tiinalogo

Maadoittuminen – Unohtunut avain terveyteen?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Kun törmäsin monen vinkkelin kautta Maadoittuminen (Earthing) -nimiseen kirjaan, olin myyty. Mietin, että tässäkö olisi vastaus kaikkeen, varsinkin stressiperäisiin sairauksiin. Oikeastaan heräämiseni alkoi jo ennen kuin löysin kirjan, mutta sitä ennen haluan kertoa ensin hieman tarkemmin maadoittumisesta. Maadoittuminen merkitsee lyhykäisyydessään kehon yhdistämistä maan ikuisiin pintaenergioihin. Se tarkoittaa siis paljain jaloin kävelemistä esimerkiksi metsässä tai nurmikolla. Maadoittuminen voi tarkoittaa myös makaamista tai istumista nurmikolla, mutta parhaimman vaikutuksen saat, kun seisot paljain jaloin maassa. Maadoittaa voit itsesi myös sisällä esimerkiksi nukkumalla maadoitetulla alustalla, joka on yhdistettynä maadoittavaan laitteeseen.

Maadoittuminen - Unohtunut avain terveyteen?

Metsästä löytyy vastaus, jos osaat kuunnella

Maadoittumisessa keho täyttyy siis negatiivisesti varautuneista vapaista elektroneista, joita on runsaasti maan pinnassa. Keho tasapainoittuu välittömästi samalle sähköenergian tasolle, eli jännitteelle maan kanssa. Yhdistyt siis uudelleen maasta tuleviin luonnollisiin signaaleihin, jotka hallitsevat kaikkia sillä asuvia organismeja. Tämä taas palauttaa kehon luonnollisen sisäisen sähköisen vakauden ja rytmin, jotka edistävät normaaleja elintoimintoja. Yhteyden palauttaminen antaa keholle mahdollisuuden palata normaaliin sähköiseen tilaan, itsesäätelyyn ja itseparantamisen tilaan.

Maadoittuminen - Unohtunut avain terveyteen?

Maadoittuminen = yhteyden palauttaminen

Mutta takaisin alkuun. Oli siis syksy ja metsät alkoivat täyttyä sinisestä kullasta, mustikasta. Olimme lähes päivittäin koko perheen kesken mustikassa. Kiinnitin huomiota stressitasoihini, koska ne olivat tuolloin minimissään (mikä on todella epätodennäköistä kaltaiselleni stressipallolle). Fiilis oli kerta kaikkiaan mahtava ja ajatuskin kulki kuin rasvattu. Toki tiesin, että metsällä oli rauhoittava vaikutus, onhan aiheesta tutkimuksiakin tehty, mutta kokemus oli tällä kertaa aivan omaa luokkaansa. Tämä hetki oli sysäykseni kohti oikeita juuriani.

Toki olen ennemminkin ollut metsässä, mutta nyt tuntui, että tietoisuuteni ja yhteyteni oli valmis vastaanottamaan sen kaiken, mitä metsällä oli minulle tarjottavanaan ja kerrottavanaan. Nyt ymmärrän, että kysymyshän on erilaisista energioista. Jos olet herkkä aistimaan, asioita saatat huomata helposti erilaiset energiat. Herkästi aistivat ihmiset väsyvät myös helpommin.

Erilaiset energiat vaikuttavat sinuun halusitpa tai et

Nykyään olen tietoisempi energioista ja siksi varmaan huomaankin niiden vaikutuksen paremmin, kuten myös metsän ja maadoittumisen vaikutuksen. Nykyään onkin aika jännittävää huomata, miten voin aistia erilaisia energioita erilaisissa tilanteissa. Se on jännittävää, mutta toki hieman hämmentävääkin. Voiko olla mahdollista, että runsas annos  metsässä olemista on avannut tietoisuuttani energioista? Tiesithän, että jokainen meistä on vastuussa omista energioistaan? Esimerkiksi voit päättää jo etukäteen, millä energialla menet johonkin tilanteeseen tai tapaamiseen. Jos päätät mennä tilaisuuteen hyvällä ja vastaanottavaisella energialla, tuo se mukanaan varmasti paljon enemmän kuin huono energia. Hyvä energia voi tarttua toisiin, mutta myös huono energia voi vaikuttaa sinuun, jos annat sen itse vaikuttaa, etkä ole ottanut haltuun omia energioitasi.

 

Maadoittuminen - Unohtunut avain terveyteen?

