Miten voit oppia kuuntelemaan omaa intuitiotasi? Oletko kuullut sydämen äänestä tai korkeammasta minästäsi? Miten ne liittyvät intuitioon, hyvään perstuntumaan tai sisäiseen viisauteen? Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja kaikki nämä tarkoittavat vain yhtä asiaa ja se on sinun intuitiosi ääni. Jotkut voivat virheellisesti luulla, että heillä ei ole ollenkaan intuitiota, tai he eivät ymmärrä sen olemassaoloa. Jokaisella ihmisellä on kuitenkin oma sisäinen intuitio, mutta sen ilmentyminen tai oikeastaan kuunteleminen ei ole niin yksinkertaista. Intuitiosi puhuu sinulle ja riippuu sinun häiriötekijöistäsi, tietoisuuden tasostasi sekä tietoisesta ajattelustasi kuuletko ääntä vai et.
Kiire ja hektisyys tappavat intuition äänen
Jos olet täyttänyt mielesi ajatusten jatkuvalla virralla tai kiireellä, et luultavastikaan kuule sisäistä ääntäsi. Siksi on erittäin tärkeää välillä pysähtyä ja olla. Antaa ajatusten vaeltaa, eikä täyttää päätä jatkuvasti pakonomaisilla ajatuksilla tai kiireellä. No, mistä sitten tiedät minkälainen intuitiosi on? Olen lukenut jonkun kuulevan ihan selkeän äänen päänsä sisällä, joka ”neuvoo” tietyissä asioissa, mutta itselläni tämä ei ilmennyt näin. Minulle intuitio puhuu enemmänkin välähdyksinä, jotka menevät niin nopeasti ohi, että jos niihin ei heti tartu, on jo liian myöhäistä. Tässä kyse onkin ehkä siitä, miten ymmärrät tilanteen ja käsittelet sen. Kaikki kun tapahtuu syystä, ymmärsitpä sitä tai et.
”Usein saatetaankin sanoa, että intuitio on epäluotettavaa. ” Silloin ei huomioida sitä, että ne, jotka ovat taitavia käyttämään intuitiota, saavat intuitionsa kautta hyvin luotettavaa ja tarkkaa tietoa – joka on jopa luotettavampaa kuin päättely. Intuitio on tietämisen tapa, joka oikein käytettynä tuottaa luotettavampaa tietoa kuin päättely. Ihmiset, jotka ovat tutustuneet omaan intuitioonsa, puhuvat erilaisista tuntemuksista tai signaaleista, jotka alleviivaavat intuition tiedon lisäksi sen merkityksellisyyttä”
”Intuition erottaa pelosta siinä, että intuitioon ei useinkaan liity tunteita. Sisäinen tieto on neutraali, ja tunne seuraa vasta jälkikäteen. Jos intuitioon liittyy tunne, tieto on usein jollain tavalla vinoutunut, jolloin se ei ole luotettavaa”
Ole tarkkana intuition kuuntelemisessa
Yleensä järki eli egomme ottaa nopeasti vallan ja siksi intuition kuuntelemisessa täytyy olla tarkkana. Kerron sinulle nyt hyvinkin arkisen esimerkin, että ymmärrät kuinka pieniä asioita intuitiosi voi sinulle kertoa. Olin taannoin lähdössä tapani mukaan salille. Olin jo autossa istumassa ja kuin puskista mieleeni tuli yhtäkkiä tieto, että salin oven avain on avainnipussani, jonka olin jättänyt kotiin. Sen kummemmin asiaa miettimättä (en siis noteerannut intuitiota mitenkään) lähdin egoni mukaan, joka jo hoputti minua lähtemään. Ei ollut aikaa hakea avainta, vaikka siihen olisi oikeasti mennyt vain muutama minuutti.
Egoni oli jo saanut vallan ja syötti minulle uutta ajatusta siitä, että salilla olisi kuitenkin joku joka avaa oven ja pääsen sisälle. No saattanet arvata, miten kävi! Siinähän kävi niin, että salilla ei ollutkaan ketään ja ovi oli lukossa ja avaimeni olivat edelleen kotona. Siinä hetken miettineenä ja kaikki skenaariot läpi käyneenä, minulla kävi kuitenkin tuuri ja ajatukseni keskeyttivät ihanat ihmiset, jotka olivat juuri tulossa salille ja pääsin sisään. Joka tapauksessa havainnoin tämän tilanteen ja mietin sen läpi ja otin opikseni siitä ja siksi myös tässä kirjoitan siitä. Vaikka asia tällä kertaa oli pieni, niin seuraavalla kerralla se voi olla isompi ja sillä voi olla suurempi vaikutus elämään. Vaikka intuitiosi ei toimisikaan vielä kunnolla, saat kuitenkin kehitettyä sitä.
