Miten aloitat tasapainoisen elämän ruokavalion avulla? Olen kertonut paljon omasta paratumisprosessistani ja minulle on tullut siitä paljon kysymyksiä, joten ajattelin hieman avata, miten homma on kohdallani mennyt. Olen itse kärsinyt iho-ongelmista koko elämäni ajan. Välillä ongelma on ollut todella paha, välillä parempi.
Oikeastaan sain ihoni aikoinaan todella hyvään kuntoon jättämällä ruokavaliostani maidon ja viljat paitsi kauran pois. Samalla lisäsin ruokavaliooni runsaasti kasviksia, marjoja sekä hedelmiä. Ihoni oli ollut jo pidemmän aikaa hyvä, mutta sitten tulin raskaaksi ja työpäiväni olivat pituudeltaan noin kymmenentuntisia. Tämän lisäksi tein vielä sivutoimisesti töitä. Tästä kaikesta rumbasta minulle puhkesi sitten todella paha ruusufinni. Vaikka ruokavalioni oli täysin kunnossa, niin raskausaika sekä todella kuormittava stressi olivat liikaa. Kun lopetin synnytyksen jälkeen imetyksen, päätin syödä ruusufinniin antibioottikuurin joka oli todellinen virhe. Ruusufinnini tasaantui kyllä, mutta antibiootit tappoivat kaikki hyvät mikrobit suolistostani ja minulle puhkesi todella paha akne leuan ja leukaperien alueelle. Ihminen on todellakin kokonaisuus ja kyllä ruokavalio kannattaa aina ottaa huomioon, mutta mielestäni yhtä tärkeä tekijä on minimoida stressi, varsinkin jos kärsii iho-oireista.
Ruokavaliolla vaikutat koko terveyteesi mutta älä unoda stressiä!
Minulla on ollut enemmän tai vähemmän finnejä kuin akneakin. Minua on vaivannut myös herkkä iho ja käsi-ihottuma. Myös pojallemme puhkesi atooppinen ihottuma hänen ollessaan 3 kuukauden ikäinen ja läheiselläni todettiin MS-tauti. Kuitenkin kaikki nämä olen saanut kuntoon puhtaan ruokavalion avulla ja stressin hallinnan avulla.
Usein minulta kysytäänkin millaisella ruokavaliolla terveyden saa tasapainottumaan, mutta tässä kohtaa täytyy huomioida yksi äärimmäisen tärkeä seikka ja se on stressi. Stressi vaikutaa aina kokonaisvaltaisesti ja varsinkin pitkään jatkuessa vaikuttaa terveyteen ja sen tasapainoon huomattavasti. Monen sairauden ja vaivan taustalla voikin olla stressi ja erilaiset energiatukokset. Stressi kuormittaa koko kehoa ja vaikuttaa myös kuormittavasti erilaisiin energiatukoksiin. Energiatukokset voivat olla tulleet jo lapsuudessa ikävien kokemusten tai haitallisten tapahtumien johdosta. Toki tukoksia voi olla tullut myös aikuisiällä, mutta haitallisimpia tukokset ovat jos ne on tulleet lapsuudessa. Ikävät tunteet kuten pelko, viha, riittämättömyyden ja esimerkiksi hylätyksi tulemisen tunne ovat vahvoja tunteita ja voivat jäädä kehoon tukoksina, jos niitä ei saa purettua oikeaan aikaan lapsuudessa. Jotta voisit ymmärtää paranemisprosessia, sinun täytyy ymmärtää, että ihminen on syklinen olento.
Rytmit ja sykliset kiertolikkeet säätelevät elämäämme
Nämä rytmit ulottuvat kaikkiin luomakunnan olomuotoihin. Sydämen lyönteihin, hengitykseen, päivän ja yön säännönmukaiseen vaihteluun, vuodenaikoihin ja tähtien kulkuun. Kehitysasteet noudattavat aina tiettyä järjestystä, joka ei ole mielivaltaisesti muutettavissa. Ihminen kehittyy henkisenä olentona, aineellisessa kehossaan, tiettyjen jaksottaisten lakien mukaisesti. ”Ihmisen kehitys seuraa aivan erityistä hengellis-sielullista kehityskiertoa. Erilaiset teemat ovat eri tavalla merkityksellisiä kussakin elämämme vaiheessa. ”Luonnonäiti” on siis asettanut tietyille ajanjaksoille aivan erityisiä tehtäviä, jotka ovat ratkaistavissa juuri tuona aikana. On esimerkiksi hyvin vaikeaa läpikäydä jokin kehitysvaihe 24-vuotiaana, mikäli se olisi pitänyt tehdä jo 4- vuotiaana. Näin ollen elämän pohja voi rakentua huojuvalle pohjalle, koska ihminen ei ole saanut kokea tiettyjä kokemuksia tai kehittää kunnolla tiettyjä kykyjä jo nuoruudessaan.
Käyt läpi koko chakrajärjestelmäsi elämäsi aikana
Käyt läpi yhden chakroistasi jokaisen seitsemän vuoden jakson aikana. Aloitat peruschakrasta eli juurichakrasta ja lopetat kruunuchakraan. Jokaisena ajanjaksona tuon kyseisen chakran ominaisuuksia tulee elämääsi ja siitä tulee hallitseva perusteema.