Tutkimus osoitti, että maadoittumisen puute aiheuttaa biologista sekasortoa

Tiesitkö, että 1960-1970 luvulla Saksassa tehtiin tutkimus, jossa tutkijat eristivät tarkoituksen mukaisesti vapaaehtoisia kuukausiksi kerrallaan maanalaisiin huoneisiin, jotka oli eristetty sähköisesti maan sähkökentän rytmeistä. Koehenkilöiden kehon lämpöä, unta, virtsan erittymistä ja muita fysiologisia toimintoja seurattiin huolellisesti. Kaikilla osanottajilla kehittyi erilaisia epänormaaleja, tai kaoottisia toimintoja, ikään kuin epärytmiä päästä varpaisiin. Heidän uni-valve-rytminsä häiriintyi, samoin hormonituotanto ja kehon säätely yleensä. Kun maanpinnalta mitatut sähköiset rytmit johdettiin maanalaisten kammioiden metallieristeeseen, normaalit fysiologiset toiminnot parantuivat ratkaisevasti. Tutkimukset käsittivät satoja osanottajia ja kestivät vuosia ja osoittivat selvästi maan sähköisten rytmien merkityksen normaaleille biologisille toiminnoille.

Koe osoitti, että aiheutettu biologinen sekasorto johtaisi ajan myötä terveyden heikentymiseen. Josta johtopäätöksenä on se, että kehon biologinen kello pitää jatkuvasti kalibroida maan pulssilla. Kysymys kuuluu: Voisiko useimpiin sairauksiin vastauksena olla niinkin yksinkertainen asia kuin maadoittuminen? Ehkä kysymys voisi kuulua, että miksi ei? Voisitko oppia tuntemaan itsesi paremmin olemalla ensin yhteydessä maahan ja juuriisi, yhteydessä metsään?

Maadoittuminen - Unohtunut avain terveyteen?

Mitä maadoittuminen tekee?

Havaintojen ja tutkimusten mukaan maadoittuminen antaa monenlaisia hyötyjä kuten:

  • Poistaa tulehduksen syyn ja parantaa tai poistaa monien tulehdusperäisten häiriöiden oireita
  • lievittää tai poistaa kroonista kipua
  • useimmiten parantaa unta
  • lisää energiaa
  • normalisoi kehon biologisia rytmejä
  • aukaisee lihasjännitystä ja päänsärkyä
  • vähentää hormonaalisia ja kuukautisoireita
  • suojaa kehoa mahdollisilta terveyttä häiritseviltä sähkömagneettisilta kentiltä
  • helpottaa aikaerosta toipumista tai poistaa sen

Mikset aloittaisi jo tänään?

Aloita jo tänään ja laita itsesi voimaan paremmin. Se on aika helppoa, menet vain metsään, jos voit ota hetkeksi kengät pois jalasta ja paina jalkasi maahan. Jo viisi minuuttia metsässä auttaa rauhoittamaan levottoman mielen, mutta parhaimman vaikutuksen saat, jos oleskelet metsässä ainakin 20 minuuttia. Aisti koko kehollasi, kuuntele ääniä, haistele tuoksuja ja keskity. Puut ovat energiaa valloillaan. Kosketa, nojaa tai halaa puuta ja pidä mielesi auki, niiden energia on helppo havaita. Kun herkistyt puiden viesteille, voit helpommin päästä syvemmälle luonnon henkiyhteyteen. Uskon, että näin minullekin kävi. Mutta muista, että yhteys luonnonhenkiin löytyy avoimen läsnäolon kautta. Mitään ei näe tai koe pakottamalla, varsinkaan silloin jos viiletät metsässä napit korvillasi. Napit korvilla viilettävä ihminen on kuin kylmä virta, jota ei voi lähestyä. Kun taas aistit ja sydän avoinna kulkeva ihminen on kuin lämmin tuulahdus, jonka seuraan henget hakeutuvat mielellään.

Kirjoituksessa lähteenä käytin kirjaa Earthing -the most important health discovery ever (suom. Maadoittuminen)

 

Olen perustanut myös aiheeseen liittyvän Facebook ryhmän joten käy ihmeessä liitymässä siihen jos juttuni resonoi! 🙂

 

 

Kookos-kanakeitto – Maidoton ja gluteeniton syyspäivien herkku

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Kookos-kanakeitto – maidoton ja gluteeniton syyspäivien herkku antaa mukavasti potkua kirpeisiin syys- ja talvipäiviin. Keitto on suhteellisen helppo valmistaa, mutta toki kasvisten pilkkominen vie oman aikansa. Keitto on täysin maidoton ja gluteeniton ja kermaisuutta tässä keitossa antaa herkullinen kookosmaito.

