tiinalogo

Onko sinulla rajoittava uskomus?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 3.11.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu: |
Tiesitkö, että rajoittava uskomus voi vaikuttaa negatiivisesti koko elämääsi? Uskomukset vaikuttavat meihin syvältä ja ne voivat syntyä esimerkiksi lapsuudessa. Uskomus ei ole totta ja se voi olla myös itse keksimämme. Uskomus on usein valitettavasti negatiivinen ja voi vaikeuttaa esimerkiksi työmaailmassa menestymistämme, tai se voi vaikuttaa omaan itsetuntoomme negatiivisesti. rajoittava uskomus

Rajoittava uskomus

Esimerkiksi lapsuudessa kuultu opettajan tai vanhemman lausahdus: sinusta ei koskaan tule mitään, voi vaikuttaa vielä aikuisenakin negatiivisesti omaan ajattelutapaamme. Vaikka lausahdus oli vain lausahdus, eikä perustu mihinkään faktaan, voi se olla iskostunut päähäsi ja alitajuisesti ajattelet, että et voi menestyä, sillä uskomus on niin voimakas. Useammat voivat kamppailla painonsa kanssa ja usein myös näihin liittyy erilaisia vahvoja uskomuksia. Uskomus voi hyvin rajoittaa sinua uskomasta siihen, että pystyisit onnistumaan painonhallinnan tavoitteessasi. Olet ehkä ollut hieman pyöreämpi lapsi ja sinua on kiusattu koulussa asiasta. Uskomus voi olla syntynyt siis lapsuudessa ja se vaikuttaa myös itsetuntoosi. Uskot, että kun olit lapsena pyöreä, et voi aikuisenakaan onnistua tavoitteessasi laihduttaa. rajoittava uskomus

Kyseenalaista! Kyseenalaista!

Minulla oli pitkän aikaa uskomuksena, että en voisi menestyä työmaailmassa ja saada itselleni mielekästä ja tarpeeksi rahakasta työtä. Minun piti mennä aika syvälle itsetutkiskelussa, ennen kuin löysin vastauksen siihen, mistä uskomukseni johtuu. Uskomukset kumpuavat yleensä aika syvältä ja siksi niihin on vaikeaa päästä käsiksi. Uskomusten alkuperää täytyykin kaivaa aika syvältä, että löytää vastauksen. Vastauksen löytämien ei ole helppoa ja sen eteen pitää tehdä töitä. Kun uskomuksen alkulähteen löytää, on sitä helpompi lähteä muuttamaan. Kyseenalaista aina ajatuksesi ja tunteesi, koska ajatuksesi ja tunteesi ei ole sama asia kuin sinä. Jos tunnet negatiivisia tunteita ajatellessasi jotain asiaa, mieti miksi tunnet niin ja mistä ne voisivat johtua. Kyseenalaista aina mielesi, äläkä heti usko, mitä se sinulle syöttää. Kun haluat löytää sinua rajoittavat tai rajoittavan uskomuksen, aloita kysymällä itseltäsi:   Mistä olet oppinut kyseisen uskomuksen? Koska olet oppinut uskomuksen? Miten olet oppinut uskomuksen? Miten tämä uskomus auttaa, sinua vai vaikuttaako se negatiivisesti? Näillä kysymyksillä pääset jo hyvin uskomuksen jäljille. rajoittava uskomus

Oman rajoittavan uskomukseni syntyminen

Luulen, että oma uskomukseni on syntynyt lapsuudessa ja siihen on vaikuttanut monikin asia. Päällimmäisenä mieleen tulee kuitenkin se, että lapsuudessani en hirveästi saanut kannustusta mihinkään. Miten voi tavoitella unelmiaan, tai ajatella menestyvänsä, kun kukaan ei ole siihen kannustanut? Mielestäni lapsen kannustaminen ja itsetunnon kohottaminen on äärimmäisen tärkeää, koska se luo kaikelle perustan. Jos lapseen ei uskota, kuinka hän voi itsekkään uskoa itseensä ja ajatella esimerkiksi menestyvänsä jossain? Ei siis anneta negatiivisten uskomusten rajoittaa tekemisiämme, vaan mennään kohti omia unelmiamme ja tavoiteitamme muiden mielipiteistä välittämättä!   Tavoitteita kohti! <3 Tiina    

Tavoite hukassa? Menestyksen portaat auttavat!

