tiinalogo

Unelmakartta – Tie kohti mahtavia unelmia

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Unelmakartta – Tie kohti mahtavia unelmia. Nykyaikana ihmisten uskoa koetellaan paljon ja monesta tuutista tulee paljon erilaista tietoa. Et ehkä oikein tiedä mihin uskoa ja mihin ei,  niin on hyvä pysähtyä hetkeksi ja miettiä, mitä itse uskoo ja haluaa. Energeettisellä tasolla on parempi pysytellä hyvissä kuin huonoissa energioissa, joten nyt pyydän sinua pysähtymään ja miettimään hetken, mitä sinä itse tahdot ja mikä on sinulle itsellesi tärkeintä? Miettimisessä apuna voit käyttää unelmakarttaa.

Unelmakartta - Tie kohti mahtavia unelmia

Unelmakartta antaa konkreettisen muodon unelmille

Toivoa, unelmia ja hyvää energiaa saa ja pitää olla. Mutta miten saat helposti ja konkreettisesti unelmasi vireille ja edistymään? Sanotaan, että unelmat ovat vain unelmia, jos et kirjoita niitä ylös. Kun kirjaat unelmasi ylös, ne muuttuvat paremmin tavoitteeksi, jonka eteen teet alitajuisesti työtä. Katsos kun sinun aivosi ja mielesi tekee kokoajan töitä (jopa yöllä). Mutta kuinka mielemme sitten toimii? Se on hyvin yksinkertaista, mutta et vain välttämättä ole miettinyt asiaa sen tarkemmin 😉 Kerron yksinkertaisen esimerkin asiasta: Puhut ystäväsi kanssa jostain tietystä elokuvasta, mutta vaikka kuinka yrität muistella elokuvan nimeä, et  saa sitä millään päähäsi, et vain muista. Sitten unohdat asian kokonaan, tai siis tietoinen mielesi unohtaa asian. Illalla, kun olet esimerkiksi suihkussa rentoutuneena, mieleesi juolahtaa kuin salamaniskusta juuri se elokuvan nimi, jota olit miettinyt. Minulle on käynyt satoja ja satoja kertoja näin. Yksinkertainen vastaus tälle on se, että tiedostamaton mielesi jatkaa sinua vaivaavan asian, eli elokuvan nimen etsimistä, koska annoit tämän tehtäväksi. Näin ollen mielesi etsii yhä vastausta vaikka, et tiedostaisikkaan sitä, eli alitajuntamme vaikuttaa sinuun joko tiedostamattomasti tai tietäen.

 

Unelmistasi tulee konkreettisia vasta kun olet kirjoittanut ne ylös

Joten ensimmäinen askel, jonka voit ottaa on se, että kirjoitat heti unelmasi ja tavoitteesi ylös. Kun kirjoitat ne ylös ne konkretisoituvat. Laita kirjoittamasi asiat esille esimerkiksi jääkaapin oveen, näin ollen näet ne joka päivä, joten ne eivät pääse unohtumaan tai punainen lanka ei pääse katoamaan. Unelmakartta on tästä oiva esimerkki, koska siinä voi vielä paremmin ja yksityiskohtaisemmin kuvata tavoitteita ja unelmia, jolloin ne saavat syvemmän merkityksen.

unelmakartta

Ainoat esteet unelmiesi edessä olet sinä itse

Unelmakartan idea perustuu sinun omaan intuitioosi, eikä sen tekemisestä kannata ottaa liian raskaasti. Voit tehdä unelmakarttasi liittyen työhon, harrastukseen, sisustukseen tai periaatteessa ihan mihin vaan! Pääasia on se, ettet mieti liikaa, teet vain enempiä miettimättä.

 

  1. Voit tehdä unelmakartan perinteisesti askartelemalla. Kerää kasa aikakauslehtiä ja varaa mukaan liimapurkki ja sakset. Itse tein, niin että selasin läjän lehtiä läpi ja leikkasin minua resonoivat lausahdukset ja kuvat pois, sitten sommittelin kuvat ja tekstit paperille, jonka jälkeen liimapurkki sai heilua. Voit myös piirtää tai kirjoittaa omaa karttaasi. Itse kirjoitin arvoni karttaani, sillä niistä minun oli helppo lähteä tekemään karttaani. Jos sinulla ei siis ole mitään hajua mistä aloittaisit karttasi tekemisen, kehotan sinua miettimään aivan ensimmäiseksi arvosi ja sitten vielä avaamaan ne sanallisesti, sillä kaikilla ihmisillä kaikki arvot eivät tarkoita samaa asiaa.
  2. Toinen tapa tehdä unelmakartta on sen tekeminen digitaalisesti. Voit koostaa kartan pelkästään kuvista tai teksteistä tai molemmista.
  3. Unelmakarttasi voit toki myös tehdä vaikka käsin värikynillä tai maalaamalla, mutta itsellä ei rahkeet riitä sellaiseen, joten valitsin turvallisesti pahvin, aikakauslehdet ja liiman 😀

 

Älä ota karttaasi liian vakavasti

Suosittelen lisäämään unelmakarttaasi oman kuvasi, sillä nän ollen se kuvastaa juuri sinun tavoitteitasi ja unelmiasi ja se on SINUN omasi. Korostan vielä, että älä ota stressiä kartan tekemisestä, vaan paras tapa tehdä karttaa on tehdä kartta fiiliksen pohjalta. Tein oman karttani liittyen lähinnä työhön ja siihen mitä haluan elämältäni, mutta koska en halua peristeistä työtä, vaan haluan yhdistää työn ja elämän kaikki hyvät puolet, niin periaatteessa kartta koski koko elämääni :). Vaikka olen jo 35-vuotias en tiedä vieläkään mitä haluan elämältäni. En vain ole löytänyt sitä omaa ”juttuani”, mutta kuten kirjoittelin aiemmin, kun etsit elämän tarkoitustasi ja tehtävääsi, sinun tulee löytää ensin itsesi ja vasta sitten voit löytää suuntasi. Voit lukea siitä täältä. Mutta nyt voin onneksi kertoa, että olen jo askeleen lähempänä sitä <3

unelmakartta

Varo – Kartassa olevat unelmat voivat toteutua!

