihasaktiivisuustasoa.  Suoritin erilaisia lantionpohjan lihasharjoitteita ja mittaustulokset merkattiin ylös. Tässä tärkeänä huomautuksena on se, että mittauksessa olevan henkilön pitää hahmottaa, missä omat lantionpohjalihakset ovat ja miten niitä aktivoidaan. Koska minä tiesin jo valmiiksi mistä on kyse, ei paljon tarvinnut miettiä, vaan päästiin heti niin sanotusti asiaan. Tulokseksi saatiin 37 uV (mikrovolttia) joka ei ollut kehuttava tulos  minulle (toki nämä ovat aina yksilöllisiä juttuja). Lopuksi fyssari katsoi vielä poikittaisen vatsalihakseni toimivuuden ja suorien vatsalihasten kunnon.

 

vatsalihasten erkauma

Minulle vatsalihasten erkauma oli tullut kovasta treenistä

Järkytys oli minulle suuri, sillä poikittainen vatsalihas ei aktivoitunutkaan täysin niin kun piti ja suorien vatsalihasten välissä oli jo tässä vaiheessa rako! Ylävatsalla rako oli noin 2 cm  ja alhaalla 1 cm rako! Ensimmäinen fiilis oli juurikin järkytys ja heti perään tuli helpottunut fiilis siitä, että olin tajunnut jo tässä vaiheessa elämääni ja raskauttani tulla tarkistuttamaan lantionpohjalihasteni, poikittaisen sekä suorien vatsalihasten  kunnon. Olin kyllä lukenut vatsalihasten erkautumisesta, mutta olin luullut, että se on vain synnyttäneiden naisten vaiva, näin ei todellakaan ole. Fyssari kertoi minulle, että vaiva on varsin yleinen, etenkin nuorten tavoitteellisesti treenaavien naisten keskuudessa. Voimaharjoittelu, sekä cross fit -tyyppinen harjoittelu on lisännyt ongelmaa. Isot painot ja suuret ponnistukset saattavat aiheuttaa, niin suurta painetta vatsaonteloon, että se voi edesauttaa vatsalihasten erkautumista. Ylipäätään kaikki keskivartalon suurta tukea vaativat liikkeet voivat edesauttaa ongelmaa. Tällaisiä  liikkeitä ovat esimerkiksi juuri tekemäni kyykyt sekä maastavedot suurilla painoilla.

Valitettavan moni ei tiedä kärsivänsä koko vaivasta ennen kuin joku paikka kipeytyy ja hankkiudutaan fyssarille esimerkiksi raskauden johdosta. Oletko joskus miettinyt, miksi painonnostajamiehillä on isot pullottavat vatsat? Se johtuu juurikin vatsalihasten erkaantumisesta. No eipä ole tullut mieleen, että vaiva myös varsin yleinen painonnostaja mieheillä, sillä he tekevät suuria liikkeitä raskailla painoilla.

 

vatsalihasten erkauma

Lantiopohjalihasten treenaaminen

Mittauksen jälkeen sain fyssarilta ohjeet lantionpohjalihasten sekä poikittaisen vatsalihaksen harjoitteluun. Harjoitteita piti tehdä viisi kertaa viikossa. Harjoitteet olivat jännitys- ja rentoutusharjoitteita ja molemmat taidot on siis tärkeää osata. Minulla haasteita oli enemmänkin rentoutusharjoitteiden oppimisessa kuin jännitysharjoitteissa kovan treenitaustani vuoksi. Olen luonteeltani aika määrätietoinen harjoittelija kun tullaan mihin tahansa harjoitteluun, tein aktiivisesti harjoitteita ja näin myös tuloksia syntyi helposti. Lue lisää harjoitustuloksista, joihin pääsin viiden viikon lantionpohjaharjoittelulla täältä.

<3 Tiina

Suorien vatsalihasten erkaantuma ei ole vain synnyttäneiden ongelma osa 2

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 10.11.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu:

Seuraavan kerran tapaaminen fysioterapeuttini kanssa oli, kun olin raskausviikolla 23 ja edellisestä kerrasta oli aikaa noin viisi viikkoa. Olin aikaisemmalla kerralla saanut ohjeeksi tehdä lantionpohjalihasharjoitteita ja poikittaisten lihasten harjoitteita viisi kertaa viikossa ja näitä ohjeita olin noudattanutkin.

vatsalihasten erkauma

Lantionpohjalihasten rentouttaminen

Harjoitteiden alussa minulla oli haastavaa hahmottaa, miten lantionpohjalihaksia rentoutetaan. Ongelma johtui siis kovasta treenitaustastani ja siitä, että olin treenien lomassa oppinut pitämään paketin ”kokoajan” kasassa ja vaistomaisesti jännitin lantipohjalihaksiani kokoajan. Lantionpohjalihasten rentoutus on siis yhtä tärkeää taito osata kuin jännityskin ja tulee hyvin ajankohtaiseksi esimerkiksi synnytyksessä.