Kookos-kanakeitto - maidoton ja gluteeniton syyspäivien herkku

Kookos-kanakeitto – maidoton ja gluteeniton syyspäivien herkku

Tämän keiton maku paranee jääkaapissa ja parhaimmillaan se onkin juuri seuraavana päivänä. Keitto valmistuu tietenkin ilman minkäänlaisia keinotekoisia lisä- tai säilöntäaineita, eikä keitossa ole käytetty mitään teollisia liemijauheita. Maku keitossa on todella täyteläinen ja ihanan lempeän tulinen. Jos haluat tehdä keiton vegaaniversioksi, voit korvata broilerin esimerkiski pavuilla. Vähähiilihydraattisen keitosta saat jättämällä keitosta perunan kokonaan pois ja lisäämällä haluamiasi kasviksia perunan tilalle.

Kookos-kanakeitto - maidoton ja gluteeniton syyspäivien herkku

Kookos-kanakeitto

n. 6 annosta

700 g broileria (naturel)

1,5 kg perunoita (kuorimaton paino)

1 kg luomu porkkanaa (kuorimaton paino)

3 kpl luomu paprikaa

3 luomu kesäkurpitsaa

1 iso sipuli

5-6 luomu valkosipulia

2 kpl Sitruunaruohoa (n. 5 cm tyvestä)

4 rawit-chiliä siemenineen

50-80 g (maun mukaan) tuoretta inkivääriä

tuoretta korianteria puntti

1 luomu limemen (mehu)

Paistamiseen kookosöljyä

 

Esivalmistelut:

Marinoi broilerit mieluiten edellisenä päivänä jotta, ehtivät kunnolla maustua.

Broilereiden marinadi:

Öliiviöljyä n. 0,5 dl, sambal oelek -kastiketta noin 2 rkl ja suolaa n. ¾ tl

Sekoita marinadin ainekset keskenään ja hiero se broilereiden pinnalle ja laita ne marinoitumaan jääkaappiin.

 

Valmistus

Alota kuorimalla ja pilkkomalla kaikki kasvikset ja inkivääri pieniksi viipaleiksi. Tämän jälkeen hienonna valkosipuli veitsellä pieneksi kuutioiksi sekä sipuli ohuiksi viipaleiksi. Pilko perunat kuutioiksi ja porkkanat sekä paprikat suikaleiksi. Leikkaa sitruunaruoho palasiksi (n. 5 cm pätkiksi) noin 5 cm tyvestä ja hakkaa niiden rakenne rikki veitsen sivulla, näin niistä irtoaa makua keittoon paremmin. Pilko lopuksi kesäkurpitsat ja sitten chilit siemenineen.

Aloita kuullottamalla sipulit ja inkivääri wokkipannulla kookosöljyssä miedolla lämmöllä. Lisää kasvikset kattilaan. Freesaa pannulla myös porkkanat ja paprikasuikaleet sekä sitruunaruoho. Laita kasvikset kattilaan ja lisää mukaan myös perunat. Kaada kookosmaidot mukaan ja laita vettä sen verran, että kasvikset peittyvät. Lisää mukaan myös suola. Lisää mukaan pilkotut chilit (jos haluat miedompaa keittoa laita mukaan vain kaksi chiliä). Laittamalla keittoon neljä chiliä saat ihanan lempeän tulisuuden keittoon. Paista lopuksi broilerit pannulla ja lisää myös ne kattilaan. Keitä miedolla lämmöllä noin yksi tunti. Lisää keittoon lopuksi limenmehu ja mausta korianterilla.

 

Vinkit onnistumiseen:

  • Pilko valkosipuli aina veitsellä hienoksi silpuksi. Näin se säilyttää mahtavat arominsa paremmin kuin puristinta käytettäessä.
  • Lisää chilit vasta keiton loppuvaiheessa, koska chilin maku vahvistuu kuumentaessa.
  • Parhaimman makuista kookosmaitoa on mielestäni Santa Marian luomu kookosmaito, joten suosittelen käyttämään sitä.
  • Keitto paranee jääkaapissa, joten tee keitto valmiiksi mieluiten edellispäivänä.
  • Inkivääri jää ”kovaksi”, vaikka sitä keitetään, joten voit pilkkoa siitä myös isompia palasia ja onkia ne ennen tarjoilua pois, jos et tykkää purutuntumasta.

