Jokaisella on stressiä, vai osaatko nimetä yhtäkkiä joitain ihmisiä, joilla sitä ei olisi? Toiset vaan osaavat suhtautua siihen paremmin kuin toiset. Kuinka sinä pääsisit stressistäsi eroon? Itse olen aikamoinen stressipallo ja kun seinä tulee vastaan, niin alkaa tulemaan ikäviä oireita. Otin yhteyttä tuttuun kiinalaisen lääketieteen asiantuntijaan, kutsutaan häntä vaikka kirjaimella S. Vasta juteltuani hänen kanssaan, tajusin mistä kiikastaa. Miksi minulle taas tuli iho-oireita, vaikka kaiken piti olla jo kunnossa.
Stressi tuo salakavala kansantauti
Olen kolunnut läpi aknen ja ruusufinnin stressin takia. Leukaani ja leukaperiini oli ilmestyt yhtäkkiä taas hormonifinnejä. Ruokavalioni oli suht kunnossa. Olen siis lähes maidottomalla ja gluteenittomalla ruokavaliolla. Toki joulun aikaan tuli syötyä hie man rennommin, mutta voisiko se olla tilanteeseeni suurin syy? Juttelin S:n kanssa kauan puhelimessa ja hän sanoi kaiken lähtevän aina hyvinvoivasta suolistosta. Ilmettelin, että miten suolistoni voi olla solmussa, sillä minulla ei ollut mitään oireita sielä. Joskus toki esiintyi närästystä, kun minulla oli paljon stressiä, mutta muita oireita ei ollut.
S sanoi, että jos suolistoni oli suhteellisen hyvässä kunnossa, niin hormonitasapaino korjaantuu nopeammin. Jos taas suolistoni olisi ”rikki” tai tulehtunut kestäisi oireiden paraneminen pidempään, koska suolisto täytyy ensin hoitaa kuntoon. Siispä tuumasta toimeen. Vaikka söin terveellisesti, jonkun täytyi olla vialla, koska minulla oli oireita. Laitoin mietintämyssyn päähäni ja aloin miettimää, että mikä mättää.
Ruokavaliolla vatsa kuntoon = stressi kuriin
Niin kliseilseltäkin kuin se kuulostaa, mutta ruokavalio täytyy olla kunnossa, että se tulkee hyvinvointiasi! Oikeanlainen ruoka on yhtä kuin hyvinvoiva keho. Pienen tarkastelun jälkeen tajusin, että vaikka söin terveellisesti ja vältin maito- ja kotimaisia viljatuotteita (paitsi kauraa). Niin ne eivät olleet syypää tilanteeseeni. Vaan syypää oli stressin lisäksi se, että söin ihan liian vähän hyviä rasvoja siihen nähden, että liikun paljon ja stressi on kuormittamassa päivittäin arkeani. Lisäksi olin unohtanut hyvin tärkeän omega 3 -rasvan kokonaan!
Jep, suutarin lapsella ei ollut nyt kenkiä, tai ne olivat totaalisen hukassa :D. Johtopäätösenä lisäsin omega 3 -rasvaa ruokavaliooni ja lisäksi muita öljyjä kuten oliiviöljyä ja maapähkinätahnaa. Lisäksi otin ekstralisää maitohappobakteereista, sekä lisäsin ashwagandha ja ruusujuurijauhetta ruokavaliooni. Näiden toimien lisäksi yritin vähentää stressiä ja tein lähes päivittäin lyhyitä hengitysharjoituksia, sekä ajattelin asioista positiivisuuden kautta.
Laadukas omega 3 -valmiste vähentää stressin haittoja aivoissa
Kipin kapin siis tilailemaan laadukas omega 3 -öljy. Omega 3, eli kalaöljyn vaikutushan perustuu siihen, että se tasapainottaa kortisolin vaikutusta aivoissa, (kortisolista lisää seuraavassa kappaleessa). Syö lisäksi siis laadukaita öljyjä (esim öliiviöljyä) sekä pähkinöitä. Itse en niinkään välitä tavallisista pähkinöistä, vaan mieluummin paahdan ja marinoin ne, kuin syön sellaisenaan. Vieläkin helpompi vaihtoehto on minulle ollut ottaa maapähkinävoita suoraa purkista. Huomaa valita kuitenkin luomulaatuinen maapähkinävoi, koska niihin ei ole lisätty sokeria tai muuta ylimääräistä. Tämä sopii mainiosti esimerkiksi kahvin kyytipojaksi tai vaikka aamupuuron sekaan. Voit lukea kalaöljyn vaikutuksista stressiin lisää täältä.