Havainnoi, havainnoi, havainnoi
Miten sitten pystyt kouluttamaan itseäsi ja herkkyyttäsi kuunnella intuitiotasi? Jos sinulla on lapsia, voit helposti harjoitella tätä lasten kanssa. Jos lapsella on jokin hätänä, kuuntelet hetki itseäsi ja aistit ja teet johtopäätöksen tämän perusteella. Voit myös tietoisesti yrittää aistia tilannetta sydämelläsi ja laittaa järjen äänen ”narikkaan”. Olen huomannut, että mitä enemmän olen tulkinnut ja kuunnellut omaa intuitiotani esimerkiksi lapsen kanssa, sitä paremmin häntä ymmärrän. Koska lapsethan ovat 100% läsnä aina ja hyvin avoimia kaikelle. Kun olet aikasi harjoitellut intuition käyttämistä lapsen kanssa, voit päästä siihen pisteeseen, että et tarvitse ulkopuoliselta apua, vaan osaat jo itse tutkita mikä lastasi vaivaa. Luulen että nämä kuuluisat äidin vaistotkin perustuvat juuri intuition kuuntelemiseen. Mutta aika usein nämä vaistot silti osuvat oikeaan, ainakin omalla kohdallani. Kun opit havainnoimaan asioita laajemmin, alat myös nähdä enemmän.
Laajenna tietoisuuttasi
Tietoisuuden eli mielen laajentaminen. Kuten edellä totesin tietoinen mieli haittaa intuition toimintaa eli jos haluat, että intuitiosi toimii paremmin, pyri laajentamaan mieltäsi. Tämä onnistuu esimerkiksi meditaatiolla ja hengitysharjoituksilla. Tai esimerkiksi monotonisella ajattelulla kuten juoksu, tiskaaminen tai vaikkapa imuroiminen. Tällöin tietoinen ajattelu jää taka-alalle ja keskityt vain tekemiseen. Myös uusiin asioihin tutustuminen laajentaa näkökulmaa ja haastaa täten perinteisiä uskomuksiamme.
Mikä on totta ja mikä ei
Nykyaikaan hyvin sopiva esimerkki on erottelukyvyn kehittäminen. On osattava erotella merkitykselliset asiat esimerkiksi päätöksenteossa. Mihin tietoihin päätökset joita teet perustuvat? Mistä se tieto tulee? Voiko tieto kummutakin jostain kauempaa kuten pelkoreaktiosta? Mikä on tietämistä, mikä arvailua? Intuitiota voi myös kehittää, mutta sitä voi myös sekoittaa pelko tai toiveajattelu. ”Sinulla on kuva tästä hetkestä, ja näet maailman sen mukaan. Näet sen, mihin uskot. Jos on vahva ennakkokäsitys siitä, mitä tapahtuu, et näe sitä, mitä oikeasti tapahtuu”
Tee kiitollisuusharjoitusta, sillä se luo hyvän pohjan intuition kuuntelemiselle.
Oma intuitio vie sinut omalle polullesi
Vaikka oman mielen ”ronkkiminen” voi tuntua vaivalloiselta, niin suosittelen kuitenkin tekemään sitä, sillä tällöin tulet entistä tietoisemmaksi itsestäsi ja tietoisuudestasi. Täytyy ymmärtää että ajatukset ovat aina ajatuksia ja ne eivät ole sinä. Mieli on todella kärkäs keksimään erilaisia mielikuvia ja ajatuksia, jotka yrittävät rajoittaa sinua. Kehotan kuitenkin keskittymään enemmän intuitioon ja niihin tuntemuksiin joita elämässäsi ilmenee. Tunteet johdattavat aina sinut oikealle polulle. Ensin tulee ajatus, sitten tunne ja tämän pohjalta lopulta päätös asiasta. Joten tarkkaile tunteitasi ja pysy hyvissä tunteissa, niin olet hyvässä energiassa ja tällöin myös hyvät asiat alkavat ilmentymään elämässäsi.
On myös muita tapoja saalistaa kadonnut intuitio
Koska pysähtyminen ja juuri tässä hetkessä eläminen auttavat sinua kuuntelemaan intuitiotasi paremmin, suosittelen tekemään sellaisia asioita, jotka auttavat tässä. Ahdistus ja masennus ovat aina lopulta peräisin sisäisen yhteyden katkeamisesta ja pelosta käsitellä sisältä kumpuavia asioita. Tämä on harmillista, koska asioiden käsittely auttaa aina päästämään irti ja vapautumaan, joka on kuitenkin hyvinvoivan elämän perusta, elää vapaata elämää. Voit vahvistaa intuitiotasi esimerkiksi meditaatiolla, joogalla, olemalla metsässä tai ihan vaan olemalla ja ottamalla rennosti. Mitä tahansa teetkin, niin pyri aina havainnoimaan oivalluksesi, koska ilman oivalluksia et tule pääsemään eteenpäin. Pyri siis miettimään asioiden juurisyitä hieman syvällisemmin.