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa. Kilpirauhanen on äärimmäisen tärkeä terveytemme kannalta, mutta se on jäänyt silti valitettavan vähälle huomiolle. Se huomataankin yleensä vasta silloin, kun ongelmia tulee, kuten allekirjoittaneellekin kävi. Kilpirauhanen on perhosen muotoinen rauhanen kaulalla ja se koostuu kahdesta lohkosta. Kilpirauhanen on hyvinkin huomaamaton ja vähälle huomiolle jäänyt elin, joka vaikuttaa kuitenkin laajasti koko terveyteemme.

kilpirauhanen

Kilpirauhasen toiminta vaikuttaa laajasti koko kehoosi

Kilpirauhanen vaikuttaa koko kehossasi ja se vaikuttaa lähes joka soluun säädellen keskeisiä elintoimintojasi. Se säätelee muun muassa hormonitoimintaa, aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myös munuaisten toimintaan. Lisäksi kilpirauhashormonit vaikuttavat kasvuun, energian käyttöön, lämmöntuottoon ja lisääntymiseen sekä säätelevät suoliston immuunivasteita. Kilpirauhashormonit vaikuttavat myös vitamiinien, valkuaisaineiden, hiilihydraattien, rasvojen, elektrolyyttien ja veden käyttöön. Kilpirauhashormonit voivat myös muuttaa muiden hormonien ja lääkkeiden vaikutusta.

Kilpirauhanen tarvitsee kahta hivenainetta toimiakseen optimaalisesti

Kilpirauhanen on pieni elin, mutta sen toiminnalla on suuri vaikutus terveyteemme sekä se vaatii tiettyjä välttämättömiä hivenaineita toimiakseen normaalisti. Kilpirauhashormonien muodostamiseen tarvitaan  siis sopivasti jodia ja seleeniä, koska kehomme ei pysty niitä valmistamaan. Jotta kilpirauhasesi voisi muodostaa kilpirauhashormoneja moitteettomasti, tarvitset siihen jodia. Jos taas et saa seleeniä tarpeeksi, voivat kilpirauhasessa olevat rakkulasolut vahingoittua ja seleenin puute voi edesauttaa autoimmuunikilpirauhastulehduksen syntymistä. Solutasolla T4-kilpirauhashormoni tarvitsee seleeniä muodostaakseen aktiivista T3-hormonia. Lisäksi seleeni suojaa elimistöämme tulehdussairauksilta ja haitallisilta aineilta, kuten raskasmetalleilta ja syöpää aiheuttavilta aineilta. Seleeni vaimentaa tulehdusta aiheuttavien ns. sytokiinien vaikutusta, mikä on tärkeä asia kaikkien kroonisten tautien ehkäisyssä ja jarruttamisessa. Seleeni auttaa myös ihoa ja hiuksia kasvamaan normaalisti. Huomasin suuren eron hiuksissani, tai siis niiden lähdössä, kun aloin syömään seleeniä. Ennen hiuksia lähti älyttömästi kokoajan (jonka olin muuten laittanut imetyksen piikkiin), mutta nyttemmin luulen sen johtuneen seleenin puutteesta. Tuntuu, että myös henkinen oloni rauhoittui, kun aloin syömään seleeniä.

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa

Jodin tai seleenin puutos ei ole pikkujuttu!

Jodin puutteesta ovat vaarassa kärsiä vegaani-, sekä maidotonta ruokavaliota noudattavat henkilöt. Vaarassa ovat myös luomuruokavaliota noudattavat, sekä imettäjät tai imetysdieetillä olevat henkilöt. FINRISKI 2012- tutkimuksen mukaan virtsan jodimääräysten perusteella useimmilla suomalasilla onkin lievä jodin puute. Voit myös kärsiä seleenin puutteesta, jos syöt niukasti maitotalostuotteita tai lihaa. Suomessa jodia saa yleisesti jodioidusta suolasta, mutta tarve kasvaa esimerkiksi erikoisruokavaliolla, koska maitotaloustuotteet sisältävät lisättyä jodia ja maitotaloustuotteet ovat suomalaisten jodin saannin perusta. Lisäksi maaperämme on nykyään hyvin mineraaliköyhää, joten myös luomuruokailijoilla on vaara kärsiä jodin ja seleenin puutteesta, koska maaperässä ei jodia tai seleeniä käytetä. Imettävillä äideillä jodin ja seleenin saanti taas lisääntyy imetyksen myötä.

Imetysdieetillä voi olla kohtalokkaat seuraukset

Itse olin tiukalla imetysdieetillä puolisen vuotta (poissa oli muun muassa maitotaloustuotteet, gluteeni, soija, munat ja nauta jne.) Siitä noin 5 kk päästä huomasin toisen kilpirauhaseni paisuneen. Dieetillä söin hyvin niukasti, enkä myöskään kiinnittänyt huomiota seleenin tai jodin saantiin. Kilpirauhanen voi siis suurentua synnytyksen jälkeen tai tulehduksen tai liikatoiminnan johdosta. Näihin kilpirauhasen häiriöihin syytä ei tiedetä, mutta uskon ruokavaliolla olevan osuutta asiaan.