Unelmakartan tekemiseen ei ole ylä- eikä ajarajaa, joten kartan tekemisen voi yhdistää esimerkiksi perheen askarteluhetkeen, jossa lapset voivat tehdä oman karttansa. Olen lukenut, että monille on käynyt, niin että kun on tehnyt oman unelmakarttansa, on yhtäkkiä alannut tapahtumaan, eli omassa unelmakartassa olevat asiat ovat alkaneet pikkuhiljaa toteutumaan. Olin todella skeptinen asian suhteen, mutta päätin silti tehdä oman unelmakarttani, sen enempää miettimättä. Jotain maagista kartoissa on, sillä kun teimme ystäväni kanssa karttojamme oli tunnelma todella hyvä ja kun olimme saaneet karttamme puolivalmiiksi, ilmestyi pilviselle taivaalle sateenkaari kuin tyhjästä! Se oli kuin pilkahdus toivoa ja merkki siitä, että nyt ollaan oikealla tiellä! Sateenkaari katosi yhtä nopeasti kuin oli tullutkin..

Unelmakartta - Tie kohti mahtavia unelmia

Oman unelmakarttani tuotti tulosta jo ennen valmistumistaan

Olin saanut unelmakarttani puolivalmiiksi, jolloin huomasinkin kummallisen asian. Oma unelmakarttani perustui myös oman ”heimon” löytämiseen eli heimolla tarkoitan samanhenkisiä ihmisiä ja kas kummaa – löysin täysin sattumalta samannimisen paikan, joka luki kartassani ja löysin sieltä samanhenkisiä ihmisiä ympärilleni. Itse tapahtumalla ei välttämättä ole suurta merkitystä, mutta luulen tämän olleen itselleni sykäys oikeaan henkiseen suuntaan. Tämä jos mikä on mystistä, mutta en usko sen olevan kuitenkaan sattumankauppaa. Mikään elämässä ei ole sattumaa, vaan kaikki on ennalta määrätty ja sattumat ovat usein myös oppiläksyjä – varsinkin huonot sellaiset. Mutta oppiläksyistä on vain opittava ja ne on annettava anteeksi. Muistathan, että unelmakartta ei ole koko loppuelämäsi kartta, vaan voit halutessasi aina tehdä uuden ja muuttaa suuntaa jos haluat niin. Unelmakartan paikka on seinällä, näkyvällä paikalla. Voit myös ottaa kartasta kuvan ja laittaa sen esimerkiksi tietokoneen taustakuvaksi.

Miksi suomalaiset ovat niin auktoriteetti uskovaisia?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Oletko koskaan kyseenalaistanut asioita? Oletko sitä, mihin uskot? Olemme oikeastaan vain kasa uskomuksia ja jos uskot niihin, et tule koskaan löytämään todellista minääsi. Se alkaa jo lapsuudessa, nimittäin tietynlainen kasvatuskulttuuri ja kasvatus auktoriteettiuskovaiseksi ihmiseksi. Tottelemme ensimmäiseksi meille läheisempiä ihmisiä kuten isää ja äitiä, jonka jälkeen tulevat päiväkoti ja koulut. Meidät kasvatetaan noudattaen tiettyä kaavaa jossa, määritellään miten olla ja miten ajatella. Meitä ei kannusteta niinkään etsimään tietoa itse, eikä meitä opeteta kyseenalaistamaan mitään. Toisin sanoen, olet hyvä työntekijä tai oppilas, jos et kyseenalaista mitään, vaan teet mitä käsketään. Kuten sanoin olemme siis vain kasa uskomuksia, jos emme itse selvitä asian todellista laitaa.

auktoriteetti

Aikuinen saa olla auktoriteetti, mutta tietynlainen sellainen

En sano, että aikuinen ei saisi olla ”auktoriteetti” lapselle ja että lapsi saisi tehdä oman mielensä mukaan mitä vain. Ei todellakaan, vaan rajat ovat rakkautta, kyse on lähinnä siitä, miten ohjaat lastasi. Sanotko auktoriteettisesti miten tehdään ilman, että kuuntelet esimerkiksi lapsen mielipidettä tai näkemystä. Vai otatko lapsen osaksi ”heimoa” ja kuuntelet myös hänen mielipidettään ja kohtelet tasavertaisesti. Et puhu omien uskomustesi pohjalta niin sanottua ”totuutta” vai tunnustat lapselle, jos et tiedä jotain asiaa varmuudella.

Kaikkia kasvatetaan ja opetetaan esimerkiksi koulussa samalla tavalla, joten ongelmia tulee jo siinä vaiheessa, kun lapsi ei jaksa opetella ulkoa lukemaansa ja jää jälkeen muista koulussa. Koska kaikki ihmiset ovat erilaisia oppijoita ja jotkut oppivat näkemällä, toiset kuulemalla tai tekemällä, nykyään hyvä oppilas on se, joka oppii vai lukemalla ja opettelemalla ulkoa lukemaansa. Siihen ei auta se, että hyvin menestyviä oppilaita suositaan ja palkitaan ja huonompia dissataan ja väheksytään. Jos menestyt, saat palkinnon, olkoon se sitten rahaa tai mainetta. Jos et menesty et saa mitään. Tässä kyse on materialistisesta uskomusjärjestelmästä, joka luodaan jo ihan lapsuudesta meille.

miksi suomalaiset ovat niin auktoriteetti uskovaisia?