Itselläni parhaiten toimivat tällä hetkellä metsässä oleminen ja etenkin keväällä ja kesällä otan kengät pois jalasta. Maadoitus onkin yksi avain luonnonyhteyden löytymiseen ja sitä kautta myös itsensä löytämiseen <3
Lähteet: https://hidastaelamaa.fi/2018/05/tutkija-intuitio-on-yksi-sisaisen-tietamisen-tapa-siina-missa-jarkiajattelukin/#d463e922
Miten pystyt helposti vähentää lapsen kemikaalikuormaa? Lapset niin kuin me aikuisetkin, altistuvat nykyaikana suurille määrille erilaisia kemikaaleja. Toki äidin oma kemikaalikuorma vaikuttaa myös syntyvään lapseen ja lapsi saakin perintönä jopa sukupolvien takaisia kemikaaleja. Perintönä tulleisiin kemikaaleihin on hiukan vaikemapi vaikuttaa mutta onneksi tämän hetkisiin kemikaaleihin voi kuitenkin vaikuttaa. Samalla kun kemikaalimäärät kehossamme lisääntyvät, on suolistomme entistä köyhempi ja tämä on terveyden kannalta huono juttu. Suoliston laajakirjoinen bakteerikanta on koko terveytemme edellytys ja uudet tutkimukset osoittavatkin kaupungistumisen ja luonnon köyhtymisen olevan yhteydessä uusiin sairauksiin. Kerron sinulle neljä vinkkiä joilla voit helposti vähentää lapsen kemikaalikuormaa.
Suosi luomulaatuista ruokaa ja vähennät kemikaaleja
Suosi mahdollisimman paljon luomulaatuista ruokaa. Vaikka Suomessa onkin hyvin puhdasta ruokaa, niin käytetään täälläkin valitettavasti lisä- ja torjunta-aineita sekä muita kemikaaleja raaka-aineiden kasvatuksessa ja valmistuksessa. Syödyn ruoan kautta kemikaalit päätyvät ihmisen elimistöön ja aiheuttavat siellä monenlaisia haittoja. On totta, että luomuruoka on hieman kalliimpaa kuin tavallinen ruoka. Toki luomulaatuisen ruoan tuotanto on tietysti paljon kalliimpaa kuin normaalin ruoan.
Vältä prosessoitua ruokaa. Kaikki prosessoitu ruoka on usein kuorrutettu lisä-, ja säilöntäaineilla. Lisäksi ne sisältävät vähän kuituja ja paljon sokeria, eivätkä missään tapauksessa ole hyväksi suolistollemme. Monilla lisäaineilla onkin todistettu olevan tuhoava vaikutus suolistoflooraamme, joka täten vaikuttaa koko terveyteemme.
Toki prosessoidulle ruoalle on ehkä joskus aikansa ja paikkansa ja niiden käyttäminen on ok silloin tällöin, mutta niitä tulisi aina kuitenkin käyttää harkiten, eivätkä ne mielestäni kuulu päivittäiseen ruokavalioon. Mekin syömme sillöin tällöin gluteenitomia valmiita karjalanpiirakkoja. Prosessoituun ruokaan, eli eineksiin kuuluvat kaikenlainen valmisruoka, jäätelöt, keksit, piirakat yms. Tämä kaikki ruoka on niin sanotusti kuollutta, eikä millään tavalla ruoki pienen ihmisen kehoa. Toisin kuin esimerkiksi luomu banaani tai vaikkapa omena, mustikoista puhumattakaan. Luomulaatuiset hedelmät ovatkin oikein mainioita välipaloja lapsille kuten myös esimerkiksi marjaisat raakakakut.
Kodin pesu- ja puhdistusaineet luonnonmukaisiin aineisiin
Pesuaineissa olevat kemikaalit ja hajusteet voivat aiheuttaa erilaisia oireita lapsille. Dr. Howardin kirjassa ADD- ja ADHD-ruokavalio oli verrattu ADHD-lapsen kirjoitusta ja piirtämistä ennen ja jälkeen kemikaalialtistuksen. Muistaakseni aineina käytettiin pesu- ja desinfinointiainetta, tulokset olivat hämmästyttäviä. Piirrustukset olivat ennen altistumista hyvin erilaisia kun altistumisen jälkeen. Jos haluat tarkastella näitä tuloksia, suosittelen etsimään käsiisi tuon kirjan. Jos siis haluat vähentää lapsen kemikaalikuormaa, vaihda kaikki allaolevat pesu- ja kosmetiikka-aineet luonnonmukaisiin aineisiin.
Käsisaippuat ja shampoot, käsitiskiaine, konetiskiaineet (pesukone ja tiskikone) sekä yleispesuaine.