 

Kilpirauhasen moninaiset sairaudet

Kilpirauhasen sairauksia on monia ja yleisin niistä onkin kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta on olemassa paljon muitakin kilpirauhasen sairauksia. Ongelma voi olla siis itse kilpirauhasessa, aivoissa (hypothalamus tai aivolisäke) tai solutasolla. Kilpirauhassairaudet eivät ole yksiselitteisiä.  Kilpirauhasen muita ongelmia ovat tyreodiitti, liikatoiminta, basedowin tauti sekä struuma.

Tyreoidiitti on kilpirauhasen tulehdus, jossa immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita kilpirauhasta kohtaan. Syytä tulehdukseen ei tunneta, mutta myötävaikuttavina tekijöinä voivat olla muun muassa perinnöllinen alttius, stressi, infektio, allergiaa aiheuttavat aineet, myrkyt, keliakia, gluteeniherkkyys sekä vitamiini – ja hivenainepuutokset, erityisesti D-vitamiinin ja seleenin puute. Kilpirauhasen liikatoiminnan aiheuttajana on useimmiten autoimmuunireaktio ja nykyään Suomessa tavallisin syy onkin Basedowin tauti. Basedowin taudissa muodostuu kilpirauhasen toimintaa kiihdyttäviä vasta-aineita. Basedowin tauti on autoimmuunisairaus, jossa keho hyökkää omia kudoksiaan vastaan.

Struumassa kilpirauhanen tai sen toinen lohko on suurentunut. Kilpirauhanen voi suurentua tasaisesti tai se voi koostua pienistä kyhmyistä. Struumankaan syntyä ei tunneta tarkasti. Sitä on pidetty mukautumisilmiönä, silloin kun kilpirauhashormonituotanto on jostain syystä vähentynyt. Tämä tekijä voi olla jodin puute, jokin lääkeaine (kuten litium) tai ravinnossa olevat struumaa aiheuttavat aineet. Tällaisia ovat esimerkiksi kaalit, nauris, lanttu, maissi ja bataatti (varsinkin raakoina) ja soija. Struuman yleisin syy maailmanlaajuisesti on liian vähäinen jodin saanti ravinnosta. Struumaan voi liittyä kilpirauhasen liika- tai vajaatoimintaa, mutta se voi toimia normaalisti suurentuneenakin.

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa

Miksi oma kilpirauhaseni sitten oli suurentunut?

En ennemmin ajatellut kilpirauhastani, mutta nykyään ajattelen sitä usein. Oikeastaan ajattelin kilppariani ensimmäistä kertaa vasta noin puolisen vuotta sitten, kun havaitsin kaulallani tämän epämääräisen kyhmyn. Tästä lähti taas uusi selvittelyjakso, jolloin selvitin kaiken mahdollisen kilpirauhasen sairauksista. Varasin lääkäriin ajan ja minulta otettiin kaikki kilpirauhastestit sekä myöhemmin otettiin vielä kalsiumtesti. Kaikki testini näyttivät hyviltä ja arvot olivat kohdillaan.

Seuraavaksi suuntasin ultraan ja ohutneulanäytteeseen, jossa paisuneesta lohkosta otettiin näyte. Näyte oli luokkaa 3 (epäselvä), joten lääkäri suositteli leikkausta, jossa toinen lohko poistettaisiin. Mietin ja selvittelin pitkään leikkauksen riskejä. Tulin siihen tulokseen, että menen leikkaukseen, sillä luin jostain, että yhdelläkin lohkolla pärjäisi, eikä tarvitsisi syödä erikseen mitään lääkkeitä tms. että se toimisi. En olisi mennyt leikkaukseen jos näyte olisi ollut luokkaa 1 (koska minulla ei ollut muita oireita kun kyhmy), mutta luokka oli 3 (asteikolla 1-5), joten päätin mennä sinne. Struuman hoidon tavalliset vaihtoehdot ovat seuranta, kilpirauhaslääke (yleensä tyroksiini), leikkaus tai radiojodihoito. Leikkaukseni meni hyvin ja odottelen vielä vastauksia näytteestä.