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 27.10.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu: |

Oletko vaihtamassa työpaikkaa, etsimässä uutta alaa, päämäärää tai suuntaa elämääsi. Tai ehkä haluat vaan löytää jotain uutta ja mielenkiintoista elämääsi. Autan sinua löytämään juuri sinua motivoivan tavoiteen!

tavoite hukassa

 

Kun löydät oman ihmistyyppisi ja värisi, löydät paremmin  myös oman tavoitteesi. Erilaisista ihmistyypeistä voit lukea lisää täältä. Voit ensin miettiä, mitä noista pääväreistä edustat eniten ja sen jälkeen sinun on ehkä helpompi ymmärtää itseäsi ja valintojasi sekä löytää juuri sinulle sopiva tavoite.

 

tavoite hukassa

 

Erilaisia persoonia motivoivat erilaiset tavoitteet

Punainen persoona tarvitsee riittävästi haasteita ja päämääriä ollakseen tehokas. Hänelle sopii myös asema, jossa hän pääsee päättämään omista asioistaan. Aika koomista kyllä, mutta kuvaus on kuin suoraan elämästäni. Pidän myös siitä, että saan hallita tilannetta, sekä olen hyvin kilpailuhenkinen. Jos minulla ei ole työssäni tarpeeksi haasteita, tylsistyn todella helposti ja motivaationi laskee.

Keltainen persoona kaipaa ryhmää ympärilleen ja hän haluaa myös vapautta, sekä kuulla kehuja. Vaihtelevat mahdollisuudet miellyttävät keltaista persoonaa.

Vihreä persoona kaipaa rohkaisua ja vakautta. Mitä tasaisempia tehtäviä sen parempi. Vihreä persoona vihaa sekavaa poukkoilua. Hän haluaa kokea olevansa tarpeellinen ja että hän voi luottaa ihmisiin ympärillään.

Sininen kaipaa johdonmukaista johtamista. Hän pitää ongelman ratkaisusta ja siitä, että hänellä on pähkinä purtavana.

tavoite hukassa

Tavoitteen etsiminen

Kun olet löytänyt oman ihmistyyppisi, voit aloittaa oman tavoitteesi etsimisen. Tavoitteen pitää olla sellainen, mikä motivoi sinua eteenpäin. Sinun pitää löytää sisäinen motivaatiosi. Jos tavoitteen etsiminen tuottaa vaikeuksia, niin listaa paperille asioita, joista nautit, saat energiaa ja innostut. Kiteytä, mikä listaamissasi asioissa on yhteistä. Mitä asioita pystyisit hyödyntämään esimerkiksi työssäsi tai vapaa-ajallasi? Äläkä tyydy hissutteluun, vaan uskalla miettiä asioista ISOSTI! Kun olet saanut tavoitteesi kirkkaaksi mieleesi, voit aloittaa tekemään menestyksen portaita!

 

1.     Ota A4-paperi ja taittele se kahdeksaan osaan.

2.     Kirjaa ylös tavoitteesi, mitä haluat saavuttaa?

3.     Mieti ajankohta tavoitteellesi (älä laita tavoitetta liian kauaksi nykyhetkestä)

4.     Mieti sitten välitavoitteita. Tavoitteiden tulee olla sellaisia, jotka tukevat itse päätavoitetta, yksi tavoite kerrallaan.

5.     USKO ITSEESI. Mieti rohkeasti mikä on sinun juttusi.

6.     Kirjoita nyt tavoitteesi paperin ylälaitaan ja kirjoita jokaiseen lokerikkoon välitavoitteita, joita matkalla pitää tapahtua, että saavutat tavoitteesi.