Hyvillä rasvoilla pääsee jo pitkälle stressin päihittämisessä, mutta jos haluat hifistellä, voit ottaa käyttöösi myös ruusujuuri- ja ashwagandhajauhetta. itselläni nämä yrtit ovat olleet vähän aikaa käytössä.
Ruusujuurijauhe
Ruusujuuri on yksi tutkituimpia adaptogeenejä, eli se auttaa elimistöä sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin, lisää henkistä ja fyysistä suorituskykyä ja tasapainottaa niin mieltä kuin kehoakin. Auttaa erilaisiin stressitiloihin, sopii myös vuorotyöläiselle tai aikaerorasituksiin. Ruusujuuressa teho säilyy parhaiten, kun sitä käyttää kuuriluontoisesti, eli taukojen pitäminen on paikallaan silloin tällöin. Huomasin ruusujuuressa kummallisen sivuvaikutuksen, se vaikutti yöuniini huonosti, eli en menannut saada nukahdettua ja heräilin vähän väliä. Luin ruusujuuresta lisää ja löysin kirjoituksen, jossa sanottiin sen saattavan aiheuttaa huulten kuivumista ja unettomuutta ihmisille jotka kärsivät kylmä-kuiva-oireista. Jätin jauheen pois ja sain taas nukutuksi. Näitä kannattaa aina hieman testata, että sopiiko ne itselle vai ei.
Huomioi kuitenkin, että ruusujuuri voi aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia seuraavien lääkkeiden kanssa: Marevan (verenohennuslääke), verensokerilääkkeet, verenpainelääkkeet, immunosupressiolääkkeet, H2 estolääkkeet (happosalpaajat): ranidiniini ja sienilääkkeet. Lähde.
Ashwagandhajauhe
Rentouttaa ja tekee hyvää mielelle. Lisäksi se tuo tyyneyttä ja rauhaa hektisiin hetkiin. Parantaa sydän- ja verisuonten terveyttä.
Ashwagandhalla saattaa olla lieviä yhteisvaikutuksia seuraavien lääkeryhmien kanssa: sokeritautilääkkeet, verenpainelääkkeet, immunosupressiolääkkeet. Lähde.
Stressi voi aiheuttaa monelaisia oireita!
Jos kärsit joistain oheisista vaivoista kuten pääkipu, muistiongelmat, uni-ongelmat, painon heittely, makeanhimo, tulet helposti kipeäksi, tai sinulla on heikko libido, vatsa tai suolisto-ongelmia, olet ahdistunut tai alakuloinen, voi näihin kaikkiin olla syynä niinkin yksinkertainen asia kuin stressi.
Nykyelämä on liian kiireistä!
Kortisoli on siis lisämunuaisten erittämä hormoni, joka auttaa sinua sopeutumaan stressiin. Kortisolin tärkein tehtävä on pitää veren sokeritaso riittävän korkeana stressitilanteiden aikana. Normaalina määrinä se on terveellistä ja hyödyllistä. Jos kortisolitasot ovat kuitenkin jatkuvasti koholla, aiheuttaa se monenlaisia ikäviä ja epämääräisiäkin oireita. Pitkittyessä se voi aiheuttaa myös lisämunuaisten uupumustilan.
Kortisoli nostaa verensokeria ja korkeat glukoositasot nostavat insuliinitasoja. Korkea insuliinin tuotanto puolestaan laskee verensokerin nopeasti alas ja kyllä vain, silloin tekee mieli sortua herkkuihin. Alhainen verensokeri taas lisää kortisolin tuotantoa, ja kierre on valmis – himoitset makeita herkkuja vain lisää ja lisää.
Itse huomasin suuren eron tässä asiassa. En edes ymmärtänyt olevani, niin stressaantunut, mutta tarkemmin ajatellen, olinhan minä ja makeata kyllä teki myös mieli normaalia enemmän silloin. Mutta nyt noiden korjaustoimenpiteiden jälkeen ei ole tehnyt makeaa mieli. Jännä juttu, miten se keho oikeasti reagoi todella voimakkaasti asioihin, jos niihin vaan kiinnittää tarpeeksi huomiota ja kuuntelee omaa kehoaan tarkasti.
Opettele hengittämään = Stressi kuriin
Hengitä, niin helpolta kuin se kuuulostaakin. Jos et osaa opettele hengittämään. Oikeanlainen hengitys on syvää ja sen pitäisi kulkea vaivattomasti. Käytännössä mitä vähemmän hengität, sen parempi! Oikeanlainen hengitys rauhoittaa hermostoasi, auttaa unensaamisessa, antaa happea soluille ja rentouttaa. Jos päiväsi on ollut stressaava, suosittelen tekemään hengitysharjoituksia iltaisin ennen nukkumaan menoa ja jo pieni muutaman minuutin hengittely on parempi kuin ei mitään.