Muistathan, että kodissa on hyvä olla bakteereja ja mikrobeja ja että suurinosa bakteereista on ihmiselle enemmän hyödyksi kuin haitaksi! Ylenpalttinen siivoaminen ja desinfiointiaineiden käyttäminen ei ole hyväksi suolistofloorallemme tai terveydellemme. En suosittelekaan mitään desinfiointiaineita kotiin ja usein saippuapesu riittää varsin hyvin. Jos käytät usein definfioivia pesuaineita, voivat bakteerit tulla niille resistenssiksi. Eli resistenssi tarkoittaa sitä, että bakteereihin ei enää tehoa normaalit pesuaineet niin kuin ennen. Sairaaloissa näistä bakteereista puhutaan sairaalabakteereina ja niitähän syntyy juuri siksi, kun on liian puhdasta ja pintoja desinfioidaan paljon. Toki desinfioivia pesuaineita voi käyttää silloin tällöin kotona, jos koet sille tarvetta, mutta itse olen pärjännyt hyvin ilmankin.
Metsällä on parantava vaikutus kokonaisterveydellesi
Metsä ruokkii niin mieltä kuin kehoakin ja metsällä on tutkitusti rauhoittava vaikutus ihmiseen. Metsässä on myös todella paljon erilaisia mikrobeja ja bakteereja, jotka ovat meille pelkäksi hyödyksi ja rikastuttavat mikrobiomiamme. Normaalikasvuston ja niiden sisältämien geenien eli perintötekijöiden kokonaisuutta kutsutaan mikrobiomiksi. Mikrobiomiin vaikuttamalla voidaan mahdollisesti vähentää esimerkiksi allergian ja astman ilmaantuvuutta. Mikrobiomi onkin hyvin viisas ja se kouluttaa ihmiselimistön puolustusjärjestelmää eli immuniteettia erottamaan vaaralliset tekijät vaarattomista sekä omien solujen tuotteet vieraista. Terve mikrobiomi sietää stressiä ja palautuu normaaliksi häiriöiden kuten antibioottikuurin jälkeen.
Lapsen immuunijärjestelmän kehittymiseen voidaan vaikuttaa siis runsaalla kontaktilla erilaisten bakteerien ja mikrobien kanssa. Iholla, limakalvoilla, hengitysteissä ja sukupuolielimissä on lukuisia pieneliöitä eli mikrobeja. Bakteerit, sienet ja virukset ovat ihon ja limakalvojen normaalikasvustoa eli normaaliflooraa. Ahtaat asuinolosuhteet, asuminen maatilalla ja eläinaltistuminen vähentävät riskiä sairastua allergisiin sairauksiin, koska ihmiset ovat koko ajan tekemisissä hyvien bakteerien kanssa. Myös lapsen tasapaino kehittyy todella paljon, kun hän saa temmeltää monipuolisessa maastossa ja saa kompastella puunjuuriin. Mars metsään siis! 🙂
Möyri metsässä ja saat suolistosi sekä terveytesi voimaan paremmin
Että saat kaikki hyvät mikrobit metsästä käyttöösi, sinun olisi hyvä halata puita ja laittaa kätesi maahan ja multaan, nuuhkia sammalta, olla yhtä luonnon kanssa.
”Tuore tutkimus osoittaa, että käsiin hierottava metsäinen maa-aines lisää suoliston ja ihon mikrobiston monipuolisuutta. Nykyisen tutkimustiedon valossa laaja mikrobialtistus suojaa ihmistä monilta immuuni- ja autoimmuunisairauksilta.” Löytyykö uusimpiin kansantauteihin ja sairauksiin vastaus siis metsästä? Uskon vahvasti siihen! Ihmistä ei yksinkertaisesti ole tehty asumaan pelkästään kaupungissa irrallisena luonnosta, vaan ihminen ja luonto kuuluvat yhteen <3
Vähennä hormonihäirikköjen määrää kehossa
Yksi hormonihäirikköjen lähde on erilaiset muovit. Jääkaapissa ruoka kannattaakin säilyttää aina muissa kuin muovisissa astioissa. Suurimpia hormonihäirikköjen aiheuttajia ovat siis erilaiset muovit, sillä ne sisältävät erilaisia yhdisteitä, jotka ovat haitallisia ihmiskeholle. Ennen puhuttiin, että BPA-vapaat muovit ovat turvallisia käyttää, mutta näin ei kuitenkaan välttämättä ole. On tehty tutkimus, jonka mukaan BPS ja BPF (muoveissa käytettävät aineet) ovat hormonaalisti yhtä aktiivisia kuin BPA ja että niillä on hormonaalisesti samankaltaisia haittavaikutuksia. Joten suosi aina mahdollisuuksien mukaan jotain muuta materiaalia kuin muovia. Kaikki lapsen ruokailuvälineet olisi hyvä olla metallisia ja posliinisia, ei muovisia. Kesä on tulossa ja tällöin suurta huomiota kannattaa kiinnittää myös lapsen vesipulloon. Osta siis laadukas vesipullo joka ei ole muovia. Turvallisia materiaaleja ovat esimerkiski lasi tai alumiini.