Mikä on materialistinen uskomusjärjestelmä

Materialistinen uskomusjärjestelmä perustuu nimensä mukaan materiaan. Siinä haetaan hyvänolon tunnetta materiasta. Ostetaan jotain uutta vaatetta, koruja, auto tms. Olo on hyvä hetken aikaa kunnes taas tahdomme jotain uutta ja unohdamme vanhan. Meille kaupataan koko ajan jotain uutta tv:ssä, radiossa ja mainoslehdissä, kaikkea mahdollista, mitä et edes tiennyt tarvitsevasi. Mutta olo ei helpotu ostamalla ja haalimalla lisää tavaraa, se helpottuu sillä, kun löydät todellisen minäsi ja katsot sisimpääsi.

Kuten sanoin, olemme vain kasa uskomuksia ja ne rajoittavat meitä meidän koko elämämme ajan, jos emme osaa päästää niistä irti. Haavat voivat ylettyä syvälle sisimpäämme ja jos haavoja ei käsittele, emme pysty parantumaan ja olemaan omia itsejämme. Uskomusjärjestelmämme ei saa perustua palkitsemiseen, sillä näin ollen luulemme, että hyvän olon tunne tulee aina ulkoapäin ja ainut asia mikä tuo hyvänolon tunteen perustuu materiaan. Näin ei kuitenkaan ole, vaan hyvän olon tunne tulee siitä, kun teemme toisille hyvää ja saamme elää omien arvojemme mukaan ja että olet löytänyt tiesi todelliseen minääsi.

auktoriteetti

Suomalaiset ovat vasten tahtoaan jaettu ”kahteen” erilliseen leiriin

Onhan meillä sananvapaus, vai onko? Eikö jokaisen olisi hyvä muodostaa oma mielipiteensä asiasta, eikä vain toistaa opittuja uskomuksia ja muiden ”totuuksia” asioista. Jos olet kyseenalaistaja (kuten kirjoittaja), etkä niele kaikkea pureksimatta, joudut usein suon silmään ja silmätikuksi. Olet juntti ja mistään mitään tietämätön luuseri, kuinka uskallatkin ajatella omilla aivoillasi, etkä usko auktoriteetteja? Nykyään kaikkien pitäisi olla samaa mieltä, eli sitä mieltä, mitä joku auktoriteetti meille sanoo, eli toistetaan sitä, mitä ylempi auktoriteetti meille sanoo, eikä kyseenalaisteta asioita itse. Meillä Suomessa tällaisia auktoriteettisia tahoja ovat esimerkiksi WHO,  Suomi Oy (eli valtio), elintarvike- ja lääketeollisuus sekä suomalaiset ravitsemussuositukset. Miksi jotkut sitten kyseenalaistavat näitä auktoriteetteja?

miksi suomalaiset ovat niin auktoriteetti uskovaisia?

No minä olen aikoinani tehnyt oman tutkimustyöni ja kehotan sinua tekemään samoin. Tutki, tutki ja tutki. Älä usko kenenkään sanaa, jos et ole itse tutkinut asiaa. Sanotaan, että kun tunnet itsesi tarpeeksi hyvin, niin tiedät sisimmässäsi mikä on totta ja mikä ei ilman, että kukaan muu voi syöttää ”totuutta” sinulle. Mutta, että löydät itsesi, niin joudut tekemään matkan itseesi ja matka ei välttämättä ole mukava, varsinkaan jos on rankkoja lapsuus- tai nuoruuskokemuksia tai muistoja. Muistoille täytyy osata antaa anteeksi ja päästää muistot menemään, koska elämä ilman huonoja muistoja ja uskomuksia on paljon helpompaa ja antaa sinulle hyvää energiaa ja potentiaalia vaikka mihin. Kun annat anteeksi ja päästät irti, saat valjastettua kaiken luovan energian käyttöösi. Vanhat uskomukset ja muistot rajoittavat usein mieltäsi ja estävät sinua käyttämästä kaikkea mahdollista potentiaalia, joka sinusta löytyy. Potentiaali löytyy meistä jokaisesta, ihan varmasti.

miksi suomalaiset ovat niin auktoriteetti uskovaisia?

Suomalalaiset ravitsemussuositukset eivät yksinkertaisesti sovi kaikille

Tein itse oman isoimman tutkimustyöni aikoinaan koskien juuri ravitsemussuosituksia. Olin uskonut niitä ja ollut siinä uskomuksessa, että syön terveellisesti, koska söin tavallista kotiruokaa. Mutta esimerkiksi monet iho-oireiset henkilöt (akne, atopia, psoriasis) ovat tietämättään usein allergisia tai herkkiä esimerkiksi gluteenille, maidolle tai ovat hiilihydraattiherkkiä. Toiset ihmiset vain ovat herkempiä ja toiset reagoivat herkemmin esimerkiksi ihollaan, toiset vatsallaan jne. Minä reagoin ihollani kaikkeen mm. ruokaan ja stressiin. En uskonut aikoinaan, että gluteeni tai  maitotaloustuotteet voisivat millään tavalla vaikuttaa terveyteeni tai ihooni, koska ravitsemussuosituksetkin koostuvat näistä. Olen kärsinyt siis koko elämäni enemmän tai vähemmän huonosta ihosta, lähinnä aknesta ja finneistä. Vasta kun ymmärsin jättää ruokavaliostani gluteenin ja maitotaloustuotteet pois ja vähentää sokerin minimiin, niin pääsin tasapainoon ihoni kanssa. Mutta en missään nimessä voisi noudattaa ravitsemussuosituksia ihoni takia. Tiedän myös monia ihmisiä, jotka eivät perusta suosituksista, mutta jokainen tekee toki oman päätöksensä ruokavalionsa suhteen.