Hengitysharjoituksia on todella paljon, mutta itse käytän tulihengitys- ja Dr. Weilin 4-7-8 hengitystekniikkaa.
Tulihengityksessä hengitellään ensin rauhallisesti ja sitten välillä otetaan nopeampia tempoja hengityksellä. Tavallaan puuskutetaan nenän kautta voimakkaasti, jolloin myös vatsa liikkuu voimakkaasti sisään ja ulospäin. Aloita hengitys aina varovasti ja huomaa, että se ei sovi raskaana oleville, tai tehtäväksi kuukautisten aikana.
Weilin 4-7-8 hengitys auttaa sinua nukahtamaan nopeasti! Hengitystekniikka on todella simppeli, eli hengitä nenän kautta sisään ja laske neljään. Pidätä hengitystä ja laske seitsemään. Päästä hengitys suun kautta ulos, kuin puhaltaisit pilliin (huulet supussa) ja laske kahdeksaan. Voit tehdä harjoitusta 1-15min ennen nukkumaan menoa.
Myös metsässä kävelyn on todettu olevan todella rauhoittavaa ja stressiä lieventävää, kuten tuore tutkimus kertoo.
”Neljännessä osatutkimuksessa havaittiin, että 4-6 kilometrin kävely luonnossa lisäsi elpymistä ja positiivista mielialaa yhtä lailla riippumatta siitä, tekivätkö osallistujat elpymis- tai muita psykologisia harjoitteita kävelyn aikana vai eivät”. Voit lukea tutkimuksesta lisää täältä.
Hyvä uni = Stressi kuriin
Tiesitkö, että hyvä uni on oikeanlainen täsmälääke stressiin. Levänneenä voit paremmin ja palaudut sekä aivosi puhdistuvat unen aikana! Unen aikana aivo-selkäydin neste puhdistaa aivot. Aivo-selkäydinneste pääsee virtaamaan aivoihin sydämen sykkeen kuljettamina sykäyksinä, jotka huuhtelevat aivot. Tämä järjestelmä toimii siis vain nukkuessa. Neste huuhtoo pois päivän aikana kertyneet kuona-aineet, joita syntyy aivojen toimiessa täydellä teholla. Jos et nuku, kuona-aineet kertyvät aivoihin ja alkavat tuhota aivosoluja. Ei siis ihme, että huonosti nukutun yön jälkeen tuntuu, että aivot eivät toimi kunnolla. Aivot tarvitsevat unta selvitäkseen. Jos olet nukkunut yön huonosti, eivät kokemukset, elämykset ja muu tieto tallennu aivoihin ja muistiin oikein ja siksi niitä ei välttämättä muista myöhemmin ollenkaan.
<3 Tiina
<3 Stressittomiin hetkiin <3
Miten saan pienen riiviöni rauhoittumaan rasvauksiin? Päivittäiset rasvaukset aamuin ja illoin ovat olleet osa pojan elämää jo pienestä pitäen. Atooppinen iho pitää rutiineista ja niitä ei kannata missään vaiheessa unohtaa. Eli aika rutiinilla siis mennään rasvauksien suhteen, mutta myönnän, että vaikeuksia on ollut ja välillä on todella vaikeaa saada poika pysymään paikallaan näiden niin aikaa vievien (kahden minuutin rasvauksien ajan) 🙂
Tämä joustava ihanuus on saatu Ompelimo Helmikistä, pääset tilaamaan omasi Täältä!
Lapsen atooppinen iho tarvii hellää hoitoa kokoajan
Rasvaukset ovat onnistuneet mielestäni suht hyvin aina, liekö johtuen siitä, että olen luonteeltani aikamoinen pelle ja hyvä viihdyttäjä :D. Haluan jakaa nyt vinkit millä saan pojan pysymään paikoillaan rasvauksen aikana.
1. Luo rasvaustilanteeseen aina hyvä fiilis! Näinhän se vain on, että lapset ja vauvat aistivat todella hyvin äidin mielentilan, ja myös isän mielentila aistitaan hyvin, ainakin meillä. Yritä siis tehdä tilanteesta mahdollisimman hauska ja mielekäs lapselle, vaikka kuinka olisi kiire, tai joku asia harmittaisi. Jos nimittäin olet heti alkumetreillä huonolla fiiliksellä, niin voin kertoa, että niin on myös lapsesi, eli hymy huulille ja hassuttelemaan!