Lähteet
Choi, Soki 2019: Suolisto vallankumous
Haahtela, Tari – Hannuksela, Matti – Mäkelä, Mika – Terho, Erkki O 2007: Allergia. Duodecim.
https://www2.helsinki.fi/fi/uutiset/terveys/mullan-eliot-pitavat-meita-terveena
https://www.vyl.fi/alan-kehittaminen/teemavuodet-ja-kampanjat/puunhalausviikko/osallistu/toimintavinkkeja/halaa-hyvat-mikrobit-talteen/
Miten puhdistat kehosi? – ota tueksi 5 villiyrttiä. Kevät ja kesä tulevat ja niin myös puhdistuskuurit ja paastot! Mielestäni jokaisen tulisi tehdä jonkintasoista puhdistuskuuria säännöllisesti, sillä kehoomme kerääntyy nykyaikana todella paljon erilaisia saasteita. Elimistöön tulee saasteita monesta erilaisesta lähteestä ja näitä lähteitä ovat muun muassa ruoka, ympäristö, lääkkeet, kemikaalit ja stressi.
Miten puhdistat kehosi? – ota tueksi 5 villiyrttiä
Nämä saasteet voivat aiheuttaa väsymystä, mielialahäiriöitä, ylipainoa, särkyjä ja ihokin voi näyttää elottomalta ja harmaalta. Kehossamme on kuitenkin omat ”puhdistusjärjestelmät” jotka hoitavat haitallisten toksiinien puhdistamisen. Maksa hajottaa kuona-aineita ja puhdistaa verta. Kehon muita puhdistavia elimiä ovat munuaiset, suolisto ja keuhkot. Puhdistuskuurit ja paastot puhdistavat niin kehoa kuin mieltäkin ja puhdistuskuurin jälkeen yleensä ajatukset selkiintyvät ja keskittymiskyky paranee. Vaikka puhun kirjoituksessani puhdistuskuureista ja paastosta ei se poissulje sitä, että villiyrttejä voi käyttää esimerkiksi päivittäisessä ruoan valmistuksessa, mutta taukoja kannattaa myös tässäkin muistaa pitää.
Keho puhtaaksi luonnon omilla villiyrteillä
Maksa ja sappi kuuluvat kiinalaisessa lääketieteessä puuelementtiin ja vaikuttavat täten myös ruoansulatukseen ja suoliston toimintaan. Puuelementti on häiriintynyt, kun jotkin ruoka-aineet eivät sula, kärsit ruoka-allergioista tai sappikivistä. Päänsärky ja migreeni ovat yleisiä oireita ja näiden lisäksi voi ilmetä psyykkisiä oireita, kuten hallitsematonta raivon tunnetta tai ärtymystä. Maksan ja sapen toiminta vaikuttaa myös veren laatuun, silmien, ihon ja lihasten ja jänteiden kuntoon. Ja täten myös esimerkiksi MS-tautiin ja Parkisonin tautiin sekä sukupuoliaktiin ja kuukautiskipuihin.
Kehon puhdistuus eli detox
- Virkistää ja poistaa väsymystä
- kaunistaa ja heleyttää
- kohottaa mielialaa
- lisää vastustuskykyä
Villiyrttejä kehon puhdistuksen avuksi
Nämä 5 yriitiä ovat todella tehokkaita puhdistajia ja niitä kannattaakin käyttää aina oman harkinnan mukaan. Villiyrtit tehostavat kehon puhdistumista, tasapainottavat elintoimintoja sekä vahvistavat ja virkistävät paaston eri vaiheissa. Yrttejä suositellaankin käytettäväksi jo viikkoa ennen puhdistuskuuria, sillä niillä voidaan lievittää niin puhdistumisoireita kuin kuona-aineiden poistumista. Yrttejä voidaan käyttää yrttiteenä, uutteena, jauheina tai puristeina. Puhdistavia yrttejä kannattaa käyttää vain kuureina eikä kokoaikaisesti. Kuten monissa lisäravinteissa, niin myös villiyrteissäkin pätee oman kehon tuntemusten kuunteleminen. Yrttien kanssa elimistö kaipaa lepoa, koska elimistö säilöö ravintoaineita ja pääsee sitten levon aikana hyödyntämään ja putsaamaan niitä kehosta. Eli yrttien kanssa kannattaa pitää välillä taukoja ja / tai yrttien vaihtelua ja aloittaa testaaminen varovasti ja pienillä määrillä.
1. Siankärsämö
Siankärsämöä on pidetty kansanlääkinnässä vahvuuden symbolina. Siankärsämöstä käytetään ruoanvalmistuseen heleänvihreät lehdet joita voi kerätä sen kukintaan asti. Kukinnan jälkeen lehdet muuttuvat puiseviksi ja kuituisiksi jolloin villivihannes muuttuu rohtokasviksi. Siankärsämöä voi syödä sellaisenaan tai kypsennettynä. Se sopii erityisen hyvin lammas, riista ja sieniruokien kaveriksi. Kuten melkein kaikki villiyrtit myös siankärsämö sisältää lukuisia hivenaineita muun muassa magnesiumia ja mangaania, eteerisiä öljyjä, flavonoideja sekä seleeniä, kaliumia sekä C- ja E-vitamiineja.
