Olen aina ollut tarkka hampaistani ja meillä onkin pienestä pitäen painotettu hampaiden pesun tärkeyttä ja hyvä niin. Hampaita voi hoitaa muutenkin kuin harjaamalla ja itse tykkään käyttää hampaiden hoidon tukena myös täysksylitolpastilleja sekä purukumia. Hyvänmakuiset ksylitolpastillit maistuvat myös lapsille hyvin!
Ksylitolpastillit mukaan omaan suunhoitoon
Hampaiden pesuahan suositellaan tehtäväksi kaksi kertaa päivässä, aamuisin ENNEN aamupalaa. Ennen aamupalaa siksi, ettei hampaiden kiille vaurioidu. Aamupalalla nautitut tuotteet voivat siis aiheuttaa hammaskiilteen pehmeämistä ja jos harjaat hampaat heti aamupalan jälkeen, voi hankaus lisätä kiiilteen kulumista ja ohentumista. Tämän takia kannattaa aamupalan syönnin jäkeen esimerkiksi purskuttaa suu vedellä ja ottaa täysksylitolpastilli suuhun.
Ksylitol on luonnosta peräisin oleva makeutusaine ja se heikentää happohyökkäyksen vaikutusta hampaistossa ja näin ollen hampaiden reikiintymisriski alenee. Ksylitolia pitää syödä päivässä noin 5-10g. Ksylitolpastillit olisi hyvä ottaa heti ruokailun jälkeen, sillä se katkaisee happohyökkäyksen. Itse olen käyttänyt ksylitolpastilleina Hammaskeijun pastilleja, jotka ovat muuten todella hyvän makuisia!, eikä niissä käytetä eläinperäisiä aineita ollenkaan. Ne ovat myös siis täysin vegaaneja. Iso plussa myös siitä, että pastillit valmistetaan Suomessa Riihimäellä! Vau, tämä on oikeasti harvinaista ja siksi haluan myös suositella näitä tuotteita. Suositaan Suomalaista! 🙂 Hammaskeijun pastilleissa ei ole mitään ylimääräisiä aineita, vaan ne sisältävät 97-98% ksylitolia. Nämä pastillit sopivat siis oikein hyvin myös lapsen suuhun puhtautensa ansiosta! Kurkkaa Hammaskeijun tuotteita lisää Täältä.
Hammaskeijun ksylitopastillit maistuvat myös lapsille!
Sain testiin Hammaskeijun ksylitolpastilleja, kokosin testiryhmän kasaan ja lähdimme testaamaan pastilleja. Testiryhmäni koostui kahdesta 3,5 vuotiaasta napsäkästä testaajasta sekä muutamasta aikuisesta itseni mukaan lukien.
Testasimme monia erilaisia makuja, joihin kuului Trio (päärynä, greippi ja metsämarja), piparminttu, lakritsi ja salmiakki. Maut ovat Trio-pussissa värjätty erivärisiksi luomumarjajauheilla, jotta ne voisi tunnistaa paremmin. Lasten selvä suosikki oli arvattavasti trio, joista suosikkipastilliksi nousi metsämarja.
Näissä pastilleissa on valinnanvaraa makujen suhteen
Aikuisempaan makuun sopivat paremmin piparminttu, lakritsi ja salmiakki. Mielestäni kaikki maut olivat hyviä, mutta sopivat eri käyttöajankohtiin. Piparminttu oli raikas ja sopii mielestäni hyvin illalla raikastamaan suun hammaspesun jälkeen. Suuhun jäi todella puhdas ja raikas maku. Lakritsipastilli taas maistui ihan lakujäätelöltä, eli jos tykkäät lakujäätelostä tulet rakastamaan myös näitä pastilleja :D. Salmiakki sopii salmiakin ystävälle kuin nenä päähän! Maku oli todellakin herkullisen salmiakkinen sekä suolainen ja käy mielestäni hyvin esimerkiksi suolaisen himoon 😉
<3 Tiina
Tämä kaiketon herkkupiirakka sopii useimmille allergisille ja lisäksi piirakka on todella helppo ja nopea valmistaa! Sinun ei tarvitse olla leipuri hiiva onnistuaksesi tällä ohjeella ;). Et tarvitse ollenkaan esimerkiksi sähkövatkainta joten ohje sopii loistavasti kesämökille! Piirakka on siis gluteeniton, maidoton, munaton, vegaaninen, soijaton ja pähkinätön mutta silti vallan maukas. Lisäksi ohjeessa olevat raaka-aineet kuten jauhot ja nesteet voi korvata itselleen sopivilla tuotteilla.