Harvemmalle ihmiselle kuitenkaan sopii runsashiilihydraattinen ja vähärasvainen ruokavalio, niin kuin ravitsemussuosituksissa suositellaan. Tiesitkö muuten, että aivomme tarvitsevat hyviä rasvoja ja, että ne koostuvat suurimaksi osaksi rasvasta? Mutta kuitenkin suositukset koskevat kaikkia ja kaikkialla kouluissa, sairaaloissa ja päiväkodeissa. Jos haluat poiketa ravitsemussuosituksista esimerkiksi koulussa tai päiväkodissa, tarvitset tästä yleensä lääkärintodistuksen. Lue lisää gluteeni- ja maitoherkkyyksistä täältä.

Miten ihmeessä suositukset voisivat toimia kaikille ihmisille, sillä jokaisella ihmisellä oma dna ja oma perimä, eivätkä kaikki ihmiset vain ole samanlaisia. Kaikille ei SOVI SAMANLAINEN ruokavalio, sillä jokainen on yksilö. Kaikkiin vaikuttaa dna, perimä ja allergiat. Kukin saa toki syödä miten itselleen sopii, mutta mielestäni on todella kyseenalaista, että näitä ravitsemussuosituksia noudatetaan esimerkiksi päiväkodeissa, kouluissa ja vanhankodeissa, sillä yksilö ei voi tällöin itse vaikuttaa siihen mitä syö. Esimerkiksi vanhainkodeissa ja sairaaloissa tarjottava ruoka pitäisi olla proteiinipitoisempaa ja sisältää enemmän hyviä öljyjä kuten oliiviöljyjä, eikä niinkään kevytmargariineja. Niinpä onko siis nykyajan ihmisellä vapaus valita?

 

 

Jos sinua kiinnostaa valtamediasta poikkeavat kanavat, niin lämmin suositus näille: 

Samuli Perälä

Merirosvoradio

lapsen vastustuskyvyn vahvistaminen – 7 luonnollista keinoa

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Päiväkoti tai koulu alkaa ja lapsi tulee heti kipeäksi? Tämä ei välttämättä kerro huonosta vastustuskyvystä, vaan erilaisesta bakteerikannasta hoidossa tai koulussa. Meille kävi juurikin näin ja luulen, että emme ole poikkeus. Poikamme aloitti muutama kuukausi sitten päiväkodin ja heti ensimmäinen viikko meni flunssassa ja toisesta viikosta olimme muutaman päivän hoidossa. Ei siis kovin vahva aloitus. Kauhistelin mielessäni skenaarioita, joissa poika on joka viikko kipeänä, mutta toisin kävi! Alkukankeutta sanon minä ja tietysti erilainen bakteerikanta. On eri juttu olla kotona, kun mennä päiväkotiin, missä on paljon muitakin lapsia ja monia erilaisia bakteerikantoja.

lapsen vastustuskyvyn vahvistaminen - 7 luonnollista keinoa

 

Bakteerit ovat suurimmaksi osaksi hyödyllisiä ihmiselle

Haluaisin vielä tässä välissä muistuttaa, että yleisesti (melkein kaikki) bakteerit ovat meille ihmisille hyödyllisiä ja en itse näe liiassa hygieenisyydessä mitään järkeä. Lapsen immuniteetti eli vastustuskyky kehittyy aina kolmeen ikävuoteen saakka, joten tämän aikaikkunan aikana hänen on hyvä saada suolistoonsa mahdollisimman paljon ja mahdollisimman monipuolisesti erilaisia bakteereja, koska ne lopulta muodostavat lapsen immuniteetin eli vastustuskyvyn tulevaisuudessa. Toki synnytystapakin vaikuttaa ja alateitse syntyneillä lapsilla onkin todettu olevan vähemmän esimerkiksi allergioita, koska lapsi huuhtoutuu äidin omien maitohappobakteerien kautta maailmaan. Ne bakteerit, joihin lapsen immuunijärjestelmä ensimmäiseksi tutustuu, voivat myöhemmin vaikuttaa juuri astman, allergian, autismin ja ahdistuksen kehittymiseen. Lapsen suolistofloora koostuu pienenä kaikesta siitä, minkä kanssa hän joutuu kosketuksiin, joten kuten sanottu, hygienian kanssa ei kannata olla liian tarkka. Suolistofloora on valmiiksi kehittynyt noin 2-3 vuoden iässä.

 

Normaalin ihmisen ei ole hyvä käyttää käsidesiä ollenkaan

Suolistofoora on dynaaminen ja 2-3 ikävuoden jälkeen sen muotoutumiseen vaikuttavat elämäntavat, ruoka, liikunta, sairaudet, stressitasot sekä antibiootit ja muut lääkkeet. Koska lapsen suolistofloora kehittyy kokoajan vauvasta taaperoksi, ei ole varmaan kaukaa haettua se, että evoluutio on muovannut asian niin, että pikkuiset laittavat kaiken suuhunsa. Mistäs he muuten saisivat kehitettyä hyvän ja toimivan suoliston, jos näin ei olisi? Meillä on ainakin näin taaperona maisteltu kivet, mullat, hissin lattiat, ostoskärryjen kahvat, you name it! Lapsella kuuluukin olla bakteereja käsissään ja käsidesillä lotraaminen ei ole vastaus mihinkään, saippuapesu sen sijaan toimii aina. Käsidesit kuuluvat omasta mielestäni sairaaloihin kuten mikrobiologian lääkärikin asiasta sanoo. Mutta kehotan sinua tekemään oman tutkimustyön asiasta ja toimimaan sitten sen mukaan 🙂Lue täältä lisää aikuisen vastustuskyvyn lisäämisestä.