2. Kun meillä opittiin kääntymään, niin ei poika pysynyt paikoillaan sekuntiakaan. Käännytiin sekunnin murto-osassa ja lähdettiin mönkimään ja myöhemmin konttaamaa karkuun. Sitten joka paikka oli rasvassa. Tilanteessa auttoi se, että aloin laulamaan (enkä siis todellakan osaa laulaa) ja poika häneltyi siitä sen verran, että jäi silmät pystyssä ja suu ammollaan tuijottamaan, että mitä ihmettä tapahtuu. Tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla!
3. Hassut ilmeet ja kummalliset äänet. Voi kuinka monia kertoja olen pojalle väännellyt naamaani ja päästellyt mitä omituisempia ääniä! Mitä omituisempia sitä parempia!
4. Kutitus, vatsaan puhaltaminen ja varpaiden ”syöminen” toimivat kaikki todella hyvin.
5. Keittiön kauhat ja sekoitusvälineet. Kun kiinnostus vanhoja leluja kohtaan oli nolla, niin otin keittöstä sekoituskauhoja, lastoja, siiviöitä sekä värikkäitä kansia pojalle. Aika meni hyvin pötkötellessä ja kauhoja tutkiskellessa ja maistellessa. Ja minä sain levitettyä rasvan kuin huomaamatta!
6. Kellon ja lampun ihmettely. Sitä mukaan kuin ymmärrys kasvoi pojalla, niin ihmettelimme monesti lampua ja kelloa. Lamppu oli myös yksi sanoista, joka opitiin aika nopeasti sanomaan.
7. Kirjat. Kun poika kasvoi isommaksi, alkoivat kirjat kiinnostamaan. Varsinkin pienikokoiset kirjat toimivat hyvin, koska niitä voi kannatella pään päällä maatessa. Minä luin samalla kirjaa, kun levitin rasvaa ja ihmettelin kirjassa olevia hahmoja.
Nämä ihanan kuosiset kuolalaput löydät myös Täältä!
Toivottavasti vinkeistä on sinulle apua ja rasvaushetket menevät hauskoisssa ja leppoisissa tunnelmissa! Tsekkaa myös viisi tuotetta millä saat atooppisen ihon rauhoittumaan, löydät vinkit täältä.
<3 Tiina
Kaikenlaisista iho-oireista etenkin aknesta ja ruusufinnistä kärsineenä päätin kirjoittaa top 5 vinkkiäni ongelmaihon taltuttamiseen. On tässä vuosien varrella tullut testailtua jos jonkinlaista tuotetta ;). Parhaimmat tuotteet olen tottakai löytänyt jälleen kerran luonnonkosmetiikan parista. Toki ihon kuntoon vaikuttaa olennaisesti myös se mitä syöt, mutta myös ulkoiset tekijät avittavat vaikeassa tapauksissa tilannetta paremmaksi. Itse olen kokenut stressin vähentämisen olevan kaikista parhain keino vähentämään epäpuhtauksia ihollani. Toki noudatan tällä hetkellä myös lähes maidotonta ja viljatonta ruokavaliota.
Savi
Olen ollut saven kanssa vasta vähän aikaa tekemisissä, mutta se on vienyt sydämeni heti ensikosketuksesta lähtien! Aluksi luulin, että savi kuivattaa ihoa ja siksi en uskaltanut sitä testata ennemmin. Olisi taas pitänyt perehtyä asiaan kunnolla, eikä tehdä omia päätelmiä asiasta. Kuin sattumalta päätin kuitenkin testata erästä savinaamiota ja vau mikä tunne iholla! Eikä muuten kuivattanut ihoani yhtään. Ihoni oli savinaamion jäljiltä tasainen ja todella puhtaan tuntuinen. Suosittelen suuresti testaamaan, varsinkin jos kärsit aknesta tai finneistä. Savi syväpuhdistaa ja kirkastaa ihoa ja se on kuin luonnon oma tehoimuri ihoon. Se syväpuhdistaa ihohuokosia ja jättää ihon mattapintaiseksi.
Kuorinta/ suolasaippua
Kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa iholta ja sitä on hyvä tehdä säännöllisesti, mutta omalle ihotyypille sopivalla aikavälillä. Joillekin kuorinta voi sopia useammin toisille ei. Varsinkin meillä suomalaisilla on aika herkät ja punakat ihot, joten suosittelen ottamaan varovasti kuorintojen kanssa. Luonnollisia kuorintamassoja voit tehdä itse, tai ostaa valmiina. Itse teen kuorinnan ehkä noin 1-2 krt kuukaudessa, mutta en kuori poskiani ollenkaan, sillä couperosani ei pitäisi siitä. Jos ihosi on atooppinen, kuorintojen kanssa kannattaa olla vielä extra varovainen. Iho pitää myös muistaa kosteuttaa hyvin kuorinnan jälkeen. Jos ihossasi on paljon epäpuhtauksia, suosittelen tekemään kuorinnan todella varovasti, tai jättämään sen kokonaan pois. Kuorinta saattaa pahimmassa tapauksessa ärsyttää ihoa lisää.