Kaiketon kuningatar herkkupiirakka
Näin imetysdieetillä olen tutustunut kaikettomiin leipomuksiin antaumuksella, koska tälläinen herkkusuu kun olen :P. Löysin ihan loistavan kaikettoman piirakan ohjeen ja muokkasin siitä omanlaiseni. Tämän helpon ja maukkaan piirakan valmistat käden käänteessä! Ohje on siis todella helppo ja nopea ja raaka-aineet löytyvät meikein jokaisesta taloudesta. Voit käyttää ohjeessa juuri sinulle sopivia jauhoja sekä öljyjä. Voit myös korvata marjatäytteen esimerkiksi omenalla, raparperilla tai päärynällä. Voit myös tehdä piirakasta suklaisen version lisäämällä tummaa kaakaojauhetta taikinaan ja suklaapaloja piirakan päälle jos kaakao ja suklaa sopivat ruokavalioosi 🙂 Voit myös vatkata lisukkeeksi itsellesi sopivaa kermaa. Kaurakerma, soijakerma tai kookoskerma ovat hyviä maidottomia vaihtoehtoja.
Täytyy myöntää, että olen itse hieman koukussa tähän piirakka ohjeeseen, koska se on niin helppo valmistaa haluamillaan täytteillä. Seuraavaksi testaukseen meneekin raparperista valmistettu versio.
Kaiketon piirakka
Ohjeesta tulee noin 15 palaa (riippuen vuoan koosta)
Ainekset:
1,5 dl ruokosokeria
0,75 dl öljyä tai margariinia sulatettuna (itse käytin rypsiöljyä mutta muutkin öljyt käy)
0,5 tl suolaa
2,5 tl leivinjauhetta
2,5 tl vaniljasokeria
4 dl jauhoja (itse käytin 2dl maissi- ja 2dl täysjyväriisijauhoja)
2,5 dl vettä tai sopivaa nestettä
noin 5 dl marjoja
Ohje:
Sekoita nesteet keskenään ja jauhot keskenään. Lisää jauhot nesteeseen varovasti käännellen. Tee marjatäyte. Itse käytin musta- ja punaherukkoja, vadelmia, mustikoja. Laita marjat kattilaan ja kiehauta nopeasti, lisää makusi mukaan sokeria ja sekoittele niin kauan, että sokeri sulaa. Lisää marjatäyte taikinan päälle.
Paista uunin keskitasolla 200°C noin 30 minuuttia, piirakka on valmis kun piirakan reunat ovat kauniin kullan ruskeat. Älä pidä piirakkaa kuitenkaan liian kauaa uunissa, sillä se saattaa kuivahtaa.
Anna jäähtyä ja tarjoile seuraavana päivänä.
<3 Herkkuhetkiin Tiina
Oman hormonitasapainon tai hedelmällisyyden miettiminen voi tulla ajankohtaiseksi jossain vaiheessa elämää. Jos olet miettinyt esimerkiksi lasten saamista tai esimerkiksi libidosi on ollut kateissa on silloin aika kääntää katse muutamiin yksinkertaisiin seikkoihin joilla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi ja hormonitasapainoosi. Itselläni tämä asia tuli eteen kun jouduimme lapsettomuushoitoihin. Meidän tarinamme voi lukea täältä.