Näillä keinoilla pääset alkuun
Pointtina kaikessa on oikeastaan, se että jos haluat karsia mahdollisen tulehduksesn kehostasi pois, sinun on poistettava ruokavaliostasi kaikki aineet, jotka aiheuttavat tulehdusta. Myös stressi on yksi tulehduksen aiheuttaja, sillä se vaikuttaa koko kehoon suuresti. Riippuu täysin kehostasi, kuinka nopeasti se alkaa puhdistumaan ja paranemaan. Itselläni paranemisprosessi kesti suht kauan, mutta voin veikata, että jos olisin ymmärtänyt kiinnittää vielä enemmän stressiin huomiota, paranemisprosessi olisi nopeutunut huimasti.
Kun teet ruokavaliokokeiluja, muista aina kirjata kaikki ylös. Jos jätät maidon pois ruokavaliostasi, niin laita päivä ylös ja seuraa vointiasi. Helpottavatko vatsavaivat, toimiiko vatsa paremmin?, onko ihosi parempi? Onko limaisuus kadonnut? Tuntuuko kehossasi paremmalta? Onko turvotus poissa? Jne. Jos muutat jotain, kirjaa se ylös. Vain tällä tavalla pystyt oikeasti seuraamaan mikä sopii kehollesi ja mikä ei. Jos jätät maidon ja gluteenin ruokavaliostasi yhtä aikaa pois, niin älä lisää niitä yhtä aikaa takaisin ruokavalioosi, sillä silloin et voi tietää kumpi aiheuttaa oireita vai aiheuttavatko ne molemmat. Huomioi, että suolistosi ja koko kehosi voi olla todella pahassa jamassa, joten parin viikon kokeilujakso ei välttämättä riitä ja kokeilujen kanssa kannattaa olla maltillinen. Muista, ettei ole oikotietä onneen.
Karsi ja lisää!
Karsi ruokavaliostasi toksiinisia (tulehdusta aiheuttavia) ruoka-aineita kuten maito- ja gluteeni, sekä einekset ja valkoinen sokeri. Nämä lisäävät kehosi happamuutta. Lisää vastaavasti ruokavalioosi kasviksia, marjoja sekä hedelmiä (nämä lisäävät emäksisyyttä). Huomioi myös muut toksiinisuutta aiheuttavat asiat kuten erilaiset ehkäisyvalmisteet sekä lääkkeet kuluttavat kehon omia mineraalivarastoja ja nämä ovat äärimmäisen tärkeitä huomioida. Ehkäisyvalmisteet altistavat myös auringolle ja voivat aiheuttaa erilaisia mielialavaihteluja. Jos syöt tai käytät ehkäisymenetelmiä, niin huomioithan jodin sekä seleenin saannistasi. Myös kahvi, tupakka sekä alkoholi ovat toksiineja ja näiden käyttäminen on syytä pitää kohtuudessa. Mahdollisuuksien mukaan suosi aina luomua, koska se ei sisällä kehoa kuormittavia ylimääräisiä myrkkyjä.
Ihminen on kokonaisuus johon kaikki vaikuttaa
Olet kokokonaisuus ja sinuun vaikuttaa, niin mieli, ympäristö kuin syöty ruokakin. Ei ole oikotietä onneen, mutta voit aloittaa omaan terveyteesi panostamisen jostain osa-alueesta. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla <3
Lähteet
Shalila Sharamon & Bodo J. Baginski 2012: Chakra käsikirja
Kannattaako mehu-smoothiepaastoa aloittaa? Kevät ja kesä alkavat lähestymään ja moni kaipaa oloonsa kevennystä, niin fyysistä kuin ehkä henkistäkin. Ehkä olet aloittanut uuden harrastuksen tai kuntoilun. Moni aloittaakin innokkaasti kuntoilun, mutta unohtaa että paketista noin 80 prosenttia vaikuttaa ruoka mitä syöt ja 20 prosenttia kattaa kuntoilun sekä muun aktiivisen toiminnan. Ruokavaliolla on todella suuri merkitys, harrastat sitten liikuntaa tai et. Moni etsii sopivaa ruokavaliota itsensä ulkopuolelta. Erilaisia ruokavalioita on tarjolla joka lähtöön, on ketoa, vegaanista, paleoa, vähähiilihydraattista ja onhan meillä on myös olemassa ah, niin ihanat suomalaiset ruokasuositukset :D.
Mistä tietää mikä ruokavalio sopii itselle?
Jokainen joka on saanut jollain tietyllä ruokavaliolla itselleen hyvän olon, haluaa tietysti että kaikki ympärillä olevat kokisivat saman ja kauppaa omaa ruokavaliotaan myös heille. Tämä on ihan ymmärrettävää, sillä kaikkihan haluavat voida hyvin. Mutta se mikä sopii sinulle, ei välttämättä kuitenkaan sovi minulle. Jokainen on yksilö ja jokaisella on erilainen keho sekä erilaiset liikuntatottumukset sekä stressitaso.