 

Oma johtopäätökseni kilpirauhasen suurentumisesta

Minulla ei ollut siis mitään muita oireita, kuin suurentunut kilpirauhanen, joten en epäillyt liika- tai vajaatoimintaa itselläni. En myöskään uskonut sen olevan basedowin tauti, koska minulla ei ollut tulehdukseen viittaavia oireita. Oma johtopäätökseni on jodin ja seleenin puutos (tai jommankumman), joka oli seurausta niukasta imetysdieetistäni. Muita ravintolisiä kyllä söin, mutta nämä kaksi olivat kohdallani jääneet pienelle huomiolle ja luulen, että kilpirauhaseni suurentui tämän johdosta. Länsimaisessa lääketieteessä on sinänsä hauska juttu se, kun sairauden alkuperää tai lähdettä ei ikinä selvitetä. Mielestäni se on aika ratkaisevaa etenkin kilpirauhasen sairauksissa. Minulta otettiin kyllä kaikki kilpirauhasarvot, mutta joditestiä en saanut, vaikka pyysin sitä muutamaankin otteeseen. Kun kyselin, mistä suurentunut kilpirauhaseni saattoi johtua, sain vastaukseksi, että joillain se nyt vain suurentuu. Edelleen odottelen meidän kivikautisen lääketieteen siirtymistä uudelle kokonaisvaltaiselle tasolle, jossa hoidetaan koko ihmistä ja selvitetään sairauksien syyt ja seuraukset. Näin ollen hoitomuotokin saadaan paljon sopivammaksi jokaiselle, eikä tule vääriä diagnooseja tai väärin hoidettuja sairauksia.

Älä tee näitä kahta virhettä kilpirauhasesi kanssa

Mistä saat jodia sekä seleeniä?

Kuten aiemmin totesin, jodi ja seleeni ovat elintärkeitä kilpirauhasen toiminnalle, joten niiden tarpeelliseen saantiin kannattaa kiinnittää huomiota. Jodia kuten seleeniäkin saa ihan ravintolisinä, mutta ne kannattaa tietysti ottaa mahdollisimman luonnollisessa muodossa, jos se on vain mahdollista. Jodin yksi parhaimmista lähteistä on luomulaatuinen dulce merilevä. Sitä voi lisätä raakana salaatteihin, tai liottaa vedessä ja syödä sellaisenaan. Toki sitä saa myös nestemaisessä muodossa. Seleeniä taas saa helposti parapähkinöistä ja jo yksi pähkinä päivässä (mieluiten veteen liotettuna) riittää takaamaan tarpeellisen saannin. Jos olet pähkinäallergikko, saat seleeniä myös kalasta, äyriäisistä sekä maitotaloustuotteista. Seleeniä saa myös ravintolisänä. Seleeni olisi hyvä nauttia vitamiinin kaltaisen antioksidanttisen aineen ubikinonin ( Q-10) kanssa. Seleeniä ja ubikinonia yhdistää nimittäin yksi tärkeä seikka: Molempia ravintotekijöitä tarvitaan optimaalisen solutoiminnan takaamiseksi ihmiselimistössä.

 

Laita kilpirauhasesi kuntoon ja nauti elämästäsi

Kilpirauhasen hyvinvoinnin tähden syö siis tarpeeksi jodia ja seleeniä, mutta muistathan, että näitäkään ei saa syödä liikaa. Muista myös välttää mahdollisimman paljon stressiä, koska se on myrkkyä kilpirauhasellesi. Jos epäilet kilpirauhasen vajaa- tai liikatoimintaa, tarkastele ensimmäiseksi ruokavaliotasi ja poista mahdolliset herkkyyksien aiheittajat. Myötävaikuttavina tekijöinä voivat olla siis perinnöllinen alttius, stressi, infektio, allergiaa aiheuttavat aineet, myrkyt, keliakia, gluteeniherkkyys sekä vitamiini – ja hivenainepuutokset, erityisesti D-vitamiinin ja seleenin puute. Jos kilpirauhastuotannossasi on häikkää tai epäilet struumaa, kokeile poistaa ruokavaliostasi kaalit, nauris, lanttu, maissi ja bataatti (varsinkin raakoina) ja soija.

4 asiaa jolla parannat suolistosi hyvinvointia

Kirjoittajalta Tiina Karjala | |
Julkaistu:

4 asiaa jolla parannat suolistosi hyvinvointia.  Suoliston köyhtyminen vaikuttaa olennaisesti terveyteesi ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.  Mistä suolistomme köyhtyminen voi sitten johtua? Suoliston köyhtymisen syyt ulottuvat yllättävän kauas historiaanmme, vaikka sitä ei ihan heti uskoisikkaan.

4 asiaa jolla parannat suolistosi hyvinvointia

Miksi suolistomme on nykyään niin köyhä?

Suolistoomme on vaikuttanut/vaikuttaa neljä erilaista seikkaa, jotka ovat maatalous-, teollisuus-, antibiootti- ja digitaalinen vallankumous. Ennen näitä vallankumoksia ihmisen suolistofloora oli rikas, koska ihmiset söivät monipuolisemmin ja luonnollisemmin. He poimivat marjoja ja hedelmiä, sekä söivät erilaisia kasveja paljon, sekä metsästivät villieläimiä. Suolistofloora pysyi näin ollen monipuolisena.

