tiinalogo

10 luonnollista keinoa lisätä vastustuskykyä ja torjua virustaudit

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 20.3.2020 |
Julkaistu: |

Koronahysteria alkaa olla todellinen ja toki sen ymmärrän, mutta mielestäni hyvällä maalaisjärjellä ja oman vastustuskyvyn lisäämisellä pärjää jo pitkälle! Hyvästä käsihygieniasta on toki hyötyä, mutta jos vastustuskykysi on täysi nolla, niin ei sillä käsien pesemisellä torjuta mitään virustautia.

vastustuskyky

Lisää vastustuskykyä ja torju virustaudit luonnollisesti

Heikko vastustuskyky on ihmisillä, joilla on jokin perussairaus (astma, diabetes, sydänsairaus tms.), mutta myös ihmisillä, jotka tupakoivat. Itse olen hyvin harvoin kipeänä ja vielä harvemmin olen kuumeessa. Oikeastaan minulle ei koskaan tule kuumetta. Tästä saan kiittää omaa hyvää vastustuskykyäni. Sitä on aika helppo lisätä muutamalla seikalla.

1. C-vitamiini

C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. C-vitamiinia et voi saada liikaa, koska se on vesiliukoinen vitamiini. C-vitamiinia on etenkin marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa. Etenkin tyrni on C-vitamiinipommi. C-vitamiinia voit napata myös purkista, mutta valitse kuitenkin laadukas ja luonnollinen C-vitamiinivalmiste.

2. Maitohappobakteerit

Suoliston hyvinvointi on hyvin tärkeässä osassa vastustuskykyä. Suoliston hyvinvointia edistävät hyvät ja laadukkaat maitohappovalmisteet. Syö siis maitohapposi purkista tai nauti hapankaalia, kefiiriä (se valmistetaan lisäämällä lehmän- tai vuohenmaitoon kefiirinsiementä aikaisemmasta kefiirierästä ja antamalla juoman käydä), kombutsaa (kombutsa on sokeroidusta teestä käyttämällä valmistettu juoma) tai kimchista (kiinankaalista tai muista kasviksista hapatettu korealainen ruokalaji). Suosittelen ehdottomasti nauttimaan jotain ylläolevista. Muista myös nauttia probiootteja, ne ovat sulamattomia aineita, jotka eivät imeydy ihmisen suolistossa, mutta joita maitohappobakteerit käyttävät ravinnokseen. Probiootteja sisältäviä ruoka-aineita ovat: Linssit ja palkokasvit, parsa, sipuli, marjat, banaani ja kaura.

vastustuskykyä

3. D-vitamiini

D-vitamiini vaikuttaa noin 229 eri geeniin! Jos D-vitamiinilla voidaan vaikuttaa autoimmuunisairauksiin, niin se on myös oiva lisä vastustuskyvyn vahvistamisessa! Eli nauti D-vitamiinia vähintään suositusten mukainen määrä ja mielellään hieman enemmänkin.

D-vitamiini on paras henkivakuutus

luonnollinen saippua

Kuvan tuotteet on saatu Kolme cosmetics 

4. Käsienpesu

Käsienpesu pitäisi olla itsestäänselvyys kaikille. Itselläni käsienpesu on ainakin automaattista ja pelkällä saippuallakin pääsee jo todella pitkälle. En käytä käsidesiä lainkaan johtuen siitä, että käteni ovat vain yksinkertaisesti niin kuivat ja halkeilevat. Itse asiassa tästä on tehty myös tutkimus, joka totesi saippua-vesipesun vähentävän infektioita paremmin kuin käsihuuhteen! Meillä on ollut kotona käytössä Urtekram -käsisaippua, mutta se kuivatti käsiäni ihan älyttömästi. Talvisin kun omaan tälläiset korppukädet.  Olen jo jonkun aikaa etsinyt hellävaraisempaa käsisaippuaa, joka sopisi myös pienen atoopikon käsille. Sain mahdollisuuden testata Kolme cosmeticsin Sensitive  ja Kehäkukka+Sitrus -käsisaippuoita ja nyt olen tainnut löytää lempparin! Varsinkin Sensitive saippuan kermainen koostumus oli aivan ihana, eikä käsiä kiristänyt yhtään pesun jälkeen. Ero oli huomattava Utrekramin saippuaan verrattuna. Kehäkukka+Sitrus saippua sopii hyvin yleis-saippuaksi, mutta Sensitiven omin kyllä itselleni, aivan ehdoton kuiville käsille :). Minulle on ollut aika haasteellista tämä käsienpesu näin talvella, kun kaikissa julkisissa tiloissa käytetään kemikaaleilla kyllästettyjä käsienpesuaineita, jotka kuivattavat heti ensimmäisen pesukerran jälkeen käteni korpuiksi. En siis pysty käyttämään ”normaaleja” käsisaippuoita esimerkiksi salilla ja yleisissä wc-tiloissa, niin kuljetan omaa saippuapalaa mukanani. Saippuapalan saa kätevästi mukaan, tässä FlatPakin mahdottoman kätevässä saippuakotelossa.