Suomalaiset ravitsemussuositukset perustuvat runsaaseen hiilihydraattimäärään ja vähärasvaisiin tuotteisiin. En kannata sitä, että jokainen söisi samalla tavalla, sillä jokainen on yksilö ja se mikä sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle, kuten edellä totesin. Monet ovat herkkiä maitotaloustuotteille ja gluteenille. Jotkut ovat olleet herkkiä jo ihan pienestä pitäen ja joillakin herkkyydet voivat ”aktivoitua” vasta aikuisiällä, runsaan stressin ja muiden henkisten paineiden johdosta. Herkkyyksiin vaikuttavat myös happo-emästasapaino. Näitä herkkyyksiä ja tai allergiaoireita on vaikea huomata aikuisiällä ja lisäksi niihin suhtaudutaan ehkä vähättelevästi. Monet ovat myös tottuneet jatkuvaan huonoon oloon sekä erilaisiiin kipuihin. Oloa pidetään ”normaalina”, eikä välttämättä ymmärretä, että olo voisi tuntua paljon paremmalta ja terveemmältä ilman mitään oireita.
Miten löydät sopivan ruokavalion itsellesi?
Tähän ensimmäiseksi voisin sanoa, että et löydä sopivaa ruokavaliota ikinä itsesi ulkopuolelta. Aivan kuten monessa muussakin asiassa, et tule löytämään mitään itsesi ulkopuolelta, vaan sinun täytyy tehdä itsetutkiskelua ja ajatustyötä sen suhteen, millainen ruokavalio sinulle sopii ja mikä ei. Aikoinaan kun ketoruokavalio alkoi tulla suosituksi, myös minä mietin olisiko ruokavalio itselleni sopiva. Pohdin asiaa pitkän aikaa ja koska ruokavalio oli todella pinnalla ja sitä hehkutettiin, minusta tuntui että täytyyhän tätäkin koittaa.
Kuitenkin joku sisälläni totesi, että ”Tiina, rakastat ravintorikkaita smoothieita ja mehua, miksi aloittaisit sellaisen ruokavalion missä näitä ruokia rajataan”. Joten tulin siihen tulokseen, että en kokeile ketogeenistä ruokavaliota, koska en kokenut sitä itselleni sopivaksi ruokavalioksi. Se ei tarkoita sitä, ettei se olisi jollekin toiselle hyvä tai sopiva ruokavalio. Mutta pääpointtina onkin se, että JOKAISEN on löydettävä itse itselleen toimiva ruokavalio ja kuunnella sekä seurata kehon reagointia erilaisiin ruoka-aineisiin. Terve keho voi hyvin, eikä sillä ole vatsavaivoja, turvotusta tai pääkipuja tai muita fyysisiä oireita. On olemassa vain hyvä olo.
Keholle on hyvä tehdä täysi nollaus ennen ruokavalion muuttamista
Kuten totesin edellä, niin useammille ihmisille herkkyyksiä aiheuttavat gluteeni sekä maitotaloustuotteet, mutta oireita aiheuttavat myös muutkin toksiinit kuten valkoinen puhdistettu sokeri, alkoholi, tupakka sekä erilaiset ruoista löytyvät lisä-, säilyke-, ja väriaineet. Kun näitä kaikkia on kehossa liikaa ja pakkaa on sekoittamassa vielä stressi, niin keho tulehtuu helposti ja alkaa tulla kaikenlaisia oireita, niin henkisiä kuin fyysisiäkin.
Mehu- smoothiepaasto toimii hyvänä ponnistuslautana
Jotta voisit löytää oikeanlaisen ruokavalion itsellesi, sinun kannattaa aina aloittaa kehon puhdistamisesta ja ”nollaamisesta”. Kehon puhdistaminen onkin yksinkertaista aloittaa vaihtamalla raaka-aineita tai osa raaka-aineista luomuun. Luomulaatuiset tuotteet maistuvat paremmilta, eikätkä ne sisällä ylimääräisiä kemikaaleja. Toinen asia jonka voit helposti muuttaa on vesi. Hanki kraanaasi suodatin, joka puhdistaa vedestä kaikki ylimääräiset moskat pois. Itsellänikin tämä suodatin on vielä hankintalistalla, mutta juomme myös paljon luonnollista lähdevettä suoraa lähteestä.
Moni ehkä pelkää mehu- ja smoothiepaastoja, mutta nämäkin on meille maalattu huonoiksi ja ei toimiviksi keinoiksi. Fakta on kuitenkin se, että paastoilla on todella pitkät perinteet ja paastoja on käytetty kautta aikojen laajasti. Monet uskonnot ovat suosineet paastoamista. Ihmiset ovatkin aina vaistomaisesti tienneet, että säännöllinen lepo ja lataustauko antavat keholle tilaisuuden puhdistumiselle. Puhdistautuessa pääsee eroon kehoon kerääntyneistä myrkyistä ja kuona-aineista. Puhdistautuminen toimii aina niin kehon kuin mielenkin tasolla. Varsinkin nykyaikana, meille tulee kemikaaleja joka suunnasta ja varsinkin ruoan kautta on kehon puhdistus äärimmäisen tärkeää oman hyvinvoinnin tukemisessa.
Eivätkös hedelmät lihota ja niissä on paljon sokeria?