7.     Laita kirjoittamasi paperi syrjään ja taittele uusi paperi kahdeksaan osaan.

8.     Kirjoita uudelle paperille asioita, joita voi tulla vastaasi, kun teet töitä tavoitteeseen päästäksesi. Mitä yllätyksiä voi matkan varrella tapahtua, tai mitkä tapahtumat voivat vaikeuttaa tai hidastaa urakkaasi.

9.     Ota nyt kolmas paperi ja taittele se taas kahdeksaan osaan. Mieti nyt ratkaisukeskeisesti, miten torppaat kakkospaperille kirjoittamiasi riskejä. Mitä sinun pitää tehdä, että ongelmat eivät pääse toteutumaan. Tämän kolmannen paperin ratkaisuja kannattaa miettiä tuplasti, tai jopa triplasti kakkospaperin haasteisiin nähden.

10.    Ota nyt ensimmäinen paperi ja ala kirjoittamaan lokerikkoihin kirjoittamasi tekojen alle vielä yksityiskohtaisempia tekoja. Ole konkreettinen, eli mitä voit käytännössä tehdä, että saavutat tavoitteen. Mistä on apua vastoinkäymisissä ja miten ratkaiset mahdolliset hankaluudet etukäteen?

11.    Menestyksen portaasi ovat valmiit! 🙂

tavoite hukassa

Voit vielä kirjoittaa askeleet menestykseen ja tavoitteeseesi täysin puhtaaksi paperille. Tällä tavalla sisäistät portaasi varmasti kunnolla. Voit vielä ottaa neljännen paperin ja kiteyttää muiden papereiden asiat viideksi tai seitsemäksi portaaksi, jossa listaat konkreettisia tekoja tavoitetta kohti. Nämä portaat olivat mielestäni ihan mahtavat ja auttoivat ainakin itseäni suunnattomasti oman tavoitteeni teossa.

Portaat löysin kirjasta Menestyksen portaat ja sen oli kirjoittanut Melina Niemi.

<3 Tiina

Kissan terveellinen ruokavalio

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 20.10.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu: |

Olen hyvin tarkka siitä mitä laitan suuhuni. Syön pääsääntöisesti monipuolista ja terveellistä kotiruokaa.       Kotiruoalla tarkoitan siis luonnollisista ja mahdollisimman prosessoimattomista raaka-aineista tehtyä ruokaa. En käytä ruoan valmistuksessa esimerkiksi liemikuutoita tai valmiskastikkeita vaan pyrin tekemään alusta asti itse kaiken. Toki käyn silloin tällöin ulkona syömässä mutta pääsääntöisesti näin. Olen todennut, että kehoni voi paremmin luonnollisella ja lisäaineettomalla ruoalla.

kissan ruokavalio

Kissat ovat rakkaita perheenjäseniämme

Koska kiinnitän paljon huomiota omaan syömiseeni ulottuu se automaattisesti myös muuhun perheeseemme ja esimerkiksi kissojemme ruokavalioon. Kissat eivät meillä ole vaan kissoja vain he ovat meidän perheenjäseniämme. Meillä on kaksi reipasta kollipoikaa, Rommi ja Kola. Molemmat ovat löytöeläinkodista ja Rommi tuli meille ensimmäisenä. Rommille syötettiin alun perin Latz merkkistä kissanruokaa jota saa ihan tavallisista marketeista. Näin jälkikäteen mietittynä asia harmittaa mutta en yksinkertaisesti ymmärtänyt siinä vaiheessa edes lukea mitä ruokapussit oikeasti sisältivät. Olimme etsineet Rommille kaveria jo hetken aikaa, sillä hänellä ilmeni käytöshäiriöitä jotka kielivät siitä, että hän halusi leikkikaverin rinnalleen. Törmäsimme sattumalta ilmoitukseen jossa kerrottiin kissan löytyneen teollisuusalueelta ja hänelle haettiin kotihoitopaikkaa. Kissa oli suloinen raitapaita kuten Rommikin mutta selvästi aliravittu ja huonokuntoinen rääpäle. Päätimme ottaa kisun kotihoitoon ja katsoa tulisiko pojista kavereita.