 

vastustuskyky

 

Uni

Uni on paras lääke flunssaan ja sen ehkäisyyn. Lapsi tarvitsee paljon unta ja säännölliset ilta- ja päiväunirutiinit auttavat huomattavan paljon. Olen omalla kohdallani todennut noin miljoona kertaa, että liian vähäinen uni (ja stressi) = flunssa, joten unta palloon ja paljon!

 

Ruokavalio

Terveellinen luomulaatuinen kotiruoka on parasta ruokaa lapselle. Valmisruoka tai einekset eivät kuulu lapsen ruokavalioon päivittäin, mikäli haluat pitää lapsesi terveenä ja vahvistaa lapsen vastustuskykyä. 80/20 sääntö toimii varsin hyvin tässäkin asiassa, eli kun syöt 80% hyvin ja terveellisesti voit ottaa rennommin sen 20% ja käydä esimerkiksi ulkona syömässä. Myöskään valkoinen sokeri ei kuulu pienen lapsen elämään ollenkaan (ei kyllä isommankaan) ja meillä taaperon herkkuja ovatkin jäiset vadelmat ja mustikat sekä viinirypäleet. Ne riittävät varsin hyvin, koska lapsen makuaisti on todella herkkä ja lapsi maistaa todella hyvin kaikki maut makeasta happamaan.

 

D-vitamiini

Paljon on väitelty D-vitamiinin määristä ja nykyaikana ravitsemussuosituksissa suositellaankin esimerkiksi 18-60 vuotiaille VAIN 10 µg D-vitamiinia vuorokaudessa (joka on todella naurettavan pieni määrä omasta mielestäni). Kuitenkin vähäisen määrän D-vitamiini määrän on tutkittu vaikuttavan monien sairauksien syntyyn. Lisäksi sen yliannostuksesta ei ole todettu olevan haittoja ihmiselle. Itse annan pojallemme hieman yli suositusten mukaan D-vitamiinia joka päivä, mutta tämä on toki vain oma kokemukseni asiasta. Kehotankin sinua tutkimaan itse lisää asiaa ja tekemään sitten oman päätöksesi.  Lisää D-vitamiinista voit lukea täältä.

 

Laita kuitenkin ensimmäiseksi lapsen suolisto kuntoon!

Ei auta, vaikka syöttäisit mitä vitamiineja ja lisäravinteita lapsellesi, jos hänen suolistonsa ei ole kunnossa, ei sieltä myöskään mitkään ravinteet imeydy kunnolla. Suolistofloora pitää siis laittaa kuntoon ennen ainuttakaan lisäravinnetta, koska muuten ne menevät hukkaan, eikä lapsi hyödy niistä mitenkään. Lue suoliston vahvistamisesta lisää täältä.

Maitohapot

Suoliston hyvinvointia edistävät hyvät ja laadukkaat maitohappovalmisteet.

Probiootit ovat siis hyviä maitohappobakteereita ja ne auttavat muun muassa ruoansulatuksessa, proteiinien ja hiilihydraattien pilkkoutumisessa ja hyödyntämisessä sekä mineraalien imeytymisessä.  Jotta maitohappobakteerit toimisivat oikein, tulee syödä myös prebiootteja. Prebiootit ovat sulamattomia aineita, jotka eivät imeydy ihmisen suolistossa, mutta joita maitohappobakteerit käyttävät ravinnokseen. Prebiootteja sisältäviä ruoka-aineita ovat: linssit ja palkokasvit, parsa, sipuli, marjat, banaani ja kaura.

Maitohappobakteereja eli probiootteja saa esimerkiksi:

Hapankaalista, kefiiristä,  kombutsasta ja kimchistä, mutta pienemmälle lapselle on helpoin tapa antaa probiootit nestemäisessä muodossa. Huomioi kuitenkin, että käytät on laadukasta eläviä probiootteja sisältävää valmistetta.

lapsen vastustuskyvyn vahvistaminen - 7 luonnollista keinoa

Jos flunssa meinaa kuitenkin iskeä

Tällä yksinkertaisella ja luonnollisella kultaisella kolmen kombolla olen saanut meidän taaperon alkavan flunssan pyörtämään. Niin yksinkertaista ja helppoa, mutta kovin harva tästäkään valitettavasti tietää, joten tässä on! <3

 

Stop flunssa -ohje:

1. Luomulaatuinen luonnollisessa muodossa oleva C-vitamiini (acerola jauhe).. 

Acerola on kirsikkaa muistuttava trooppinen hedelmä, joka kasvaa Keski- ja Etelä-Amerikassa. Acerola-jauhe on yksi parhaista luonnollisen C-vitamiinin lähteistä. C-vitamiini tehostaa myös raudan imeytymistä ja vahvistaa kollageenin tuotantoa.

 

2. Manuka-hunaja tai suomalainen luomu hunaja (Huomioithan, että hunajaa ei suositella alle 1-vuotiaille)

Manuka-hunaja on raakaa, puhdasta sekä pastöroimatonta hunajaa. käytän itse uusi-seelantilaista manuka-hunajaa. Hunaja on saanut nimensä manuka-pensaasta, josta mehiläiset keräävät nektarin. Hunajassa on tietty määrä siitepölyä, jonka myös pakkaus kertoo. Käyttämässäni hunajassa vähintään 75 % siitepölystä on peräisin manukasta. Ole kuitenkin tarkkana valitessasi hunajaa, sillä hunajasta kuten monesta muustakin ruoka-aineesta on olemassa väärennöksiä.