Erilaisia suolasaippuoita on paljon ja niihin kannattaa perehtyä huolella löytääkseen omalle ihotyypilleen sopivan. Suolasaippuat puhdistavat epäpuhtauksia ihosta tehokkaasti. itse käytän suolasaippuaa lähinnä ihon epäpuhtauksille kohdennetusti. Olen lukenut, että esimerkiksi teepuusuolasaippua on toiminut monille iho-ongelmiin, mutta valitettavasti en itse uskalla testata, sillä olen allerginen teepuuöljylle.
Neitsytkookosöljy toimii myös ihonhoidossa mainiosti antiseptisen vaikutuksensa ansioista. Voit lukea sen käytöstä lisää täältä.
Kosteutus
Käytin kauan aikaa ihon puhdistuksessa liian puhdistavia ja peseviä tuotteita. Omaan todella herkän ihon, joka reagoi todella herkästi kaikkeen epäpuhtauksilla. Nykyään olen onneksi löytänyt tuotteen, jonka jäljiltä ihoa ei kiristä yhtään, vaan ihoni on pesunkin jälkeen kuulas ja ei kiristävä. Eli kasvoja puhdistaessahan on tarkoitus, että iho tuntuu kimmoisalta ja hyvältä, ei kiristävältä ja kuivalta. Käytän ihoni puhdistukseen öljykakkua, joka on toiminut todella hyvin kasvoilleni. Vaikka ensin ajattelin, että se ei todellakaan sovi iholleni. No väärässä olin taas. Epäpuhdaskin iho tarvitsee kosteutta!
Hygienia
Hygienia on todella tärkeää ihonhoidossa, mutta äärimmäisen tärkeää on se silloin, jos kärsit jostain iho-ongelmasta kuten aknesta tai pienistä ihon epäpuhtauksista. Hyvä hygienia kulkee mielestäni käsi kädessä hyvien ihon-hoitorutiinien kanssa. Eli iho tulisi puhdistaa hyvin aamuin illoin. On myös muutamia seikkoja, jotka eivät ehkä heti tule mieleen hygienia asioissa. Sellaisia ovat esimerkiksi tyynynliinan ja kasvopyyhkeen vaihtaminen säännöllisesti ja tarpeeksi usein. Itse vaihdan tyynynliinani vähintään kerran viikossa. Mietippä, että kasvosi ovat kosketuksissa tyynynliinaan monta tuntia viikossa ja se on myös oivallinen kasvualusta bakteereille ja epäpuhtauksille. Toivottavasti sinulta löytyy myös erillinen kasvopyyhe kylpypyyhkeen lisäksi :). Itse vaihdan kasvopyyhkeeni kerran viikossa ja pesen aina pyyhkeet ja lakanat 60 asteessa. Muista myös välttää kaikenlaista ylimääräistä koskettelua kasvoihin ja jos puhut puhelimeen, niin suosittelen pitämään puhelimen näytön hieman kauempana poskesta 🙂
Stressin vähentäminen
Kyllä vain, stressi vaikuttaa olennaisesti ihoon. Itselläni iho puskee huolella epäpuhtauksia ihon läpi, jos stressiä on paljon. Stressi on hyvä ja suht helppo pitää aisoissa, kun muistaa pari juttua. Nukkuminen on stressille todella hyvä vastalääke. Uni kaunistaa! Nuku siis vähintään 7-8 tuntia yössä. Stressiä voi myös hoitaa hengityksellä, koska rauhallinen hengitys on hyväksi hermostolle. Lue hermostosta ja stressin lieventämisestä lisää täältä.
<3 Tiina
Seuraajamäärien lisääntyessä päätin kertoa hieman itsestäni, luonnonmukaisesta elämästäni sekä blogini ideasta. En ole tokikaan aina ole ollut näin kiinnostunut terveydestäni ja siitä miten esimerkiksi ruoka tai stressi minuun vaikuttaa, mutta kun sairastuin kovan stressin ja vääränlaisen ruokavalion seurauksena hormonaaliseen akneen, niin aloin kiinnostumaan siitä miten syöty ruoka ja stressi ihmiseen vaikuttaa.