Sisäisesti siankärsämö laukaisee sileiden lihasten kouristuksia etenkin mahassa ja se lisääkin sapen ja mahanesteen eritystä. Sitä käytetäänkin helpottamaan ruoansulatusvaivoja ja se edistää suolen toimintaa, auttaa ummetuksen hoidossa ja vähentää kaasun muodostusta ja lisää myös virtsan eritystä. Siankärsämö vahvistaa immuunijärjestelmää, on antibakteerinen ja antibioottinen. Siankärsämöä on käytetty ”verta ja maksaa puhdistavana” rohtona. Siankärsämöä käytetään myös yskän, ja astman hoidossa. Huomioithan että pujo- ja kamomilla-allergikot voivat saada oireita siankärsämöstä.
2. Nokkonen
Nokkosta sanotaan terveyden tukipilariksi ja se sopii hyvin käyttöön niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Nokkonen sisältää hyvin paljon erilaisia ravintoaineita ja siinä onkin erityisen paljon kalsiumia, rautaa ja C-vitamiinia. Nokkosen siemenet sisältävät kaikkia ihmisen tarvitsemia rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia, eli on aikamoinen terveyspommi noin niin kuin muutenkin! Nokkosta voi käyttää todella monipuolisesti niin rohtona kuin ravintokasvinakin, mutta myös kuitukasvina.
Nokkonen poistaa lievästi nestettä ja virtsahappoa sekä hoitaa virtsatietulehduksia. Nokkonen auttaa myös kihtiin, turvotukseen ja iskiakseen. Se tasaa verenpainetta ja alentaa verensokeria, edistää ruoansulatusta ja normalisoi ruoansulatusta. Se myös parantaa ruoansulatusvaivoja, ripulia, ummetusta, maha- ja pohjukaissuolenhaavaa sekä maksa- ja sappivaivoja. Nokkonen auttaa myös hengitystieongelmiin ja sitä voikin käyttää yskään tai heinänuhaan sekä allergisiin reaktioihin! Nokkosta suositellaankin nauttimaan jo ennen siitepölykauden alkamista, koska se sisältää antihistamiiniä luonnostaan. Nokkosen pii ja asetyylikoliini torjuvat allergisia reaktioita. Nokkonen on verta puhdistava rohto ja sitä käytetäänkin paljon myös reuman ja kasvainsairauksien tukihoitona.
3. Selleri
Selleri on tehokas kehon puhdistaja. Selleriä voidaan käyttää tuoreena esimerkiksi mehuna. Rohtona käytetään lähinnä lehtiä ja siemeniä. Selleri lisää virtsaneritystä ja toimii nestettä poistavana. Sitä on käytetty muun muassa kihtiin ja reumaattisiin kipuihin, koska se liuottaa virtsahappoa joka vaikuttaa niveliin ja lievittää täten tulehdusta. Selleri toimii myös luonnollisena laksatiivina, koska se sisältää paljon ravintokuituja. Selleri sisältää paljon C- ja K-vitamiinia sekä kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja sinkkiä.
4. Voikukka
Voikukka on monipuolinen kasvi ja sen voikin syödä kokonaan. Voikukan nuoret, heleänvihreät, ja sileänlaitaiset lehdet soveltuvat villivihanneskäyttöön. Lehtiä voi käyttää esimerkiksi salaateissa, smoothieissa, leivän päällä tai marinadeissa. Voikukan lehdissä on todella paljon vitamiineja ja vähemmän nitraatteja kuin viljellyssä salaateissa. Voikukka sisältää myös paljon betakaroteenia, B-, C-, ja D-vitamiinia sekä rautaa ja kaliumia. Tosi kokki unohtakin kesän ajaksi salaatit kauppaan ja käyttää salaateissa luonnon omia antimia kuten voikukkaa <3
Voikukan juuri voi lisätä sapen eritystä jopa nelinkertaiseksi ja voi siten helpottaa ruoansulatusta. Voikukasta rohtona käytetään voikukan juuriversoa ja tuoreesta voikukasta puristettua mehua. Voikukkakin kuuluu verta puhdistaviin rohtoihin. Juuri lisää sapeneritystä ja ruokahalua sekä vahvistaa maksaa. Voikukka auttaa ummetukseen, peräpukamiin ja estää kasvaimia sekä tulehduksia. Voikukka edistää myös probioottisten bakteerien toimintaa sekä vaurioituneiden solujen itsetuhoa (apoptoosia). Voikukkaa käytetään myös ihottumiin, kutinaan, ja selluliitin hoitoon.
5. Puna-apila
Puna-apila on aika miedon makuinen villivihannes ja siksi sitä kannattaakin yhdestellä muiden villivihannesten kanssa. Puna-apilan lehtiä voi syödä tuoreena mutta ne kestävät myös kypsentämistä. Kypsennettynä apila tuo ruokiin enemmän rakennetta ja runsautta kuin makua. Tuoreena lehtiä voi käyttää esimerkiksi salaateissa voileivän päällä tai sämpylöiden täytteenä. Puna-apila runsaasti muun muassa proteiinia, C-vitamiinia, flavonoideja sekä karoteenia.