kissan ruokavalio

Kissan ruokavalio pitäisi koostua pelkästään lihasta

Pienen totuttelunjakson jälkeen pojista tulikin hyvät kaverit. Koska Kola oli kärsinyt aliravitsemuksesta oli ymmärrettävää, että hän ahmi ruokansa muutamassa minuutissa ja halusi heti lisää. Ongelma oli siinä, että Kola meni heti ruokailun jälkeen hiekkalaatikolle ja oli todella huonovointinen. Mikään ei tuntunut pysyvän hänen sisällän ja pelkäsimme jo pahinta. Veimme Kolan lääkäriin ja lääkäri totesi Kolan terveeksi (onneksi!) ja  saimme viisaammilta neuvoa kokeilla täysin viljatonta ruokavaliota hänelle. Vasta tässä vaiheessa minulle oikeastaan valkeni, että meikein kaikki markettiruoat sisältävät viljaa ja kasviksia ja vain hyvin vähän lihaa. Eivätkä ne soveltuneet Kolan herkälle vatsalle lainkaan.

 

Raakaruoka kissan ruokinnassa

Otimme selvää kissojen ruokavaliosta ja meille selvisi, että kissa on kokonaan lihansyöjä, eikä kissan ruokavalioon kuulu lainkaan vilja- tai kasvisruoat. Ostimme erilaisia raaka-ruokia kisuille ja pikkuhiljaa Kola alkoi voida paremmin! Raaka-ruoka maistuikin varsin hyvin molemmille karvaturreille. Nykyään Kolan turkki kiiltää ja anturat ovat  täysin kunnossa. Kolan Anturathan olivat todella kuivat ja halkeilevat hänen tullessa meille, mikä johtui luultavasti juuri vääränlaisesta ruokavaliosta.

kissan ruokavalio

Tauriini kissan ruokavaliossa

Kissoille kannattaa tarjoilla sisäelimiä kuten siansydäntä ainakin muutamia kertoja viikossa, sillä se sisältää kissoille elin tärkeää tauriinia. Tauriinin puutos voi aiheuttaa kissoille erilaisia sairauksia kuten sokeutta, sydänsairauksia, keskushermostöhäiriöitä ja immuunijärjestelmänhäiriöitä, näin muutamia mainitakseni. Nykyään kissamme syövät siis pelkää raakaruokaa ja hypoallergisia ja lihapitoisia muroja. Muroja valitessaan kannattaakin aina huomioida kissan ikä ja murojen energiasisältö. Pennuille voi syöttää energiapitoisempaa ruokaa kuin esimerkiksi leikatulle kissoille, sillä leikattujen kissojen aineenvaihdunta on jo paljon hitaampi kuin pennun ja näin ollen ne lihoavat myös helpommin. Vaikka kisut saavat hyviä rasvoja muroista, lorautan kuitenkin silloin tällöin oliiviöljyä heidän ruoan mukaan. Hyvät rasvat tekevät kissojen turkista kiiltävän ja hyväkuntoisen 😉

 

kissan ruokavalio

Kissojen säännölliset ruoka-ajat ovat kaiken A ja O

Vaikka yleisesti sanotaan, että kissoilla pitäisi olla aina ruokaa tarjolla, niin näin ei kuitenkaan ole. Varsinkin leikatut sisäkissat alkavat helposti lihoamaan jos ruokaa on koko ajan tarjolla ja kissa viihdyttää itseään esimerkiksi syömällä. Meillä on kissoille tarkat ruoka-ajat jo siitäkin syystä, että jos ruokaa olisi kokoajan tarjolla, söisi Kola sitä niin paljon, että varmasti poksahtaisi hänen taustasta johtuen. Kun meillä on säännöllinen päivärytmi huomaamme myös helposti jos kisuilla on joku hätä tai ongelma. Sillä jos kissa syö, juo ja käy laatikolla säännöllisesti on hänellä luultavasti kaikki hyvin.