Pastöroimaton hunaja on terveellisintä hunajaa mitä olla voi, koska siinä on tallella kaikki bakteerit joita me ihmiset todella tarvitsemme. Sitä ei ole siis ollenkaan kuumennettu, jolloin bakteerit pysyvät ”hengissä” tuotteessa. Hunajan vaikutuksista flunssaan on tehty myös paljon tutkimuksia, enkä ihmettele tutkimusten mahtavia tuloksia yhtään!

Miksi pastörorointi ei välttämättä ole hyvä juttu?

Meillä Suomessahan pastöroidaan melkein kaikki maitotaloustuotteet (koska niin vaaralliset bakteerit). Kun pastörointi tehdään tuotteelle, kuolevat kaikki hyvät ja meille hyödylliset bakteerit ja tuotteesta tulee ihmiselle väärän muotoista ”kuollutta” ravintoa. Esimerkiksi raakamaidossa on bakteereita ja entsyymejä kuten laktaasientsyymiä, jotka tekevät maidosta helposti sulavaa. Siksi lähes kaikki laktoosi-intolerantikot voivat juoda raakamaitoa ilman oireita. Pastöroinnissa ja homogenoinnissa kivennäisten, vitamiinien ja proteiinien välinen suhde nyrjähtää. Homogenointi aiheuttaa molekyylirakenteiden muutoksia, joista aiheutuu muun muassa kalkin imeytymisongelmia. Pastörointi on siis lämpökäsittely, jossa tuhotaan mahdolliset tautia aiheuttavat bakteerit kuumentamalla. Menetelmän kehitti Louis Pasteur, joka ei kuitenkaan käyttänyt menetelmää maidon valmistukseen vaan etikan ja viinin valmistukseen. Jokainen saa miettiä, onko kaikkien maitotaloustuotteiden pastörointi järkevää ja miksei jokainen saa itse päättää juoko raakaa vai pastöroitua maitoa?

vastustuskyky

 

3. Propolis-uute

”Propolis on mehiläisten valmistamaa kittivahaa. Sen raaka-aineina on puiden ja pensaiden silmujen erittämät tuoksuvat ja pihkamaiset hartsimaiset aineet. Propoliksella on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Sitä käytetään luonnon omana antibioottina.”

Propolis sisältää runsaasti flavonoideja, jotka toimivat antioksidantteina ja tipat saattavat helpottaa tulehduksia. Uutetta voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin haavojen hoitoon ja hyönteisten puremiin. Se stimuloi solujen ja kudosten kasvua ja nopeuttaa näin paranemista. Propoliksessa voi olla jopa 300 kemiallista ainetta mm. balsamia, hartsia, terpeenejä, vahaa, rasvahappoja ja siitepölyä.

 

Näin teet kolmen kultaisen kombon

Koska lapset tykkäävät makeasta, niin C-vitamiinijauhe ja propolisuute kannattaa sekoittaa hunajaan ja näin ollen pystyy harhauttamaan tarkan makuaistin omaavaa lasta. C-vitamiinijauhe on siis itsestään aika karvaan makuista. Itse annoin tätä komboa ainakin noin 3 krt päivässä 3 päivän ajan, jolloin myös flunssan oireet pikkuhiljaa katosivat kokonaan, eikä meillä tultu kipeäksi ollenkaan!

 

PSSSST….

Olen perustanut vauvatukiryhmän facebookkiin vertaistukea varten! 💙

Ryhmä on tarkoitettu kaikkien vauvojen (n.0-3v äideille). Myös odottavat äidit ovat tervetulleita. Ryhmässä jaetaan vinkkejä sekä vertaistukea kaikkeen vauvoihin liittyvistä asioista. Ryhmä sopii etenkin ensimmäisen lapsen äideille, Tervetuloa mukaan! 💙

 

 

Jutussa käytetyt lähteet:

https://www.hunaja.net/muita-mehilaistuotteita/propolis/

https://ebm.bmj.com/content/early/2020/07/28/bmjebm-2020-111336

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007094.pub5/full

 

 

Energiajuomat ovat yhtä terveellisiä kuin tupakka

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Energiajuomat ovat yhtä terveellisiä kuin tupakka. Ystäväni oli ostamassa taannoin kombutsaa, mutta terveysjuoma jäi kauppaan, sillä ystävälläni oli unohtunut paperit kotiin. Tapahtuma herätti mieleeni ison kysymyksen: Mikä yhteiskunnassa mättää, kun ostat kaupasta terveellisen kombuchan, niin sinulta kysytään paperit, mutta kun alaikäinen lapsi ostaa energiajuoman, joka sisältää runsaasti kofeiinia ja muita piristeitä (joiden pitkäaikaisvaikutuksia ei ole tutkittu), niin hän saa ostaa sen huoletta? Toki ymmärrän, jos kombuchassa on käymisprosessin aikana tullutta alkoholia, mutta ihmetykseni kohdistuukin etenkin energiajuomiin, koska ne ovat sallittuja alle 18-vuotiaille, vaikka ne sisältävät monia varsinkin lapsen terveydelle haitallisia aineita.

Energiajuomat ovat yhtä terveellisiä kuin tupakka

Sanonta olet mitä syöt pätee edelleen

Kombucha on siis sokeroidusta teestä käyttämällä valmistettu juoma, joka sisältää meille hyväksi todettuja maitohappobakteereja. Käymisprosessin johdosta siihen voi kehittyä (ei siis välttämättä) jonkin verran alkoholia, mutta määrä on noin  (<1,2%) luokkaa, jonka takia sitä ei saa myydä alle 18-vuotiaille. Kirjoituksessani keskityn siis sokeri- ja energiajuomiin ja olen rajannut jutusta pois light-limsat.