Voit vaikuttaa omaan hormonitasapainoosi jo muutamalla seikalla
Oman hormonitasapainon lisääminen onnistuu jo muutamalla helpolla askeleella. Siihen vaikuttavat olennaisesti esimerksi ruokavalio, alkoholi, stressi, uni ja tupakointi. Ensimmäinen asia mitä voit tehdä on muuttaa ruokavaliosi terveellisemmäksi. Syö puhdasta ja luonnollisista raaka-aineista valmistetua kotiruokaa, vältä lisäaineita sekä prosessoitua ruokaa. Joillakin maito- tai viljatuotteet voivat aiheuttaa hiljaisen tulehduksen kehossa ja tila vaikuttaa myös automaattisesti hormonitasapainoon negatiivisesti. Matala-asteinen tulehdustila liittyy stressiin, univajeeseen, suolisto-ongelmiin, säästöliekkiin ja passiiviseen elämään.
Stressihormonit minimiin!
Liiallinen alkoholin käyttö vaikuttaa hormonitasapainoon olennaisesti. Esimerkiksi miehillä se laskee testosteronin määrää ja nostaa estrogenin määrää kehossa. Naisilla alkoholin käyttö vaikuttaa myös sukuhormoneihin. Eli pidä alkoholin käyttö kohtuudessa.
Pitkittynyt stressi vaikuttaa olennaiseti sukuhormonien vähentymiseen niin naisilla kuin miehelläkin. Eli pyri vähentämään stessiä!
Lisää unta!
Univaje vaikuttaa etenkin miehillä heidän testosteronin tasoonsa negatiivisesti. Tutkimuksissa on havaittu miesten testosteronitasojen tippuneen 10-15% kun he nukkuivat vain viisi tuntia yössä. Naisilla univaje vähentää naishormonien eritystä joka vaikuttaa automaattisesti hedelmällisyyteen. Hyvät ja laadukkaat vähintään kahdeksan tunnin yöunet kannattaa, koska se voi tiputtaa stressihormoni kortisolin määrää huimasti! Liiallinen kortisoli purkaa lihasmassaa energiaksi, aineenvaihdunta hidastuu ja liikunnasta palautuminen hidastuu. Nuku siis itsesi samalla laihaksi.
Tupakointi heikentää sekä naisen, että miehen hedelmällisyyttä. Tupakointi tuhoaa etenkin kehossa olevia aminohappoja ja vaikuttaa myös vastustuskykyyn heikentäen sitä.
Omilla valinnoillasi voit tosiaankin vaikuttaa
Miehillä hormonitasapainoon voivat vaikutaa erilaiset hormonihäiriköt xenoestrogeenit. Xenoestrogeenit ovat ympäristöperäisiä estrogeenin kaltaisia aineita, joilla on voimakas estrogeenivaikutus. Hormonihäiriköt voivat aiheuttaa miehille muun muassa rintojen kasvua. Näitä xenoestrogeenejä löytyy muun muassa maaleista, liimoista, säilyketölkeistä, muovista, kosteusvoiteista, hiustuotteista ja kosketiikasta.
Jos päivittäisessä käytössäsi on esimerkiski muovisia eväsrasioita, kannattaa ne vaihtaa lasisiin tai metallisiin. Vältä ainakin ruokien kuumentamista muovisissa rasioissa. Jos käytät juomapulloa suosittelen sen vaihtamista lasiseen tai metalliseen juomapulloon, koska näistä materiaaleista ei irtoa mitään hatallisia aineita kehoon.
Miesten kannattaa myös välttää runsasta soijatuotteiden syömistä, sillä se vaikuttaa siittiösolujen määrään. Kasviestrogeenejä sisältävät kaikki soijatuotteet kuten esimerkiksi tofu, soijaliha, soijapavut ja soijamaito.
Miehen hedelmällisyyttä lisääviä lisäravinteita
Monilla lisäravinteilla voidaan helposti vaikuttaa miehen hedelmällisyyden lisäämiseen. Ohessa miehille tärkeimpiä lisäravinteita. Mutta ehdottomasti helpoin ja luonnollisin keino on kuntosaliharjoittelun aloittamien, koska se nostaa nopeasti miehen testosteronitasoja.