Puna-apilasta rohtona käytetään kukkia. Vaikuttavia aineita ovat muun muassa flavonoidit ja eteerinen öljy. Apilassa on runsaasti valkuaisaineita ja monia elimistöä piristäviä valkuaisaineita. Puna-apila desinfioi ja uudistaa ihoa, parantaa tulehduksia ja haavoja. Apilaa käytetään muun muassa rohtoteenä limakalvojen tulehduksiin, ripuliin ja ummetukseen sekä yskään. Puna-apila sopii ”veren puhdistuskuureihin” ja paastojen tueksi. Se on hellävarainen, mutta tehokas puhdistaja ja sitä käytetään ulkoisesti haavojen ja ihohalkeamien hoidossa. Huomioithan että isommat puhdistuskuurit on hyvä ajoittaa aina keväälle <3
Jutussa käyttämiäni lähteitä:
Hulluna hortaan
Frantsila luonnon kotiapteekki
https://www.ekosoppi.fi/storage/product_files/R/6416384040367-R-VirpinDetox-opas.pdf
Kuinka opit kuuntelemaan vauvaasi – EASY päiväohjelma. Artikkeleiden pöytälaatikosta löytyi aarre jonka olin unohtanut kokonaan joten tässä tulee. Uutta äitiä saattaa usein pelottaa ja ahdistaa uusi tilanne. Jännittävintä äitinä ehkä on juuri se vastuunottaminen kokonaan toisesta ihmisestä.
Minua ainakin jännitti, kun kyseessä on oma lapsi ja varsinkin omat tunteet jännittivät. En ole lukutoukka, mutta yritän nyt kovasti tehdä parannusta tähän asiaan ja löysin luettavakseni ihan mielettömän hyvän vauvakirjan. Haluan jakaa kirjan oppeja kaikkien äitien tai äidiksi haluavien kesken. Kirjan opit perustuvat siihen, että vauvaa kohdellaan heti alusta asti yksilönä ja hänen oma persoonansa tunnistetaan ja häntä osataan kuunnella, sekä tulkita. Minun oli aika helppo samaistua kirjan oppeihin, sillä kuten kaikkia ihmisiä ja niin myös eläimiä pitää osata tulkita, että tietäisi, mitä he haluavat.
Kuinka opit kuuntelemaan vauvaasi
Vaikka tämä voi kuulostaa hassulta, niin mielestäni vauvat ja kissat tai eläimet ylipäätään eivät eroa niin kauheasti toisistaan. Kun uusi perheenjäsen tulee kotiin ja hänelle vieraaseen ympäristöön, on hän luonnostaan ehkä peloissaan ja hämmentynyt. Häntä pitää oppia tulkitsemaan heti alkumetreillä, jotta kommunikointi helpottuisi. Mielestäni tämä pätee, niin kissojen kuin vauvojenkin kohdalla :D. Päivärytmi on avainasemassa, kun mietitään sitä, miten opitaan tulkitsemaan esimerkiksi vauvan viestejä.
Säännöllinen päivärytmi
Meillä on tarkat ruokailuajat kissoillemme ja tiedämme heidän päivärytminsä hyvin. Jokainen päivä on yleensä aika samanlainen, mutta jos poikkeamme päivärytmistä, ovat kissatkin automaattisesti hämmentyneitä. Kun mieheni jokin aika sitten tapetoi asuntomme seiniä, olivat kissat ihmeissään. He eivät ottaneetkaan tavanomaisia päivätorkkujaan, vaan seurasivat silmä kovana tapetointiprosessin edistymistä. Koska heiltä oli jäänyt päivätorkut nukkumatta, olivat he illalla tavallista väsyneempiä, eivätkä leikkineet niin aktiivisesti kuin normaalisti ja hyvä kun jaksoivat herätä syömään. Rankkaa touhua tuo tapetointi :D. Toki kissojen eleisiin ja ilmeisiin täytyy hieman perehtyä, että osaa lukea heitä, mutta niin yhtälailla täytyy vauvojen eleisiin ja ilmeisiin myös perehtyä. Vain perehtymällä ja tutustumalla näihin osaa tulkita, mitä vauva tai esimerkiksi lemmikkisi tarvitsee. Kun tunnen ja tiedän, kuinka lemmikkimme käyttäytyvät, osaan helposti sanoa, jos jokin asia on vialla. Sama pätee niin vauvoihin kuin lapsiinkin.