1. Maatalous ja suolisto

Kuitenkin maatalouden vallankumoksen aikaan lajirikas kasvispainotteinen ruokavalio muuttui ja nykyään yli 50 % kaloreista tulee vain muutamasta viljalajista, kuten vehnästä, kaurasta, riisistä, ohrasta ja rukiista ja tämän seurauksena modernin ihmisen suolistofloora on köyhtynyt dramaattisesti. Selittämättömien kroonisten hyvinvointisairauksien epidemia johtuu siis suureksi osaksi köyhtyneestä suolistofloorasta joka johtuu huonosta ja köyhästä ruokavaliosta. Suolistomme ei ole siis köyhtynyt hetkessä vaan pitkänajan kuluessa.

4 asiaa jolla parannat suolistosi hyvinvointia

1. Elintarviketeollisuus ja suolisto

Elintarviketeollisuuden vallankumous oli ehkä yksi pahimmista muutoksista suolistofloorallemme. Elintarviketeollisuus tuottaa nykyään prosessoitua ja keinotekoista sekä ylisokeroitua ruokaa eli  huonolaatuista ruokaa. Prosessoitu ruoka (valmisruoka, sipsit, karkit sekä jäätelö) sisältävät vähän kuituja ja paljon sokeria, eivätkä missään tapauksessa ole hyväksi suolistollemme. Elintarviketeollisuus käyttää myös paljon lisä- ja säilöntäaineita, jotka pidentävät ruoan säilyvyyttä, parantavat makua tai pehmentävät sitä. Monilla lisäaineilla on todistettu olevan tuhoava vaikutus suolistoflooraamme. Esimerkiksi teollisuusmyllyt suunniteltiin aikoinaan tietoisesti erottamaan viljasta kuoret ja leseet, jotta vehnä saatiin jauhettua vielä hienommaksi. Täten siitä tuli myös yksi ravintoköyhimmistä raaka-aineesta, sillä se ei sisällä suolistomme tarvitsemia kuituja. Kuluttajilla on suuri vastuu, sillä edelleen ostamme meitä terveyttämme vahingoittavaa ruokaa. Markkinat taas toimivat, niin että sitä tuotetaan, mitä ihmiset ostavat.

2. Antibiootit ja suolisto

Tutkijat epäilevät, että antibioottien yleistyminen on aiheuttanut krooniset ja selittämättömät hyvinvointisairaudet yhdessä länsimaisen ruokavalion kanssa. Koska nämä yhdessä ovat on köyhdyttäneet suolistoflooramme. Antibiootit voivat myös heikentää aivokapasiteettia ja lisätä masentunutta käytöstä ja ne vaikuttavat myös muistiin ja tunnesäätelyyn. On myös huomattu, että lapsen kolmen ensimmäisen vuoden aikana syödyt antibioottikuurit vaikuttavat heikentävästi suolistoflooraan ja se on köyhempi, kuin sellaisilla lapsilla, jotka eivät ole syöneet antibiootteja.

suoliston kunto

3. Digitaalisuus ja suolisto

Digitaalinenvallankumous vaikuttaa myös koko terveyteemme, vaikka sitä ei heti uskoisikaan. Se vaikuttaa etenkin psyykkeeseen ja masennukseen. Matkapuhelimesta tuleva valo vaikuttaa esimerkiksi melatoniinin tuotantoon ja sekoittaa siten vuorokausirytmimme. Runsaasti sosiaalisia medioita käyttävät ihmiset kärsivät  2-3 kertaa enemmän uniongelmista. Digitaaliset näytöt stimuloivat aivoja huumeiden tavoin. Tutkijat kutsuvat tätä nimellä digitaalinen heroiini. Nuorilla matkapuhelimesta riippuvaisilla henkilöillä on havaittu muutoksia hermoradoissa. Digitaalinen stressi vaikuttaa täten myös suolistoflooraamme.

 

Suoliston epätasapainotilasta kertovat muun muassa seuraavat seikat:

  1. Iho-ongelmat (akne, finnit)
  2. Atopia, psoriasis
  3. Mielenterveysongelmat (masennus, ahdistus)
  4. Vatsaongelmat (ummetus, ripuli, vatsakivut)
  5. Autoimmuunisairaudet (reuma, 1-tyypin diabetes

 

Tsekkaa täältä viisi tuotetta joilla saat atooppisen ihon rauhoittumaan

 

suolisto

Miksi maitohappobakteerit ovat hyväksi meille kaikille?