Useammat ihosairaudet, atooppinen-iho sekä reuma pitävät maidottomasta ja viljattomasta ruokavaliosta
Valitettavasti ehdin kärsiä aknesta muutamia vuosia ennen kuin tajusin, mikä on kehossani vialla. Akneni ehti tehdä tuhojaan jättäen kasvoihini punaisia arpia. Kehoni oli tuolloin tulehdustilassa juuri vääränlaisen ruoan ja stressin seurauksena. Jossain vaiheessa aloin tutkimaan internettiä ja huomasin kirjoituksen, missä kehoitettiin aknea sairastavia jättämään kaikki maitotaloustuotteet ruokavaliosta pois, koska maidossa on proteiineja, jotka aiheuttavat hormonihäiriöitä monille. Jutussa kerrottiin myös suomalaisten viljojen aiheuttavan monille iho-oireita. Pahimpia tuotteita maitotaloustuotteita olivat rasvattomat ja käsitellyt maitotaloustuotteet ja itsehän söin tuohon aikaan päivittäin rasvatonta maitorahkaa. Myös tavallinen pasta kuului melkein päivittäin ruokavaliooni. Niinpä päätin koittaa maidotonta ruokavaliota ja samalla jätin suomalaiset viljat (paitsi kauran pois) ruokavaliostani pois noin 1,5 vuodeksi. Paraneminen alkoi ja nykyään käytän maitotalous- ja viljatuotteita satunnaisesti ruokavaliossani.
Elimistömme saa haitallisia kemikaaleja yllättävän monesta eri lähteestä
Noihin samoihin aikoihin aloitimme lapsettomuushoidot ja kiinnostuin toden teolla, miten voin itse edesauttaa raskaaksi tulemistani luonnollisin keinoin. Syy lapsettomuuteen oli kuitenkin sellainen, mihin emme itse voineet vaikuttaa, eli meidän tapauksessamme ruokavaliolla ei olisi voinut raskaaksi tulemista edesauttaa. Olen kuitenkin lukenut paljon tarinoita, joissa ruokavaliomuutoksilla ja esimerkiksi akupunktiolla on saatu hyviä tuloksia raskaaksi tuloon liittyen.
Miten voit aloittaa kemikaalien vähentämisen kehossasi?
Päätin vähentää huomattavasti omaa kemikaalikuormaani ja kiinnostuin luonnonmukaisesta elämästä. Aloin selvittää tarkemmin erilaisten ruoka-aineiden ja kemikaalien vaikutusta hyvinvointiini ja ruokamme vaihtui pitkälti luomuun. Yllättävän monesta erilaisesta lähteestä tulee kehoon kemikaaleja sekä hormonihäirikköjä, joten myös kosmetiikkani, rasvani ja pesuaineemme vaihtuivat kaikki pikkuhiljaa luonnollisiin aineisiin. Ekoelämäni astui kuvioihin, koska huomasin, että kovin moni ei valitettavasti tiedä erilaisten ruoka-aineiden ja kemikaalien vaikutusta hyvinvointiin. Haluan auttaa juuri sinua löytämään sinun vihreät tuntosarvesi!
Elimistöllemme haitallisia kemikaaleja on esimerkiksi ravinnossa, pesuaineissa, kosmetiikassa ja elintarvikemuoveissa. Niitä löytyy myös ilmasta ja elektroniikkalaitteista. Olen koonnut oheen listan jokaisesta osa-alueesta.
Ravinto
Hyvä ja oikeanlainen ravinto on kaiken A ja O, koska olet mitä syöt, eli tosin sanoen mitä terveellisemmin ja juuri sinulle sopivasti syöt, voit paremmin. Usealle maitotaloustuotteet ja kotimaiset viljat aiheuttavat esimerkiksi iho-oireita, atopiaa ja muita ihottumia tai vatsaongelmia. Jos sinulla on jotain edellä mainittuja oireita, niin suosittelen kokeilemaan maidon ja viljan pois jättämistä ruokavaliosta. Itselläni iho-oireiden paraneminen vei melkein kokonaisen vuoden, kun jätin ruokavaliostani maidon ja kotimaiset viljat (paitsi kauran pois)! Joten, kärsivällisyyttä tarvitaan, koska keho ei palaudu hetkessä, jos kyseessä on isompi tulehdustila. Jos sinusta tuntuu, että kehosi voi huonosti suosittelen detoxia, voit lukea siitä lisää Täältä.
Luomua sen olla pitää!