EASY-päiväohjelma vauvalle
Kirjassa puhutaan EASY-ohjelmasta, joka on eräänlainen säännöllinen päiväohjelma, jota noudattamalla koko perheen hyvinvointi helpottuu ja aikaa jää tasapuolisesti kaikille. Ohjelma koostuu siis neljästä eri osa-alueesta, joita noudatetaan päivittäin aina samassa järjestyksessä, noin kolmen tunnin välein. Päiväohjelman idea on siinä, kun vauva tietää mitä on odotettavissa, ei hänen tarvitse hämmentyä mistään, vaan hän toimii sen mukaan ja hänen tulkitsemisensa helpottuu. Suurimalla osalla ihmisistä on varmasti tietynlainen päiväjärjestys, joka noudattaa melkein samaa kaavaa päivästä toiseen. Jos oma päiväjärjestyksesi menee uusiksi esimerkiksi siksi, kun nukut pommiin työaamuna, niin voin olla varma, että se vaikuttaa melkein koko päivääsi ja ei ehkä niin myönteisellä tavalla. Sama kaava toimii vauvoilla ja säännöllinen päivärytmi sekä järjestys luo luottamusta vanhempien ja vauvan välille.
Vauvan EASY-päiväohjelmasta tarkemmin
Ohjelma koostuu siis neljästä eri osa-alueesta, joita noudatetaan päivittäin aina samassa järjestyksessä noin kolmen tunnin välein. Kirjaimet koostuvat seuraavista asioista:
E- Ruoka, syöminen (Eat). Vauvat ovat syömäkoneita ja he nauttivat kokoonsa nähden kaksi tai kolme kertaa niin paljon kaloreita kuin ylipainoinen ihminen! Ruokailu rinnasta tai tuttipullosta kestää noin 25 -40minuuttia ja normaali vähintään kolmekiloinen vauva jaksaa kyllä odottaa 2,5-3 tuntia seuraavaan ruokailuun.
A- Toiminta (Activity). Alle kolmekuisena vauva todennäköisesti syö ja nukkuu 70 % ajastaan. Kun vauva ei syö tai nuku, hän on hoitopöydällä, ammeessa, makoilee sängyllään tai matkustaa turvakaukalossaan. Toiminta kestää noin 45 minuuttia (sisältää vaipanvaihdon, pukemisen, seurustelun tai esimerkiksi kylvetyksen)
S- Uni (Sleep). Vauva kannattaa heti opettaa nukkumaan ja nukahtamaan omassa sängyssään. Vauvalla kuluu noin 15 minuuttia nukahtamiseen ja nokoset kestävät puolestatunnista tuntiin. Pikkuhiljaa yöunet alkavat pidentyä.
Y- Sinä (You). Tämä kohta on tässä päiväjärjestyksessä mielestäni paras kohta, sillä millä äiti voi muuten jaksaa, jos hänellä ei ole ikinä omaa aikaa? Kun kaikki on valmista ja vauva nukkuu, on siis sinun vuorosi ja sinun oma aikasi. Voit levätä tai virkistäytyä, tai tehdä jotain sinua miellyttäviä asioita.
Päiväohjeman hyödyt
Päiväohjelma on siis säännöllinen, mutta joustava. Ohjelma on myös hyvin ennustettava ja vauva oppii tietämään, mitä seuraavaksi on luvassa ja säännöllisyys, sekä rutiinit luovat luottamusta. Tämä hyödyntää myös vanhempia, sillä he oppivat helposti ennustamaan vauvan tarpeet ja osaavat tulkita entistä paremmin hänen itkujaan päivän eri vaiheissa. Jokainen itkuhan on erilainen ja se on vauvan ainut ilmaisukeino alussa. Jos vanhemmat eivät osaa tulkita vauvan erilaisia itkuja, tai tulkitsevat ne väärin, tarjoamalla esimerkiksi aina ruokaa vauvalle, kun hän itkee (vaikka vauva ei olisi nälkäinen). Lopettaa vauva hyvin pian erilaisten itkujen ilmaisemisen, sillä hän huomaa, että sillä ei ole merkitystä miten itkee jos lopputulos on aina sama. Tämä kirja oli ainakin itselleni aikamoien pelastus, koska esikoisen äitinä ei todellakaan ollut kauheasti kokemusta vauvoista.
PSSSST….
Olen perustanut vauvatukiryhmän facebookkiin vertaistukea varten! 💙
Ryhmä on tarkoitettu kaikkien vauvojen (n.0-3v äideille). Myös odottavat äidit ovat tervetulleita. Ryhmässä jaetaan vinkkejä sekä vertaistukea kaikkeen vauvoihin liittyvistä asioista. Ryhmä sopii etenkin ensimmäisen lapsen äideille, Tervetuloa mukaan! 💙
Kirjan opit olivat mielestäni hyvin järkeenkäyviä ja konkreettisia ja suosittelen kirjaa vahvasti jokaiselle tulevalle äidille! <3
Lähteenä jutussani käytin:
Opi kuuntelemaan vauvaasi – Tracy Hogg
- 1
- 2
- 3
- …
- 22
- Seuraava »
Tiina Karjala
Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi?
Tilaa 5 vinkin miniopas ja tasapainoita kehosi!
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi?
Tilaa 5 vinkin miniopas ja tasapainoita kehosi!
Uusimmat kommentit