Monet eivät syö hedelmiä, koska ne voivat aiheuttaa erilaisia vatsaoireita johtuen kehossa jo valmiiksi mylläävästä tulehdustilasta. Usein hedelmät syödäänkin väärin. Jos syöt hedelmiä väärään aikaan tai väärän ruoan yhteydessä, ne voivatkin jäädä vatsalaukkuun mädäntymään jos suolisto ei toimi oikein. Mutta jos hedelmät syödään oikeaan aikaan yksistään ilman muita ruoka-aineita, ne aiheuttavat harvemmin vatsa- tai muita oireita. Myös allergiat voivat johtua lisä-, väri-, ja muista kemikaaleista eikä itse hedelmästä tai marjasta.
Moni on esimerkiksi allerginen mansikalle tai banaanille, mutta oireet voivatkin johtua niiden sisältämistä torjunta-aineista ja muista kemikaaleista. Juuri tämän takia on tärkeää suosia puhtaampaa luomua. Esimerkiksi monelle lapselle tuore mansikka voi aiheuttaa erilaisia iho- tai vatsaoireita. Kuitenkin poikamme (joka on reagoinut iholla syötyyn ruokaan) on syönyt pienestä pitäen luomu mansikkaa ilman mitään oireita. En sano etteikö luomu mansikkakin voisi aiheuttaa oireita, mutta aina on hyvä testata luomu ennen kuin jättää mitään raaka-aineita pois ruokavaliosta, koska nykypäivänä kemikaalien käyttäminen on varsin hurjaa ruokateollisuudessa.
Mehu- ja smoothiepaasto auttaa sinua kirkastamaan mielesi
Mehu- ja smoothiepaasto auttaa sinua kirkastamaan ajatuksesi ja löytämään oman sisäisen voimasi. Jotta oppisit kuuntelemaan paremmin itseäsi, sinun kannattaa keskittää kaikki energiasi itsesi kuuntelemiselle. Tämä onnistuu hyvin juuri paaston avulla, sillä silloin et keskität energiaasi jatkuvaan ruoan miettimiseen. Monet voivat luulla väärin, että paastot ovat sitä että ollaan nälän kourissa kokoajan, mutta todellisuudessa mehu- ja smoothiepaasto on todella hellävarainen niin suolistolle, mielelle kuin kehollekin. Keho saa jatkuvasti laadukkaita vitamiineja sekä hivenaineita ja samalla se puhdistuu kaikista ylimääräisistä toksiineista. Niin keho kuin mielikin kiittää.
Koronan ja k-piikin haittaoireiden luonnolliset hoitokeinot. Koronaan ja muihin virusinfektioihin ja flunssiin on olemassa täysin luonnollisia hoitokeinoja. Suurin ja tehokkain hoitokeino on kuitenkin se, että koko terveyden perusta on kunnossa. Muista, että meillä ihmisillä on todella vahva immuunijärjestelmä ja sitä voi boostata ihan luonnollisesti. Olit sitten ottanut koronapiikin tai et, niin nämä reseptit kannattaa laittaa talteen tulevaisuuden varalle.
Laita ensin koko terveytesi perusteet kuntoon
- Nuku riittävästi
- Minimoi stressi
- Syö terveellisesti (vältä prosessoituja valmisruokia, valkoista sokeria ja syö maltillisesti hiilihydraatteja)
- Pidä kehosi emäksisenä
Stressaavina aikoina käytä kehosi tukena lisäravinteita
Jokaisella on satunnaista stressiä, mutta stressi muuttuukin ongelmaksi siinä vaiheessa, kun siitä tulee jatkuvaa. Se aiheuttaa kehoosi monenlaisia häiriöitä, jotka voivat myöhemmässä vaiheessa muuttua jopa sairauksiksi.
Lisäravinteet ovat oiva apu tukemaan terveyttäsi stressaavassa tilanteessa. Ne eivät tokikaan korvaa terveellistä ja emäksistä ruokavaliota, joten kehotankin aina syömään mahdollisimman puhtaasti luomulaatuista ruokaa sekä paljon marjoja ja kasviksia. Se miksi ruokavalio vaikuttaa myös stressaantuneeseen kehoon on se, että väärälainen ruokavalio lisää entisestään tulehdusta jo valmiiksi epäbalanssissa olevaan kehoosi.
Olen koonnut juttuun luonnollisia reseptejä monesta eri lähteestä. Olen merkannut lähteen jokaisen reseptin loppuun. Jos olen kiinnostunut tästä aiheesta enemmän, niin suosittelen käyttämään Duckduckgo -hakupalvelinta ja englanninkielisiä sanoja. Myös Tokentubesta löytyy aiheesta paljon erilaisia videoita.
Männyn neulaset ja kuusenkerkät ovat superfoodia parhaimmillaan
Männyn neulasissa ja kerkissä on hartsia ja haihtuvaa öljyä eli tärpättiöljyä. Havuissa on runsaasti C-vitamiinia ja muun muassa E-vitamiinia, B-karoteenia, hartsia, kivennäisaineita, aminohappoja ja parkkiaineita. Männyn sisäkuoresta on löydetty jopa 24 fenoliyhdistettä. Mäntyä käytettiin aiemmin monipuolisesti lääkkeenä. Monien eri mäntylajien öljyjä on hyödynnetty lääketieteellisesti satoja vuosia. 1500-luvulla männyn antimilla parannettiin keripukkia. Männyn terveellinen vaikutus perustuu paljolti haihtuviin öljyihin, C-vitamiiniin ja fenoleihin. Männyn sisältämät aineet ovat tehokkaita hengitystiehyille.