Myös ravinnossa itsessään voi olla paljon erilaisia haitallisia aineita, jotka voivat kehoomme päätyessään toimia esimerkiksi hormonihäirikköinä. Näitä ovat esimerkiksi erilaiset torjunta-aineet, joita käytetään kasvisten ja juuresten kasvatuksessa torjumaan tuholaisia tai hyönteisiä. Myös eläimille voidaan syöttää erilaisia antibiootteja tai lääkeitä, jotka voivat päätyä kehoomme sekä ympäristöömme. Oletko koskaan miettinyt, miksi luomukasvikset ovat paljon pienempiä kuin normaalisti kasvatetut kasvikset, tai miksi luomutuotteet pilaantuvat helpommin kuin normaalit tuotteet? Suosin itse luomua niin pitkälle, kuin kukkaroni antaa periksi. Makuasioista ei voi kiistellä, mutta jos haluat kokeilla jotain konkreettista, niin suosittelen maistelemaan esimerkiksi luomukananmunien ja tavallisten kananmunien makueroja, koska se on huima!
Vitamiinit
Vaikka yleisesti sanotaan, että kaikki vitamiinit saa helposti ruoasta kun syö monipuolisesti, niin en oikein itse usko tähän. Kuka esimerkiksi voi sanoa syövänsä kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa? Aika harva varmaan. Kalaa pitäisi syödä juuri hyvien rasvojen takia ja etenkin omega 3 -rasvahappojen takia. Toki saat hyviä rasvoja myös esimerkiksi pähkinöistä, mutta harvempi syö pähkinöitäkään joka päivä. Itse nappaan omegat suoraan nestemäisessä omega 3 muodossa. Muita käyttämiäni ravintolisiä ovat biotiini ja kollageeni, sinkki ihon ja kynsien hyvinvoinnille sekä D-vitamiini. D-vitamiinin saanti onkin aika vähäistä esimerkiksi Pohjoismaissa, koska aurinko ei paista koko vuotta. Lisäksi syön ubikinonia, magnesiumia, C-vitamiinia sekä maitohappotabletteja ja viherjauhetta. Suosittelen panostamaan vitamiineihin, koska laatu korvaa määrän. Marketeissa myytävät vitamiinit jätän suosiolla omaan nojaansa.
Luonnonmukaiset pesuaineet ovat hyvin tehokkaita
Suosi luonnollisia pesuaineita. Kun aloin käyttämään luonnollisempia tuotteita vaihdoin ensimmäiseksi shampooni ja hoitoaineeni luonnonmukaisiksi. Hiukseni ovat pitkät ja paksut sekä takkuuntuvat todella helposti. Kun vaihdoin luonnollisiin pesuaineisiin, hiukseni eivät takkuuntuneet enää niin kovasti ja ymmärsin, että kemialliset pesuaineet kuivattavat hiuksiani ja ihoani todella paljon. Vaihtoehtoja erilaisista pesuaineista ja kosmetiikkatuotteista löytyy todella paljon, eli eikun tutkimaan! Vaihdoin myös käsisaippuamme sekä tiskiaineemme luonnomukaisiin pesuaineisiin ja käsieni kuivuminen loppui kuin seinään. Näin kävi myös miehelleni, joka oli aluksi hyvin skeptinen asian suhteen. Herkkäihoisille ja atooppisesta ihosta kärsiville suosittelenkin juuri hellävaraisia luonnollisia pesuaineita sekä rasvoja.
Kosmetiikka
Kosmetiikka sisältää paljon erilaisia kemiallisia aineita, osa on tutkittuja osa ei. Oletko koskaan katsonut mitä aineita esimerkiksi meikkivoiteesi tai puuterisi sisältää? Tuotteet, joita käytämme jopa päivittäin. Voin olla varma, että kun katsot purkkien ainesosaluetteloa, et tiedä puoliakaan aineista. Kärsin itse kuivista silmistä vuosikausia ja käytin tähän vaivaan myös silmätippoja. Jossain vaiheessa pidin pidemmän tauon ripsivärin käyttämisestä ja huomasin, että silmäni eivät kuivuneet enää ollenkaan. Mielenkiintoni heräsi ja mietin, että voisiko tavallinen ripsiväri aiheuttaa silmilleni allergisia oireita ja silmien kuivumista?
Kokeile luonnonmukaista kosmetiikkaa, saatat yllättyä!