Lantionpohjalihasten harjoittelua

Aloitin lantionpohjalihasten harjoittelun yhdellä yksinkertaisella harjoitteella. Harjoite tehdään istuaaltaan ja siinä jännitetään 5 s lantionpohjaa ja rentoutetaan 10 s. Tätä harjoitusta toistetaan noin 10 kertaa tai niin, että lihakset ovat tarpeeksi väsyneet. Harjoituksessa on syytä ottaa huomioon se, että harjoitukset tehdään nimenomaan lantionpohjalla, eikä siihen saa tulla muita lihaksia mukaan eli hyvää keskittymistä tarvitaan.

vatsalihasten erkauma

Poikittaisen vatsalihaksen aktivointiharjoitus

Harjoite tehdään selinmakuulla lattialla. Makaa esimerkiksi jumppamaton päällä ja pidä ranka keskiasennossa ja säilytä lannerotko sekä vältä lanneselän painamista rankaan. Nosta yhtä kantapäätä kerrallaan ylös alustasta. Nosto tulee olla hyvin pieni, vain noin 5 cm alustasta. Poikittaisen vatsalihaksen aktivoitumista voit mitata painamalla sormet (etusormi ja keskisormi), suoliluun harjun etukyhmystä noin kaksi senttiä keskelle ja alaspäin. Paina sormilla kohtisuoraa ja alaspäin yhdestä kahteen senttiä ja joskus enemmänkin, riippuen vatsan koostumuksesta. Jännitys pitää löytää, niin että sormet eivät työnny ylös, mutta tunnet kylkiesi kovettuvan. Jos näin tapahtuu, olet löytänyt poikittaisen vatsalihaksesi.

Keskity jännittämään poikittaista vatsalihasta. Vedä napaa kohti rankaa kevyesti ja hitaasti. Keskity 110%,  jos tunnet ensimmäisen jännityksen sormiesi alla voi olla, että tunnet poikitaisen vatsalihaksen ensivärähdyksen. Jos sormesi nousevat ylöspäin on mukana myös vinot vatsalihakset ja harjoitus täytyy aloittaa alusta. Aktivaatio voi olla tällöin liian nopea tai kova, joten keskity hitaaseen ja rauhalliseen liikkeeseen.  Harjoite voidaan aloittaa myös ilman jalkojen nostoa (jännittämällä vain pelkkää poikittaista vatsalihasta). Tällöin liike on helpompi hahmottaa jos ei ole ennemmin tehnyt poikittaisen vatsalihakasen harjoituksia. Harjoitusta voit tehdä esimerkiksi 10-20 kertaa.

 

vatsalihasten erkauma

Harjoittelun nousujohteisuus

Kuten kaikessa harjoittelussa, on tärkeää, että harjoittelu pysyy koko ajan progressiivisena eli nousujohteisena, että lihakset kehittyvät koko ajan. Ensimmäistä harjoitusta tuunasin itse haastavammaksi. Harjoite tehtiin alun perin jännittämällä (täysillä) 5 s lantionpohjaa ja rentoutetaan 10 s. Tätä harjoitusta toistetaan noin 10 kertaa tai niin, että lihakset ovat tarpeeksi väsyneet. Kun olet oppinut tämän harjoituksen ja se tuntuu helpolta, voit pidentää jännitysaikaa esimerkiksi 7-8 s jolloin liikkeestä tulee taas haastavampi.

Muita tekemiäni harjoituksia olivat nopeusvoima ja voimakestävyys. Nopeusvoimaa tarvitaan esimerkiksi aivastuksen sattuessa kohdalle. Jos lantionpohja ei ole kunnossa, voi aivastuksen sattuessa kohdalle housuihin lirahtaa jotain märkää. Tässä harjoituksessa jännität lantionpohjaa nopeasti ja voimakkaasti (1 s) ja rentoutat takaisin nopeasti. Rentoutuksessa voit ajatella mielikuvaa, jossa työnnät peräaukkoasi poispäin, muista ottaa mukaan myös hengitys, eli puhalla ulos, kun työnnät ”lantionpohjaa poispäin”. Liike rentouttaa lantionpohjan nopeasti, koska vasta kun lantionpohja on täysin rentoutunut, voit tehdä uuden jännitysharjoituksen. Itselläni tämä harjoitus vaati erityistä keskittymistä, koska lantionpohjan rennoksi saaminen tuotti aluksi vaikeuksia.

 

Säännöllinen harjoittelu kannattaa!

Voimakestävyydessä lantionpohjaa jännitetään keskiteholla suhteellisen rauhallisesti. Tiedät, että jotain tapahtuu, mutta liike ei ole iso. Jännitys kestää noin 30 s ja rentoutus 1 min. Jännitys ja rentoutusajat riippuvat juuri sinun lantionpohjalihastesi kunnosta ja harjoittelutaustastasi. Palataanpa siis takaisin omiin mittaustuloksiini. Harjoitukset voivat tuntua aluksi haastavilta  varsinkin ensikertalaiselle mutta vannon, harjoittelu kannattaa. Itsekin tulin myös monesti miettineeksi, että tapahtuukohan sielä alhaalla mitään, vai luulenko vain että tapahtuu. No tulokset kertokoon puolestaan 😉 Viimeisestä mittauskerrasta oli siis noin 5 viikkoa ja ensimmäisellä mittauskerralla tulokseni oli vaivaiset 37 uV (mikrovolttia) ja toisella mittauskerralla tulos oli 92 uV!! Eli huomattava parannus ensimmäiseen mittaustulokseen verrattuna ja tulos oli kasvanut kokonaiset +55 uV!  Säännöllinen ja johdonmukainen harjoittelu todellakin kannattaa! Seuraava käynti minulla oli raskausviikolla 35 ja tulokseksi saatiin 74,8 uV eli hieman oli tullut alaspäin johtuen harjoitusten vähentymisestä. Testattiin myös ponnistusvoimaa ja samanaikaista lantiopohjan rennoksi saamista ja tulos jäi aika huonoksi johtuen siitä, että en saanut lantiopohjaa tarpeeksi rennoksi.

<3 Tiina

tiina-karjala

Tiina Karjala

Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaali­kuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.

Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.