vastustuskyky

Kuvan tuotteet on saatu Kolme cosmetics 

 

Vinkit käsienpesuun: Pese kädet aina saippualla, kun tulet jostain kotisi ulkopuolelta, salilta, kaupasta, kylästä tai mistä vain! Vältä myös turhaa kasvojen koskettelua, koska limakalvoilta bakteerit päätyvät helposti sisäelimiin. Kaupassa pienillä lapsilla kannattaa pitää hanskoja käsissä.

5. Uni

Huonot yöunet heikentävät huomattavasti vastustuskykyä. Itse olen oppinut tämän kantapään kautta muutamaankin kertaan. Huonot yöunet monena peräkkäisenä yönä on yhtä kuin taattu flunssa.  Esimerkiksi naisilla tiettyyn aikaan kuukaudesta vastustuskyky hieman alenee. Itsehän tulen usein kipeäksi juuri kuukautisten aikaan ja varsinkin, jos olen vielä nukkunut huonosti. Nuku siis tarpeeksi levollista unta.

vastustuskyky uni

6. Liikunta

Sopivassa määrissä liikunta lisää vastustuskykyä mutta liikunnan mennessä liiallisuuksiin ja palautumisen ollessa puutteellista, vaikuttaakin se toisinpäin eli alenevasti vastustuskykyyn. Hep! Tunnustan, palautuminen on välillä kehnoa ja liikunta liian kovaa. Nykyään olen jo hieman oppinut kuuntelemaan kehoani, enkä paina kaasu pohjassa koko ajan eteenpäin. Toisin sanoen, jos väsyttää, teen hieman rauhallisemman treenin. Suoritustason ollessa hyvä, kovempikin treeni onnistuu. Eli säännöllinen, kohtuullisesti kuormittava liikunta parantaa yleiskuntoa ja lisää siten vastustuskykyä, sekä lyhentää flunssan kestoa

7. Nenäkannu eli sarvikuono

Käytä nenäkannua päivittäin, sillä se huuhtelee pois kaikki haitalliset bakteerit nenän ja nielun limakalvoilta. Itse käytän nenäkannua ennen nukkumaan menoa, joten ei ainakaan yöksi jää bakteerit sieraimiin muhimaan. Pieni vaiva, mutta suuri apu. Tämä toimii myös todella hyvin flunssan aikaan. Tämä kapistus on minulla talvisin päivittäin käytössä, kesällä vähemmän.

kolmecosmetics sensitive

8. Sinkki

Sinkki on välttämätön hivenaine, jota saamme ravinnosta. Sinkki vaikuttaa myös kudosten uusiutumiseen ja kasvun edistämiseen. Sinkkiä tarvitaan lukuisten entsyymien toimintaan. Sinkillä on tärkeä merkitys flunssan ja allergioiden ehkäisyssä sekä yleisen vastuskyvyn ylläpidossa, etenkin ikäihmisillä. Nauti siis sinkkiä!

9. Stressi

Stressi alentaa vastuskykyä huomattavasti, joten pyri välttämään stressiä.

Näin vähennät stressiäsi

10. Homeopaattiset valmisteet

Itse käytän tällä hetkellä pojallamme R 6 -homeopaattista valmistetta, joka nostaa kehon valmiustasoa ja vastustuskykyä :).