Mänty irrottaa limaa ja hiostaa (tai vähentää liiallista hikoilua). Se stimuloi keuhkoputkien limakalvon värekarvoja ja edistää liman irtoamista yskässä. Se on myös antiseptistä ja torjuu siten viruksia ja bakteereja. Antiseptisten, lämmittävien ja viilentävien ominaisuuksien takia männyn kerkät lääkitsevät kurkunpään- ja keuhkoputkentulehduksia, influenssaa, astmaa, yskää, angiinaa ja nuhaa. Männyn haihtuvat öljyt eivät kestä kuumentamista, joten jos haluat säilyttää öljyt mukana tee perinteistä keppisoppaa (ohjeen tähän löydät alempaa).
Kuusi se vasta superfoodi onkin
Kuusen hyödyllisyys rohtona on tunnettu vuosituhansia. Kuusen neulaset ja kerkät ovat kaikista antioksidanttipitoisimpia. Sen vaikuttavat aineet ehkäisevät allergioita, kipua ja tulehdusta. Se ehkäisee myös aivojen mikrogliasolujen tulehduksia ja hermomyrkkyproteiineja kuten, Alzheimerin taudin yhtä aiheuttajaa. Kuusen aineet estävät suurempien toimimattomien proteiinien kasautumista aivoihin. Se rentouttaa myös supistuneita verisuonia ja ehkäisee korkeaa verenpainetta. Kerkissä ja havuissa on paljon A- ja C-vitamiinia, kivennäisaineita sekä B-ryhmän vitamiineja. Se irrottaa limaa hengitysteistä ja hillitsee yskää. Kerkät kohentavat yleisvointia ja auttavat mahan liikahappoisuuteen sekä muihin vatsavaivoihin.
Kuusi auttaa myös lihaskipuihin, tulehduksiin ja edistävät ääreisverenkiertoa. Kansanlääkinnässä neulasellisia oksia on käytetty tuberkuloosiin ja ulkoisesti hermostollisiin sairauksiin. Kuusessa on runsaasti erittäin antioksidanttista hydroksimataresinolia. Kuusen aineiden onkin eläinkokeissa todettu ehkäisevän pahanlaatuisia kasvaimia ilman haitallisia androgeenisiä tai estrogeenivaikutuksia. Kuusen aineiden arvellaan olevan hyödyllisiä probioottisille bakteereille eli bifidobakteereille, jotka pystyvät fermentoimaan sitä. Kuusen sokeriuute tehoaa jopa eturauhastulehduksiin ja -syöpiin.
Ellei sauna, viina ja terva auta, tauti on kuolemaksi
Lönnrot suositteli männynkerkkiä voikukan juurien, katajanmarjojen ja piparjuuren kanssa verta puhdistamaan. Kuten huomaat, männystä ja kuusesta on moneksi. Ehkä katse kannattaakin kääntää vanhoihin ja luonnollisiin hoitokeinoihin, millä on jo vuosisatoja hoidettu ihmisiä. Meille ihmisille on annettu immuniteetti, jota voidaan vahvistaa täysin luonnollisesti. Miksi emme sitten tekisi niin? Havuteetä kannattaa ehdottamasti juoda flunssaisena, mutta se toimii myös koronapiikkien sisältämän piikkiproteiiniin neutraloimiseen. Olen myös tehnyt eriyisen flunssadrinkin joka löytyy täältä. Havutee sisältää sikimihappoa, joka edesauttaa piikkiproteiinien neutraloimisessa. Fenkoli ja tähtianis sisältävät myös sikimihappoa, joten niitä kannattaa heittää keitokseen mukaan.
Havutee (iso satsi)
Raaka-aineet
2 l vettä
1 kourallinen männynneulasia
1 kourallinen kuusen kerkkiä/ neulasia
Halutessasi lisää mukaan luomutaatuista fenkolia sekä tähtianista
Huuhteuvesi
5l vettä
1 dl omenaviinietikka
Valmistus
Huuhtele neulaset vedessä ja liota niitä etikassa hetken aikaa. Tämän jälkeen huuhtele niistä vielä etikan maku pois. Piko neulasia pienemmeksi ja lisää kattilaan. Hauduta seosta 2 tuntia kannen alla. Jäähdytä seos ja siivilöi sekä pullota. Tarvittaessa voit pakastaa juoman. Voit käyttää myös mäntyuutetta ja männyn siitepölyä.
1 kupillinen havuteetä
1,5 dl kuumaa vettä
0,5 tl männyn neulasia
0,5 tl kuusenneulasia
Luomu tähtianis
Luomu fenkolin siemen
2 kuppia kerralla 2-3 krt päivässä
Voit tehdä havuteetä myös pienemmän kupillisen. Esivalmistele neulaset. Laita pilkotut neulaset kupin pohjalle ja kaada kuumaa vettä neulasten päälle. Hauduta noin 5-10 minuuttia ja nauti. Tämä ohje on napattu Kalevi Korennon materiaaleista.