Kofeiini on siis kahvissa ja joissain muissakin kasveissa esiintyvä kemiallinen yhdiste, joka vaikuttaa ihmisen keskushermostoon. Kofeiini stimuloi, eli kiihottaa keskushermostoa, mikä ilmenee piristävänä vaikutuksena.

Tunnetusti liika kofeiini vaikuttaa myös hormonitoimintaan, joka taas vaikuttaa koko kehoon. Kofeiini on addiktoiva, eli aiheuttaa riippuvuutta, samoin kuin sokeri, alkoholi ja tupakka. Kaikki nämä aineet vaikuttavat jollain tavalla aivojen tuottamiin hormoneihin, joka ei ole pidemmällä aikavälillä hyvä juttu varsinkaan lapsen kannalta.

Ei ole samantekevää mitä sinä tai lapsesi juo

Kofeiinijuomien (energia- tai colajuomien) runsas nauttiminen voi aiheuttaa jopa kuoleman, sillä suuri kofeiinimäärä voi aiheuttaa rytmihäiriön ja johtaa sydänkohtaukseen ja sydänkohtaus voi johtaa pahimmillaan kuolemaan, joten ei ole samantekevää juoko lapsesi energia- tai colajuomaa vai ei, puhumattakaan muista lisäaineista mitä ne sisältävät. Tiesitkö muuten, että  energiajuomat eivät olleet edes sallittuja Suomessa ennen EU:iin liittymistä. Se on puhdas lisäaine, ei mitään muuta kuin lisäainepommi. Energiajuomat ovat täysin tarpeettomia, yhtä tarpeellisia kuin tupakka.

Nuoret käyttävät energiajuomia pysyäkseen hereillä ja jaksaakseen paremmin koulussa, mutta olisiko yksinkertaisempi vastaus ongelmaan vain riittävä uni ja nukkumaanmenoajat sekä ulkoilu raikkaassa ulkoilmassa ja terveelliset elämäntavat? Ja ehkäpä myös rajojen asettaminen olisi paikallaan, ettei lapsi saa esimerkiksi pelata tietokonepelejä koko yötä.

Vertailin kombuchan, tavallisen sokeripohjaisen Coca-colan ja energiajuoman sisältöjä. Tulos ei yllättänyt.

 

Terveellisintä saunajuomaa on kombucha

Ohessa nimeltä mainitsemattoman (suomalaisen valmistajan) kombuchapullon sisältö:

Suodatettu vesi, kombucha-viljelmä, luomu vihreä tee, hiilidioksidi, luomu ruokosokeri, luonnollinen inkivääri-aromi, luonnollinen sitruuna-aromi. Käymisprosessissa on mahdollista kehittyä jonkin verran alkoholia (<1,2%),

hiilihydraatteja eli sokeria 100g/5,9g ja pullossa (370ml) 21,8g eli noin 9 palaa sokeria

Aika kiva sisältö ja sokeriakaan ei ole mielettomasti ja raaka-aineita on suht vähän eikä juomassa ole yhtään lisäainetta, iso peukku siis! 🙂

energiajuoman sokeri

Coca-colan pullon etiketissä ei ole kerrottu kofeiinin määrää

Miten ihmeessä voi olla niin, että coca-cola pullossa ei ole merkitty kofeiinin määrää? Miten ihmeessä sitä saa edes myydä ilman pakollisia pakkausmerkintojä? Eikö kaikki tuotteessa olevat määrät tule ilmoittaa gramman tarkkuudella tuotteessa? Kofeiinin määrää ei siis ole merkattu pulloon, joten lähdin selvittämään asiaa. Lähetin kysymyksen Sinebrychoffin kuluttajapalveluun ja sieltä vastattiin ystävällisesti Coca-colan limonadin kofeiinin määrään näin:

”Coca-Colassa kofeiinia käytetään aromina ja se antaa juomalle maun, jota ihmiset kaikkialla maailmassa rakastavat. Aromiaineena käytettävän kofeiinin pitoisuudet ovat melko pieniä ja aromiaineiden määrää ei erikseen mainita tuotetiedoissa.

Coca-Cola juoman sisältämä kofeiinimäärä on noin 10 mg/100ml” (eli melkein sama määrä kuin pienessä kahvikupissa, olettaen että limonadia juodaan vain 1dl)

Energiajuomat ovat yhtä terveellisiä kuin tupakka

Coca cola -pullon sisältö:

Vesi, sokeri, hiilidioksidi, väri sokerikulööri (E150d) happamuudensäätöaine fosforihappo (E338), luonnolliset aromit (mm. kofeiini), kasvisuutteet.

E150d eli ammoniumsulfiittimenetelmän sokerikulööri

E150d valmistetaan sokeria kuumentamalla. Prosessissa voidaan lisätä eri aineita, esimerkiksi. ammoniakkia tai ammoniumsuoloja (ammoniummenetelmä) ja lisäksi rikkidioksidia tai sulfiitteja (ammoniumsulfiittimenetelmä).

E338 eli fosforihappo

Fosfaateilla on monia käyttötarkoituksia esimerkiksi happamuudensäätö- ja stabilointiaineina sekä sulatesuoloina, ne myös sitovat metalleja ja vahvistavat siten hapettumisenestoaineiden vaikutusta. Fosforihappoa käytetään teollisuudessa mm. ruosteenpoistoon ja valkaisuaineena. Tähän varmaan perustuukin se, miten Coca-colalla voidaan puhdistaa vessänpönttö ja tiskiallas putipuhtaaksi. Tässä kohdin mietin, että mitä se tällöin tekee sisuskaluillemme..