 

Media on aika suuressa osassa tässä hysterian luomisessa, mutta itse kehottaisin nyt ottamaan rauhallisesti ja lisäämään sitä omaa vastustuskykyä. Kukaan ei voi kuitenkaan kotiinsa linnoittautua ikuisuuksiksi, kun siellä kaupassakin vaan on pakko käydä. Pitäkää huolta omasta vastustuskyvystänne, koska sillä pääsee pitkälle!

<3 Tiina

Munattomat vohvelit

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 7.3.2020 |
Julkaistu:

Näissä vohveleissa parasta on niiden monipuolisuus, eli ne sopivat niin munattomaan kuin vegaaniseenkin ruokavalioon, eikä taikinassa ole ollenkaan lisättyä sokeria! Lisäksi tämä vohvelitaikina on superhelppo tehdä ja vieläpä terveellinen. Vohvelitaikina sopii myös taaperoille, koska siinä ei ole lisättyä sokeria tai suolaa!

munattomat vohvelit

Munattomat ja vegaaniset vohvelit ilman sokeria

Olen jo pidemmän aikaa halunnut tehdä pojalleni vohveleita, mutta mietin ja googlettelin pitkään, että millä ihmeellä korvaan kananmunat. Tein myös monta mönkään mennyttä munatonta vohvelikokeilua. Meillä näkyi siis allergiatesteissä kananmuna 6 kk iässä, joten sen takia ne on sitten olleet ruokavaliosta pois. Toki voisi pian testata uudestaan, aiheuttaako se vielä oireita. No joka tapauksessa, tässä se nyt on, maailman maukkain ja ihanin munaton ja tietenkin myös vegaaninen vohvelitaikinan ohje.

Munattomien vohveleiden salaisuus on chia-siemenet

Tämän munattoman vohvelitaikinan salaisuus on siis chia-siemenet, jotka korvaavat kananmunat kokonaan. Chian siemen sisältää n. 40 % kasviöljyjä, arviolta 20 % proteiineja eikä yhtään kolesterolia. Siemen koostuu merkittävistä määristä kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja (A, B1, B2, B3), sekä lisäksi mineraaleja, kuten kalsium, rauta, sinkki yms. Tuotteen tärkein ominaisuus on sen sisältämän öljyn Omega-3 pitoisuus, jota on enemmän kuin kalassa tai muissa jyvissä tai siemenissä.

Chia-siemenissä on myös runsaasti polyfenoleita: klorogeenihappoa, kaffeiinihappoa, kversetiiniä ja myrisetiiniä. Nämä suojaavat hyvin chian omega-3-rasvahappoja ja toimivat myös ihmisen elimistössä hyvinä antioksidantteina. Eli aikamoinen supertuote tuo chiasiemen! Lähde.

munattomat vohvelit

Munattomat vohvelit

Ohjeesta tulee noin 8 vohvelia (riippuen niiden koosta)

Ainekset:

2 luomubanaania

3 dl luomukaurahiutaleita

0,5 dl maissijauhoa (voi tarvittaessa korvata, itselle sopivalla)

1,5 tl leivinjauhetta

1 prk luomukookosmaitoa (250ml) (tai muuta itselle sopivaa kasvimaitoa)

1,5 dl vettä

2 rkl chia-siemeniä liotettuna 6 rkl veteen

Halutessasi ripaus suolaa

Paistamiseen neitsytkookosöljyä

Ohje:

Laita chia-siemenet veteen likoamaan noin 10 minuutiksi, ne muuttuvat geeliksi turvotessaan.  Sekoita muut aineet yhteen blenderillä ja lisää lopuksi turvonneet chia-siemenet mukaan ja blendaa vielä hetki. Volá! Valmista! Sitten vain paistamaan! Nauti mieluiten lämpöisinä heti paistamisen jälkeen! 🙂

Vohvelihetkiin

<3 Tiina

Ota huomioon nämä seikat ekologisia pesuaineita käyttäessäsi!