E-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen antioksidantti. Se pitää sperman joustavana ja vaikuttaa myös siittiöiden liikkuvuuteen.
Ravintolisänä Magnesium täydentää keskushermoston magnesiumvarastoja. Tämä vähentää stressihormonien, adrenaliinin ja kortisolin liikatuotantoa. Magnesiumtason optimointi auttaa myös normalisoimaan testosteronin eritystä kiveksissä. Magnesium parantaa olennaisesti myös unen laatua joka taas vaikuttaa testosteronin tuotantoon myönteisesti.
D-vitamiinilla on merkittävä vaikutus testosteronin tuotannolle. Tutkimuksissa on osoitettu, että matalan D-vitamiinitason kohottaminen normaaliksi auttoi kohottamaan testosteronitasoa 20% ja toisessa tutkimuksessa havaittiin, että miehellä joiden D-vitamiinitaso oli hyvin matala oli heillä myös matalampi testosteronitaso.
Sinkki estää testosteronin muuntumista estrogeeniksi ja pienelläkin sinkkivajeella voi olla negatiivinen vaikutus testosteronin tuotannossa.
C-vitamiini (askorbiinihappo) on tärkein vesiliukoinen antioksidanttisesti vaikuttava vitamiini. Vähäinen C-vitamiinin määrä heijastuu heikentyneenä hedelmällisyytenä ja vaurioituneen perimän määränä.
Kokeilemisen arvoisia yrttejä
Koska halusin itse kääntää kaikki kivet ja kokeilla kaikkia mahdollisia luonnonmukaisia keinoja hedelmällisyytemme lisäämiseksi, ennen kun tosiaan tiesimme mahdollista syytä lapsettomuuteemme. Kokeilimme myös muutamia luonnon yrttejä. Itse en kokenut, että yrteillä olisi ollut huomattavaa vaikutusta. Ehkä Shatavari jauheella oli lievä libidoa nostava vaikutus muuta en huomannut. Toki tähän varmaaan vaikuttaa myös se, että kuinka kauan yrttejä käyttää.
Ashwagandhan juuri on keskeinen yrtti Ayurvedassa, jota on määrätty monenlaisiin tarkoituksiin yli 4000 vuoden ajan.
Joidenkin tutkimusten mukaan ashwagandhan seksuaalista halukkuutta lisäävä vaikutus perustuisi typpioksidin verisuonia laajentaviin vaikutuksiin, mikä aiheuttaa sukupuolielinten paisumista. Sen on myös osoitettu parantavan sperman laatua.
Ayurvedan mukaan ashwagandha lisää spermantuotantoa, lisää seksuaalista halukkuutta ja parantaa impotenssia. Se vähentää ahdistuneisuutta ja stressiä sekä rauhoittaa mieltä ja kohentaa mielialaa
Shatavari jauhe (Asparagus racemosus) (tätä löytyy myös joistain imetys teestä)
Shatavaria pidetään Ayurvedassa yhtenä tärkeimmistä naisille suunnatuista yrteistä, jota on käytetty Intiassa tuhansien vuosien ajan. Tällä parsansukuun kuuluvalla kasvilla sanotaan olevan eheyttäviä ja parantavia vaikutuksia naisen lisääntymis- ja sukuelimiin tasapainottaen myös hormonituotantoa. Se voi lisätä hedelmällisyyttä ja voimistaa seksuaaliviettiä. Shatavari voi tasapainoittaa mielialanvaihteluja ja onkin tästä syystä yksi parhaimmista yrteistä hoivaamaan kehoa, tasapainottamaan tunteita ja mielialaa.
Myös miehet voivat hyötyä tämän yrtin vaikutuksista, koska yritin sanotaan lisäävän sperman määrää ja libidoa. Adaptogeenina se voi lisätä energiaa ja vahvistaa immuniteettia.