Elintarviketeollisuudessa sitä käytetään kolajuomissa, antamaan kirpeän maun juomaan.

*Hyväksyttävä päivittäinen enimmäissaanti (ADI)
E338-E343 ja E450-E452 yhteismäärälle 70 mg fosforia/kg/vrk

 

Hiilihydraatteja eli sokeria 100g/10,6 g ja pullossa (500ml) 53 g eli noin 21 palaa sokeria

Kofeiinia pullossa (0,5l) on 50mg (eli sama määrä kuin viidessä kahvikupillisessa)

Fosforihappoa pullossa (0,5l) on 75mg

 

Sano ei energiajuomille!

Redbullin sisältö:

vesi; sakkaroosi, glukoosi, happamuudensäätöaine, E331 (= sitruunahappo ja sen suolat), E504 = happamuudensäätöaine ja paakkuuntumisenestoaine), hiilihappo, hapot (E330), tauriini (0,4%), kofeiini (0,03%), inositoli (20mg/100ml), vitamiinit (B3, B5, B6, B12), aromit, väriaineet (E150a, E101).

Hiilihydraatteja eli sokeria 100g/ 11g ja tölkissä (475ml) 50g eli noin 20 palaa sokeria

Kofeiinia tölkissä (0,475l) on 152mg (saman verran kofeiinia kuin yli 15 pienessä kahvikupissa)

Tauriini (täysin synteettinen aine) Tauriinin tarkkaa määrää ei oltu merkitty ollenkaan tölkkiin (?) joten selvitän asiaa sähköpostilla.

Inositoli

Vitamiinit (B3, B5, B6, B12)

 

”Kofeiinin vaikutukset riippuvat ihmisen koosta. Siksi kofeiini vaikuttaa lapsilla voimakkaammin kuin aikuisilla. Lapsilla melko pieni annos voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

Koska lapset ovat erikokoisia, heille kofeiinin saantisuositukset ilmoitetaan painokiloa kohden. Turvallinen enimmäismäärä päivässä on 2,5 milligrammaa kiloa kohden. Esimerkiksi 40-kiloisella lapsella se on 2,5 × 40 eli 100 milligrammaa. Kofeiinin saantisuositus ylittyy jo reippaasti esimerkiksi 40kg painavalla lapsella kun hän juo yhden 0,475l tölkin redbullia. Mutta kofeiini ei valitettavasti ole ainut pahis energiajuomassa. ”Eläinkokeiden perusteella tauriinin on epäilty vaikuttavan keskushermoston ja sydämen toimintaan. Ihmisessä sen vaikutukset tunnetaan puutteellisesti. Kofeiinin ja tauriinin yhteisvaikutuksia ei ole tutkittu, minkä takia energiajuomien käyttöön on suhtauduttu varovaisen kielteisesti monissa maissa. Suomessa ne olivat kiellettyjä muutaman vuoden ajan, mutta sitten markkinointi sallittiin EU:n painostuksesta.”

 

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa

 

Älä sysää terveyttäsi muiden käsiin, vaan ota itse ohjat käsiisi!

Tässä taas tullaan siihen kohtaan, että vaikka tälläisiä kemikaaleja voi syödä tai juoda, niin onko niin viisasta kuitenkaan tehdä, eikä aineiden vaikutusta pitkällä tähtäimellä voi tietää. Lisäaineita tavallinen sokeripohjainen Coca cola sisältää suht vähän, mutta energiajuomissa on tuplasti enemmän lisäaineita ja kofeiinia. Kombuchassa sen sijaan oli aika hyvät raaka-aineet, eikä sitä sokeriakaan ollut niin hirveästi verrattuna noihin muihin. Olen vahvasti sitä mieltä, että kaikkea mitä kaupassa myydään ei ole turvallista tai edes hyvä syödä vaikka ne ovat ”tutkittuja ja eikä niiden käytöstä ole haittaa”. Mutta kannattaa miettiä, sitä, että kuinka pitkällä aikavälillä tuotteita ja kemikaaleja on tutkittu. Kemikaaleja tutkitaan yleensä yksittäin mutta niiden yhteisvaikutusta kehossamme ei niinkään tutkita. Toivonkin kun seuraavan kerran menet kauppaan tutki tarkkaan ruoka-aineiden tuoteselosteet, sillä jokaisen kannattaa tehdä itse oma tutkimustyönsä. Terveellisen ja luomulaatuisen ravintorikkaan ruoan voimalla pysymme kuitenkin terveenä ja vahvistamme myös omaa vastustuskykyämme. Voin kertoa, että jatkossakin saunajuomani tulee olemaan raikas ja terveellinen vaihtoehto kombucha, joka toimii muuten hyvin myös tavallisen limonadin korvikkeena lapsille 🙂

 

 

Jutussa käyttämiäni lähteitä:

https://yle.fi/uutiset/3-10017276

https://www.wikiwand.com/fi/Fosforihappo#/L%C3%A4hteet

https://fi.wikipedia.org/wiki/Fosforihappo

https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset-koostumusvaatimukset/elintarvikeparanteet/lisaaineet/e-koodit/e338/

https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/elintarvikkeista-annettavat-tiedot/pakkausmerkinnat/kayttoohje-ja-varoitusmerkinta/kofeiinia-sisaltavien-elintarvikkeiden-varoitus–ja-kayttoohjemerkinnat/

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01123

 

ekoelamani

Tiina Karjala

Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaali­kuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.

Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.