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 28.2.2020 |
Julkaistu: |

Ekologiset pesuaineet ovat paljon hellävaraisempia ja luontoystävällisempiä pesuaineita kuin tavalliset aineet, mutta niiden käyttämisessä kannattaa huomioida muutamia asioita. Ekologiset pesuaineet ovat kyllä todella tehokkaita pinnoille, mutta huomattavasti hellävaraisempia kuitenkin verrattuna tavallisiin pesuaineisiin.

ekologiset pesuaineet

Ekologiset pesuaineet ovat parempi valinta sinulle, ympäristölle sekä luonnolle

Ekologissa pesuaineissa hajusteet ovat myös aika maltillisia, joten ne sopivat hyvin myös hajusteherkille. Toki luonnollisista pesuaineista löytyy myös hajusteettomia vaihtoehtoja. Jos taas tykkää hajusta voi lisätä vaikka eteeristä öljyä pesuaineveteen, jolloin koko tila raikastuu.

 

Miten voit vähentää omaa kemikaalikuormaasi?

ekologiset pesuaineet

Ekologiset pesuaineet ovat tehokkaita, mutta ovatko sittenkään?

Monikaan ei varmasti tule ajatelleeksi sellaista seikkaa, että koska pesuaineet ovat hellävaraisempia, ovat ne hellävaraisempia myös viemäreille ja putkille. Tämä tarkoittaa sitä, että viemärit, hajulukot ja muut ”näkymättömät” putket yms. täytyy puhdistaa säännöllisesti, koska niihin kerääntyy helpommin likaa. Itse huomasin tämän asian ihan sattumalta käytettyäni jo pidemmän aikaa luonnollisia pesuaineita. Vessan- ja keittiön viemärit alkoivat haisemaan ja sieltähän se yllätys löytyi. Luonnolliset pesuaineet tarttuvat huomattavasti helpommin pintoihin ja viemäreihin, koska ne ovat hellävaraisempia pinnoille. Näin ollen ne muodostavat myös ei niin miellyttäviä tuoksuja 🙂

Onneksi tämäkin seikka on vältettävissä sillä, että muistat puhdistaa viemärit tarpeeksi usein. Muista, että myös pesu- ja tiskikone tarvitsevat säännöllistä puhdistamista, jos käytät niissä luonnollisia pesuaineita. Kannattaakin ottaa rutiiniksi puhdistaa nämä kaikki säännöllisesti, sillä jos et muista niin kyllä se haju muistuttaa sinua siitä 😀

 

Pesu- ja tiskikoneissa ekologiset pesuaineet

Pesu- ja tiskikone tarvitsevat myös säännöllistä puhdistamista. Huomasin juuri yksi päivä, että tiskikoneen sihtiin oli kerääntynyt aika kivasti rasvaa ja likaa. Tämän seurauksena pesutulos oli tietysti huonompi kuin normaalisti. Moni tekeekin muuten niin, että laittaa astianpesukoneen pesuaineen suoraa aterinkoteloon, eikä sinne perinteiseen pesuainelokeroon. Itse käytän myös tätä kikkaa ja puhdasta tulee!

Jos olet laiska siivoamaan, niin suosittelen silloin tällöin ripottelemaan viemäreihin ruokasoodaa ja kaatamaan päälle väkiviinaetikkaa. Seos alkaa kuplimaan kivasti. Kun kuplinta lakkaa, voit kaataa päälle kuumaa vettä. viemärit puhdistuvat kuin itsestään.

ekologiset pesuaineet

Ruokasooda

Ruokasooda on kätevä apu siivouksessa ja sillä putsaakin monia erilaisia paikkoja kotona. Itse käytän sitä muun muassa raikastamaan jääkaapin, sekä tekemään kahvipannusta raikkaan. Ruokasooda imee itseensä kivasti pahoja hajuja. Pesen myös ilmankostuttimen ruokasoodalla ja etikalla.

Etikka

Väkiviinaetikkaa voi käyttää hyvin myös siivoukseen, mutta itse en niinkään välitä sen tuoksusta, joten käytän sitä vähemmän. Käytän sitä lähinnä hajujen poistamiseen pyykeistä. Pesukoneessa käytän etikkavesiseosta huuhteluaineen tilalla. Lisäksi etikka poistaa todella tehokkaasti hajuja esimerkiksi vaatteista. Sillä saa hyvin hajusteellisella pesuaineella pestyt hajut pois, kunhan vain malttaa liottaa niitä tarpeeksi kauan. Itse ostin joskus käytetyn paidan ja se oli pesty hajustetulla pesuaineella, mutta sinnikkäällä liottamisella ja tuulettamisella hajut lähtivät pois!