Keppisoppa
Raaka-aineet
25 cm katajanoksa
25 cm männynoksa
5 l puhdasta vettä/ lähdevettä
1 rkl laadukasta suolaa
Huuhteluvesi
5l vettä
1 dl omenaviinietikka
Valmistus
Huuhtele oksat ja laita ne likoamaan etikkaveteen hetkeksi. Tämän jälkeen huuhtele etikan maku oksista pois. Pilko oksat noin 10 cm pätkiksi. Keitä vesi ja suola. Kaada kuuma vesi oksien päälle, jolloin veteen liukenee hartseja sekä antioksidantteja. Anna keppiveden seistä kannen alla huoneenlämmössä kaksi vuorokautta ja tämän jälkeen siirrä seos jääkaappiin viikoksi. Tämän jälkeen siivilöi soppa, pullota ja säilytä kylmässä. Pullotettu keppisoppa säilyy hyvänä noin kaksi viikkoa. Osan keppisopasta voit toki vaikka pakastaa. Keppisoppa ei sovellu raskaanaoleville eikä hartisallergikoille. Myös munuaisongelmista kannattaa olla varovaisia sopan kanssa. Ohje on napattu Sami Tallbergltä
Luonnollinen hydroksiklorokiini
Täysin luonnollinen hydroksiklorokiini on turvallista käyttää, koska siinä on vain luonnollisia aineita. Tämän juoman teho perustuu tehokkaaseen puhdistukseen sen emäksiseen vaikutukseen kehossa. Juoma on aika muikean makuista, mutta menee hyvin esimerkiksi jonkun toisen juoman mukana tai hunajalla maustettuna. Ota juomaa noin 2 tl- 2 rkl päivässä tai enemmän kehoasi kuunnellen.
Raaka-aineet
3 kpl luomu sitruunaa
3 kpl luomu greippiä
2-3 l vettä
Valmistus
Pese hedelmät hyvin. Voit myös laittaa ne hetkeksi etikkaveteen likoamaan tai pestä soodalla. Kun hedelmät ovat puhtaita, pilko ne paloiksi. Voit puristaa osasta hedelmistä mehun ja pilkkoa kuoret vielä kattilaan mukaan. Laita pilkotut hedelmät ja mehut veden kanssa kattilaan. Keitä matalalla lämmöllä noin 2 tuntia kansi visusti suljettuna. Anna seoksen jäähtyä ja siivilöi se. Pullota juoma lasisiin pulloihin. Voit tarvittaessa myös pakastaa mehua. Koska juoma on tehty täysin luonnollisista aineista, pilaantuu se myös helposti, eli säilytä juomaa kylmässä. Juoma säilyy noin vajaan viikon ajan. Ohje napattu Jyrki Pykärin videolta.
Oletko saanut haitta-oireita koronarokotteesta?
Jos kärsit koronarokotteen haittaoireista, suosittelen kokeilemaan kirjoituksessani jakamiani reseptejä. Elimistön puhdistus korostuu flunssan aikana, mutta suuresti myös jos olet ottanut koronarokotteen ja kärsit sen haittaoireista. Listaan alle hieman aineita, joilla saat puhdistettua kehoasi. Ilmeisesti voikukka olisi erittäin tehokas aine puhdistamaan kehoa, varsinkin kun puhutaan koronapiikin haittavaikutuksista. Voikukkahan onkin hyvin tehokas detox aine muutenkin.
Luonnolliset apukeinot haitta-oireisiin
Voikukkatee/ uute (puhdistaa kehoa ja poistaa kuonaa)
Aktiivihiili (puhdistaa kehoa ja poistaa kuonaa)
Kuusenkerkkäjauhe (piikkiproteiinin neutraloimiseen)
C-Vitamiini (lisää kehon vastustyskykyä ja puhistaa)
NAC N-asetyyli-kysteiini, 600 – 1200 mg / pv (sekä piikkiproteiinien että grafeenin tuhojen minimoimiseen)
N-asetyylikysteiini eli NAC on elimistölle tärkeän kysteiini-nimisen aminohapon vahva ravintolisämuoto. Kysteiiniä ei luokitella välttämättömäksi aminohapoksi, koska elimistö pystyy tuottamaan sitä muista aminohapoista jonkin verran myös itse. Riittävä kysteiniin saanti on kuitenkin tärkeää sen lukuisten terveyshyötyjen vuoksi. N-asetyylikysteiini auttaa kehoa puhdistautumaan sille haitallisista aineista. NAC tehostaa maksassa tapahtuvaa keholle vaarallisten aineiden detoksifikaatiota eli neutralisoimista ja poistumista munuaisten ja virtsateiden kautta.
Rosepippuri (rose-pippurin pureskelu)
– L-Arginiini, l-arginine, 1000 – 6000 mg (3-6 grammaa) / päivä. Tämä on vahva verisuonten laajentaja (vasodilaattori) ja voi joillain väliaikaisesti nostaa verenpainetta (joten jos on verenpainelääkityksellä tai kärsii korkeasta verenpaineesta, tai on aivoverenvuotoriski, niin sitten pitäisi ottaa varovasti tai lääkärin suositusten mukaisesti). Tämä auttaa kehoa neutralisoimaan erityisesti grafeenioksidia verenkierrossa.
Koentsyymi Q10, ubiquinone, 200-400 mg/pv (auttaa erityisesti sydäntä)
* Ylläoleva lisäravinnelista on napattu Marjo Urbanskin materiaaleista.