<3 Tiina
Ekologiset pesuaineet ovat ilman muuta, niin itselle kuin luonnollekin parempi valinta. Minulla on aika laajasti eri merkkisiä aineita käytössä, enkä suosi mitään tiettyä merkkiä, vaan käytän niitä mitkä olen hyväksi todennut. Ensinnäkin minulla on käytössä paljon saman merkin tuotteita, sillä kun olen hyvän löytänyt, en ole enää jaksanut ruveta uutta etsimään.
Ekologiset pesuaineet ovat turvallinen valinta
Olen pikkuhiljaa tässä vuosien varrella vaihtanut lähes kaikki pesuaineet ekologisiksi, koska haluan välttää turhia kemikaaleja ja lisäksi olen huomannut, että ekologiset pesuaineet ovat hellävaraisempia iholleni. Ihoni ei kuiva enää yhtään niin paljon kuin aikaisemmin, kun käytin normaaleja markettipesuaineita. Käsi- ja suihkusaippuana käytän Urtekramin tuotteita, koska ne ovat edullisia ja niitä saa kätevästi myös tavallisista marketeista.
Ekologiset pesuaineet ovat myös todella riittoisia!
Tiskiaineena käytän Sonettin sitruunan tuoksuista pesuainetta. Pesuaine on muuten ihan loistava tuote ja poistaa todella hyvin rasvan ja lian pannusta ja kattiloista. Lisäksi tämä on toooooosi riittoistaa! Meillä tiskataan joka päivä pannuja sekä kattiloita ja pesuaine riittää hyvin noin viideksi kuukaudeksi!
Pyykinpesujauheena käytän itsetehtyä pesumassaa, johon tulee kidesoodaa ja merisuolaa.
Kide/kristallisoodaa laitetaan purnukkaan noin 6 – 8 dl, hienoa merisuolaa pari desiä. Täyteen koneelliseen annostellaan seosta noin 2 rkl.
Ohjeen otin täältä.
Villa ja silkki tarvitsevat oman pesuaineensa
Villalle ja silkille minulla on myös oma pesuaineensa. Materiaalit olisi hyvä pestä juuri niille tarkoitetulla pesuaineilla, sillä muuten materiaali voi kärsiä vääränlaisesta pesuaineesta. Pesuaine on myös Sonettin sarjaa ja toimii todella hyvin villan ja silkin pesussa. Pyykistä tulee puhdasta ja pehmeää. Pesuaine sisältää aitoa luomulaatuista oliiviöljyä, joka on villan- ja silkkipesuaineen perusta. Oliiviöljyn ansiosta valkuaispitoiset kuidut (villa ja silkki), säilyttävät kimmoisuutensa.
Lisäksi minulta löytyy sappisaippuaa, joka sisältää naudan sappinestettä. Sappineste on todella tehokas tahranpoistaja ja sillä lähtee muun muassa rasva-, väri-, muste-, lehtivihreä- ja veritahrat. Toimii hyvin siis esimerkiksi kestovaippojen ja kestositeiden puhdistukseen. Tästä minulla ei ole kuvaa, sillä oli vain hikinen pala jäljellä :D.
Savisaippua eli Universal Stone
Viimeisimpänä mutta ei vähäisimpänä, minulta löytyy savisaippua ja tämä tuote on suosikkini! Tuote on biohajoava, eikä sisällä väri- tai säilöntäaineita ja on myös hellävarainen iholle! Savisaippua sisältää luonnollisia raaka-aineita, kuten vihreää saippuaa, kiillotussavea ja glyseriiniä. Savisaippua on todella monikäyttöinen tuote ja sopii esimerkiksi kotitalouden yleispesuaineeksi! Pesuaine käy muun muassa kalkin ja rasvan poistoon, kylpyhuoneeseen, sekä autojen ja veneiden puhdistukseen, eli melkein ihan mihin vaan 😀
Tiskikoneeseen minulla on vielä hakusessa ekologinen pesuaine. Suosituksia otetaan vastaan? 😀
<3 Puhtaisiin tunnelmiin Tiina
- 1
- 2
- 3
- …
- 8
- Seuraava »
Tiina Karjala
Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.
Liity listalle!
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.
Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Uusimmat kommentit