<3 Tiina

 

Nopeat bataatti-kaurateeleivät vol 2

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 23.2.2020 |
Julkaistu:

Minulta on kyselty tätä kaurateeleipäohjetta todella usein ja vihdoin saan tämän rustattua! Nyt lupaan skarpata näissä reseptiasioissa! 🙂 Nämä makean maukkaat bataatti-kaurateeleivät on todella helppo tehdä ja maistuvat todella hyvin myös perheen pienimmille ja siksi ohjeeseen ei tule suolaa ollenkaan.

kaurateeleiäset

Vahingossa syntyneet nopeat bataatti-kaurateeleivät olivat hitti!

Nämä leipäset syntyivät kuin vahingossa, kun heitin perinteisten kaurateeleipien mukaan edellispäivältä jääneen puuron sekä bataattipalat. Bataatin voit hyvin korvata myös esimerkiksi porkkanalla tai kurpitsalla. Nämä leipäset ovat ihanan pehmoisia ja sopivat siten myös hampaattomalle syöjälle. Toki maistuvat myös isommalle syöjällekin ja mielestäni leivät eivät suolaa kaipaa, koska voista, leikkeleestä ja maustekurkuista löytyy kuitenkin suolaa aikuiseen makuun.

Kaurateeleivät sopivat myös perheen pienimmille

Itse leivon melkein joka päivä pojallemme näitä leipäsiä ja siksi keitän bataattipaloja isomman satsin kerralla jääkaappiin. Halutessasi voit tehdä bataattipaloja pakkaseen valmiiksi ja käyttää sieltä sitä mukaa kun tarvitset.  Tässä ohjeessa määrät ovat ”noin” -määriä, koska harvemmin oikeasti mittailen mitään. Jos haluat leipäsistä oikein makeita, niin voit hyvin lisätä bataattia enemmän taikinaan ;). Koska ohjeeseen tulee psylliumia, leipäset pysyvät hyvin mehevinä myös seuraavaan päivään saakka. Psyllium lisää gluteenittomien leivonnaisten kuitupitoisuutta ja sitoo itseensä taikinassa olevaa nestettä.

 

Ohjeesta tulee noin 10 leipästä riippuen niiden koosta

Ainekset:

1 lautasellinen valmista kaurapuuroa ( noin 1 dl luomu kaurahiutaleita 2 dl vettä)

¼ dl- 1 dl kypsää luomu bataattia

2,5 dl luomu kaurahiutaleita

0,5 dl täysriisijauhetta

0,5 dl maissijauhoa

2 tl leivinjauhetta

2 tl psylliumia

loraus öliiviöljyä

 

Ohje:

Kuori bataatit ja pilko ne lohkoiksi. Keitä lohkoja höyryritilällä kattilassa noin 10-15 minuuttia. Kokeile, että ovat pehmoisia. Jäähdytä bataattipalat. Valmista puuro ja anna sen jäähtyä.

Muussaa bataattipalat soseeksi ja sekoita hyvin jäähtyneen puuron kanssa. Halutessasi voit toki keittää bataattipalat heti myös soseeksi. Sekoita bataatti-puuroseokseen jauhot, leivinjauhe ja psyllium. Lorauta taikinaan hieman öljyä. Taikinasta tulee aika jämäkkää, mutta se löystyy, kun lisäät veden mukaan. Lopuksi lisää vettä noin 2- 2,5 dl jolloin taikinasta tulee löysää ja puuromaista. Lusikoi taikina pellille leivinpaperin päälle. Voit tasoittaa taikinakasoja hieman. Ripottelen itse sormista vesipisaroita leivinpaperin päälle antamaan lisäkosteutta uuniin.

 

Paista uunin keskitasolla 225-250 asteessa 10-15min. Huomioithan, että paistoaika riippuu aina uunista, joten se voi hiukan vaihdella, joten tarkistus paistoajan välissä on poikaa!

 

<3 Tiina

 

 

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.