Suolistossa sijaitsee meidän toiset aivomme ja suolistobakteerit, mikrobit ja aivomme kommunikoivat kaikki keskenään. Siksi on tärkeää pitää suolisto hyvässä kunnossa ja hyviä bakteerejä täynnä. Suolisto on siis avainasemassa koko hyvinvoinnissamme ja vaikuttaa kokonaisvaltaisesti meihin.

Tiesitkö, että on tehty tutkimuksia maitohappobakteerien vaikutuksesta sairauksiin, kuten parkinsonin-, alzheimerintautiin sekä muistisairauksiin. Tutkimukset ovat vasta alussa, mutta ne ovat tuottaneet hyviä tuloksia ja jopa 30 % tutkittujen oireista hävisi. Ei ollut väliä mitä maitohappobakteereja testajaat söivät, vaan vaikutus oli sama, kunhan määrä oli tarpeeksi korkea. Ei kannata siis vähätellä maitohappobakteerien vaikutusta hyvinvointiimme. Jo luontoäitikin sen tietää, koska alateitse syntyneet vauvat huuhtoutuvat äidin hyvien maitohappobakteerien kautta maailmaan. Pelkkien maitohappobakteerien syöminen ei kuitenkaan valitettavasti auta esimerkiksi iho-oireisiin, vaan se vaatii myös allergeenien poistamista ruokavaliosta. Itselläni ihon kunto parani huomattavasti allergeenien poistamisen ja sellerimehun lisäämisen jälkeen maitohappoja olen syönyt kokoajan.

4 asiaa jolla parannat suolistosi hyvinvointia

Mistä maitohappobakteereja sitten saa?

Kuten olen aiemminkin kirjoitellut, niin probiootit ovat hyviä maitohappobakteereita ja ne auttavat muun muassa ruoansulatuksessa, proteiinien ja hiilihydraattien pilkkoutumisessa ja hyödyntämisessä sekä mineraalien imeytymisessä. Jotta maitohappobakteerit toimisivat oikein, tulee syödä myös prebiootteja. Prebiootit ovat sulamattomia aineita, jotka eivät imeydy ihmisen suolistossa, mutta joita maitohappobakteerit käyttävät ravinnokseen. Prebiootteja sisältäviä ruoka-aineita ovat muun muassa: linssit ja palkokasvit, parsa, sipuli, marjat, banaani ja kaura.

Moni ei välttämättä pidä probiootteja tärkeinä ja ottavat niitä vain esimerkiksi antibioottikuurien tai vatsavaivojen aikaan. Toki ne ovat tärkeitä tuolloin, mutta olisi tärkeää ymmärtää syödä niitä kuitenkin kokoajan, vaikka yleisesti puhutaan niiden tärkeydestä vain silloin tällöin.

Maitohappobakteereja eli probiootteja saa esimerkiksi:

Hapankaalista, kefiiristä (se valmistetaan lisäämällä lehmän- tai vuohenmaitoon kefiirinsiementä aikaisemmasta kefiirierästä ja antamalla juoman käydä),  kombutsasta (kombutsa on sokeroidusta teestä käyttämällä valmistettu juoma) ja kimchistä (kiinankaalista tai muista kasviksista hapatettu korealainen ruokalaji), mutta pienemmälle lapselle on helpoin tapa antaa probiootit nestemäisessä muodossa. Huomioi kuitenkin, että käytät on laadukasta eläviä probiootteja sisältävää valmistetta.

suolisto

Toimi näin kun haluat suolistosi kuntoon

  1. Syö monipuolisesti. Suosi luomua ja syö paljon kasviksia ja marjoja sekä kohtuudella hedelmiä. Syö myös laadukkaita maitohappoja/ ruokia jotka on hapatettu.
  2. Älä syö prosessoitua ruokaa (valmisruoka, sipsit, karkit sekä jäätelö) usein.  Vältä valkoista sokeria.  Edellämainitut asiat eivät kuulu päivittäiseen tai edes viikoittaiseen ruokavalioon.
  3. Vältä antibioottien turhaa syömistä. Jos kuitenkin joudut syömään antibiootteja pyydä kapeakirjoista antibioottia. Kapeakirjoinen antibiootti säästää suoliston hyviä bakteereja eikä tuhoa kaikkia bakteereja (niin hyviä kuin huonojakin) suolistosta.
  4. Vähennä sosiaalisten medioiden käyttämistä. Pidä sometaukoja ja unohda joskus puhelin kotiin. Huomaat miten vapauttava fiilis on myös vatsallesi 🙂

 

ekoelamani

Tiina Karjala

Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaali­kuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.

Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.