Katso alta mitä muita peruslisäravinteita olisi hyvä olla muutenkin käytössä.
>> Nämä 5 lisäravinnetta ovat terveydellesi tärkeitä <<
Lähde
Piippo, Sinikka 2017: Elivoimaa puista
Stressaantunut keho? 5 lisäravinnetta jotka auttavat. Kukapa ei joskus olisi kokenut stressiä. Stressiä voi tulla monesta erilaisesta asiasta ja nyky-yhteiskunnan alati jatkuvat vaatimukset eivät juurikaan helpota tilanneta. Stressiä pystyy lievittämään monenlaisilla eri keinoilla ja kun perusta alkaa olemaan kunnossa, niin tietyillä lisäravinteilla voi tukea stressaantunutta kehoa lisää. Muista kuitenkin, että oikotietä ei ole olemassa ja perustan pitää olla kunnossa.
Näin rakennat hyvän perustan unelle
Uni on parasta lääkettä stressaantuneelle mielelle, mutta miten voit saada stressaantuneen mielen rauhoittumaan ennen nukkumaan menoa? Ohessa jaan vinkit, jotka ovat toimineet itselläni varsin hyvin. Todettakoon, että uniasioissa kannattaa aina ylläpitää samaa rytmiä, sillä keho ja mieli tykkäävät samoista iltarutiineista.
Iltarutiinini ennen nukkumaanmenoa:
- Himmennän valaistusta 19:00-20:00 maissa, jolloin luonnollisen melatoniinin tuotanto voi jo alkaa. Kirkkaat valot estävät melatoniinin luonnollista tuotantoa. Laitan kynttilöitä palamaan. Kynttilät luovat rauhallisen ja seesteisen tilan. Joskus käytän diffuuserissa laventelitippoja tai poltan laventelisuitsuketta. Laventelilla on rauhoittava vaikutus niin mielelle kuin vatsallekin.
- En ole koskaan ollut teeihmisiä, mutta löysin sattumalta iltateen ja päätin kokeilla sitä ja olen todennut mieheni kanssa, että kyllä teellä on rauhoittava vaikutus. Itselläni on käytössä tällä hetkellä Pukkan Night Time berry luomutee. Tee voi myös olla esimerkiksi luomulaatuista kamomillateetä. Iltateitä on tarjolla monenlaisia, mutta valitsethan aina luomulaatuisen ja kofeiinittoman teen. Juothan teesi hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, ettei yöllä tarvitse herätä vessaan.
- Tv ja tietokone pysyvät kiinni klo: 20:00 jälkeen. Sammuta myös mahdollinen langaton WIFI. Ennen tein tietokoneella hommia myöhään illalla, enkä usein saanut nukutuksi yöllä tämän jälkeen. Illalla on siis syytä rajoittaa TV:stä ja tietokoneesta tulevan valon määrää. Vähennäthän myös puhelimen käyttöä, koska yhtälailla siitä tulee sinistä valoa silmillesi, joka menee aivoillesi, joka taas vaikuttaa melatoniinin tuotantoon vähentävästi, joka taas vaikuttaa unenlaatuusi ja nukahtamiseesi. Jos käytät puhelinta, pyri käyttämään puhelimessa himmennintä, joka löytyy nykyisten puhelimien valikosta (silmän kuva).
- Yritä ottaa illat rauhallisemmin ja tehdä jotain rentouttavaa. Pyykkien viikkaaminen voi olla yllättävän rentouttavaa, jos esimerkiksi kuuntelet rauhallista musiikkia samalla. Myös kirjan lukeminen rupeaa aina väsyttämään. Itse olen ottanut rutiiniksi tehdä lämpimiä jalkakylpyjä iltaisin. Niillä on ihanan rentouttava vaikutus!
- Usein tuuletan makuuhuoneen hyvin ennen nukkumaanmenoa, raikas ilma ja puhtaat petivaatteet suorastaan kutsuvat nukkumaan.
- Rauhallinen venyttely ja voimistelu auttavat poistamaan kehosta kireyksiä, joten jo muutama venyttelyliike voi auttaa kehoa rentoutumaan entisestään.
Kun olet saanut unesi perusteet kuntoon tee vielä nämä toimenpiteet
Kehosi on luotu liikkumaan ja nauttimaan myös ulkosista hemmotteluista. Kuten olen aiemmin todennut, kaikki mitä teet tai et tee fyysiselle kehollesi, vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kaikkiin kehoihisi. Kehosi on temppelisi, joten kohtele sitä siis hyvin! Liikunta on parasta lääkettä keholle ja suosittelenkin valitsemaan sellaisen muodon siitä, mikä on sinulle mieleen, olkoon se sitten jooga, metsässä kävely tai kuntosali. Liikkuminen tukee kokonaisvaltaista terveyttä ja vaikuttaa positiivisesti myös uneen. Älä unohda myöskään kehon hemmotteluhoitoja!
Kylmäaltistus on pop!