Päätin tehdä testin ja ostin luonnonkosmetiikan ripsivärin ja seurailin tuntojani silmien suhteen. Hämmästys oli suuri, sillä silmiäni ei enää kirveltänyt, eikä silmäni enää tuntuneet kuivilta. Vaihdoin ripsivärini kokonaan luonnonkosmetiikkaan ja sillä tiellä ollaan! Suurin ongelma onkin varmaan se, että kaikki tavallinen kosmetiikka ei aiheuta näkyviä oireita, vaan haitalliset aineet imeytyvät ihomme kautta elimistöömme ja kerääntyvät kehoomme. Vinkkini on se, että tutki aktiivisesti käyttämiesi kosketiikkatuotteiden sisältöjä ja testaa rohkeasti. Luonnonkosmetiikasta löydät todella hyviä ja kestäviä tuotteita, jotka ovat paljon ystävällisempiä ja hellempiä kehollesi kuin tavallinen kosmetiikka. Luonnonkosmetiikka on siis täysin luonnollisia aineita sisältävää kosmetiikkaa, eikä se sisällä kemiallisia tai synteettisiä aineita ja näin ollen se on yleensä hyvin siedettyä. Toki myös luonnonkosmetiikassa käytettävät luonnon omat aineet
voivat aiheuttaa herkkä-ihoisille oireita, joten suosittelen alottamaan luonnoskosketiikan käytön vähitellen ja varovasti, jos ihosi on hyvin herkkä.
Elintarvikemuovit ja muut hormonihiriköt
Valitettavasti useammat ihmiset luulevat, että kaikki kaupassa myyty on tutkittua ja turvallista. Valitettavasti näin ei kuitenkaan ole. Yksi hyvä esimerkki ovat tavalliset deodorantit, jotka sisältävät esimerkiksi alumiinia, mutta niitä ei ole kuitenkaan luokiteltu suurriskisiksi kemikaaleiksi.
Sano EI alumiinia sisätäville deodoranteille!
Esimerkiksi alumiinin ja rintasyövän yhteyttä ei ole todistettu, mutta jos deodorantin käyttö on aloitettu jo esimerkiksi nuoruudessa ja sitä on käytetty vuosia voi miettiä tarkkaan haluaako lisätä elimistön alumiinikuormaa entisestään, koska sen haitallisuus on kuitenkin selvästi todettu.
Vaali hormonitasapainoasi
Suurinpia hormonihäiriköiden aiheuttajia ovat erilaiset muovit, sillä ne sisältävät erilaisia yhdisteitä jotka ovat haitallisia ihmiskeholle. Ennen puhuttiin, että BPA-vapaat muovit ovat turvallisia käyttää mutta näin ei kuitenkaan välttämättä ole. On tehty tutkimus, jonka mukaan BPS ja BPF (muoveissa käytettävät aineet) ovat hormonaalisti yhtä aktiivisia kuin BPA ja että niillä on hormonaalisesti samankaltaisia haittavaikutuksia. BPA on yhdistetty myös esimerkiksi paperikuitteihin, joista sen epäillään imeytyvän ihmisten käsiin. Muita haitta-aineita on esimerkiksi ilmassa, elektroniikkalaitteissa sekä esimerkiksi huonekaluissa. Hormonihäiritsijät vaikuttavat pieninä annoksina ja jotkut häiriköt voivat jopa muuntautua samankaltaiksiksi kuin omat hormonimme ja häiritä näin esimerkiksi omaa hormonitasapainoamme. Hormonihäiriköt voivat muuntautua miehen kehossa esterogeeneiksi aiheuttaen näin miehille erilaisia haitallisia oireita, kuten rintojen kasvua ja lapsettomuutta. Lapsettomuus onkin lisääntynyt hälyttävästi nykyaikana ja saattaa olla, että erilaiset hormonihäiriköt ovat osasyy tähän. Näiden häirikköjen vaikutukset eivät välttämättä kuitenkaan näy heti, vaan ilmenevät vasta sukupolvien päässä. Eli et itse voi vaikuttaa siihen, mitä isoäitisi on syönyt, tai että minkälainen kemikaalikuorma hänellä on ollut, mutta toki voit tällä hetkellä vaikuttaa tietoisesti omaan kuormaasi.
Luonnollisempaan elämään kannattaa siirtyä vähitellen ilman minkäänlaista stressiä. Näin kukkarosi ja hermosi kiittävät. Suosittelen valitsemaan yhden osa-alueen kerrallaan ja tekemään muutoksia pikkuhiljaa. Muista, että sinulla on koko elämäsi aikaa tehdä muutos ja että koskaan ei ole liian myöhäistä laittaa vihreitä tuntosarvia päähän ja sukeltaa kohti vihreämpää elämää!
Luonnollisempiin valintoihin
<3 Tiina
- 1
- 2
- 3
- …
- 11
- Seuraava »
Tiina Karjala
Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.
Liity listalle!
Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.
Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Uusimmat kommentit