Kylmäaltistuksella on tutkittu olevan monia terveysvaikutuksia ja yksi niistä on juuri stressin vähetyminen, koska kylmälle altistuessaan keho alkaa erittämään hyvänolon hormoneja, jotka taas vaikuttavat stressiin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa tätä harrastusta mutta kesän jälkeen sen aloittaminen on kaikista helpointa. Vesi kylmenee asteittain ja näin ollen kehosi tottuu helpommin kylmenevään veteen.
Metsä kutsuu sinua rauhoittumaan
Metsällä on todettu olevan todella hyviä vaikutuksia mieleen sekä kehoon ja metsä toimiikin rauhoittavasti. Jo 20 minuuttia metsässä auttaa mieltä rauhoittumaan. Kun menet metsään, yritä keskittyä täysin hetkeen ja luontoon olemalla sataprosenttisesti läsnä. Jos haluat metsäkokemuksesta vielä voimakkaamman, ota kengät pois jalastasi ja laita paljaat jalanpohjat maahan.
Meditaatio ja rentoutuminen ovat kaiken A ja O
Meditaatio on oikein oivallinen keino mielen rauhoittamiseen, mutta se ei vättämättä toimi kiireisellä ja tottumattomalla mielellä. Itselläni oli aluksi suuria vaikeuksia meditoinnin kanssa ja vasta kun opin oikeasti hidastamaan vauhtiani muilla läsnäoloharjoituksilla, sain mieleni helpommin rauhoittumaan meditaatiossa. Jo pienet muutaman minuutin läsnäoloharjoitukset päivässä opettavat keskittymään juuri meneillään olevaan hetkeen (avanto toimii myös oivallisena läsnäoloharjoituksena).
Yritä saada päivääsi muutamia läsnäoloharjoituksia, jolloin keskityt täysin meneillään olevaan hetkeen. Itse olen aloittanut tekemään sitä tietoisesti. Esimerkiksi ruokailun ajan puhelin pysyy kokonaan poissa ja keskityn vain syömiseen. Pyrin myös rauhoittamaan keskustelut vain keskustelulle ilman puhelinta. Mikäs sen parempaa onkaan, kun saa keskittyä täysillä hyvään keskusteluun. Suosittelen myös välillä sammuttamaan tv:n, radion ja puhelinen, koska myös hiljaisuudesta täytyy oppia nauttimaan.
Näillä lisäravinteilla päihität stressin
C-vitamiini
C-vitamiinia ja muita terveydelle tärkeitä aineita saat paljon tietysti marjoista ja parhaimpia lähteitä ovatkin tyrni, mustikka ja mustaherukka. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan itse C-vitamiinia, vaan sitä on saatava joka päivä ravinnon kautta. C-vitamiini tehostaakin muun muassa raudan imeytymistä sekä kollageenin tuotantoa ja stimuloi hormonitoimintaa. Laadukasta C-vitamiinia saat acerola tai amlajauheista marjojen lisäksi.
B- vitamiini
Stressaantunut keho kuluttaa etenkin B-vitamiinivarastoja, joten hyvä ja laadukas B-vitamiinilisä on keholle tarpeen. Ota mieluiten B-vitamiinia, joka sisältää kaikkia B-ryhmän vitamiineja. Itselläni on käytössä Solgarin B-Complex ja toinen hyvä vaihtoehto voisi olla Puhdistamon Super Complex B-vitamiini.
D-vitamiini
D-vitamiini on suomalaisille yksi tärkeimmistä lisäravinteista varsinkin talvisaikaan. D-vitamiini toimii elimistössä hormonin kaltaisesti ja juuri siksi se vaikuttaa niin moneen asiaan elimistön toiminnassa. D- vitamiini ehkäisee masennusta ja aivojen sekä hermoston rappeutumista. D-vitamiini vaikuttaa myös hormonitasapainoon ja ehkäisee tulehdusta. Hyvä D-vitamiinin lähde on luonnollinen öljypohjainen valmiste kuten Biomedin D-vitamiinitippa.
Ashawagandhajauhe
Käytä jauhetta kuuriluontoisesti jotta maksimoit sen tehon. Intiaanit ovat käyttäneet jauhetta vuosisatojen ajan ja sen uskotaan lisäävän fyysistä sekä henkistä suorituskykyä ja auttavan palautumaan paremmin stressistä. Se rauhoittaa kehon hormonituotantoa ja se on yksi ayurvedan arvostetuimmista hermostoa ja immuunijärjestelmää tukevista rohdoskasveista. Ashawagandaa saa niin jauheena kuin tabletteinakin.
Reishijauhe eli lakkakääpä
Käytä jauhetta vain kuuriluontoisesti. Reish on ehkäpä maailman tunnetuin lääkinnällinen sieni, jota ollaan käytetty Kiinassa jo vuosituhansia. Reishiä on käytetty krooniseen väsymykseen, stressin lievittämiseen ja unen saannin helpottamiseen. Reishi sisältää runsaasti mm. B2-, B3-, B5-vitamiineja sekä fosforia, kuparia ja kaliumia. Reishi ei väsytä eikä piristä vaan nimenomaan tasapainottaa. Reishiä saa jauheena ja uutteena.
- 1
- 2
- 3
- …
- 31
- Seuraava »
Tiina Karjala
Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi?
Tilaa 5 vinkin miniopas ja tasapainoita kehosi!
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi?
Tilaa 5 vinkin miniopas ja tasapainoita kehosi!
Uusimmat kommentit