Kissojen juomavesi

Kissojen juomavedet vaihdamme päivittäin, koska kissat ovat yleensä hyvin tarkkoja tuoreesta vedestään. Jos vesi on vahingossa unohdettu vaihtaa, tulee kisu innokkaasti omalle juomakupilleni 😀 Kissan juomavedessä käytämme eräänlaista leväjauhetta joka ehkäisee hammaskiveä. Niin kuin koirien hampaita, pitäisi kissojenkin hampaita harjata hammaskiven ehkäisemiseksi. Meille on kuitenkin helpompaa käyttää jauhetta kissojen juomavedessä. Leväjauhe edistää kissojen ienterveyttä ja ehkäisee plakin ja hammaskiven muodostumista. Varsinkin Rommilla hampaiden kuntoa täytyy seurata, sillä hänellä on astama ja suun kautta otettava inhalaattori ei tee hyvää hänen hampaille. Kissoilla kannattaa käyttää ruokailuastoiden materiaaleina posliini- lasi- tai metallimateriaaleista tehtyjä astioita, sillä muoviset astiat voivat aiheuttaa kissoille esimerkiksi allergiaa. Astioiden puhtaudesta pitää myös pitää hyvää huolta. Meillä oli muoviset ruokailuastiat alun perin käytössä mutta vaihdoimme ne, sillä astiat aiheuttivat Rommille aknen. Kissojen akne ilmenee kissan leuassa mustina pieninä pilkkuina. Se voi tulla esimerkiksi muovisista ruokailuastioista tai epähygieenisistä ruokailuastioista. Meillä Rommin akne lähti kun vaihdoimme ruokailuastoiden materiaalit.

 

Leppoisia kissan päiviä <3 Tiina

 

 

Närästyksen luonnollinen hoitokeino on nestemäinen piihappovalmiste

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 12.10.2018 | 0 kommenttia
Julkaistu:

Närästykseen on yleensä olemassa useita erilaisia syitä ja satunnainen närästys on ok tietyissä tilanteissa, mutta jos vaiva on jatkuvaa, niin kannattaa siirtää katse ruokavalioon. Närästykseen voi vaikuttaa esimerkiksi oma pH-tasapainosi, josta voi lukea lisää täältä.

Närästyksen

Närästykseen on olemassa luonnollinen hoitokeino

Vaikka kaikki palikat kehossa olisivat kunnossa, voi närästystä kuitenkin esiintyä esimerkiksi raskauden eri vaiheissa. Itselläni närästystä esiintyi varsinkin alkuraskaudesta ja vähensin siksi myös kahvin juontiani merkittävästi. Satunnaista närästystä voi myös esiintyä, vaikka ruokavalio olisikin pääosin kunnossa. Tulinen ruoka tai tuore pulla ovat useimmilla ohimeneviä närästyksen aiheuttajia. Apteekeista saa monia erilaisia närästyslääkkeitä, mutta niiden ainesosat ovat kuitenkin kaukana luonnollisista aineista. Esimerkiksi Rennie sisältää monia erilaisia lisä- ja täyteaineita. Yksi ainesosa Renniessä on nestemäinen parafiini, joka luokitellaan lisäaineeksi. Samaa ainetta käytetään myös tuoreiden melonien, papaijoiden, mangojen, avokadojen ja ananasten sekä makeisten ja purukumin pintakäsittelyyn. Parafiini ei liukene veteen, ja sen sulamispiste on 40 – 70 celsiusasteen välillä, joten jos haluat hoitaa kehoasi luonnollisimmin, kehotan sinua miettimään kaksi kertaa ennen Rennien nappaamista suuhun.

 

Unohda Rennie ja ota käyttöön luonnollisempi vaihtoehto!

Onneksi närästyksen hoitoon on olemassa luonnollisimpiakin vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi nestemäinen piihappovalmiste. Nestemäisen piihapon vaikutus perustuu kahteen eri tehoaineeseen: Piidioksidiin ja karmelloosiin ja se on täysin luonnonmukainen valmiste. Pii on limakalvojen, sidekudosten ja hiusten sekä kynsien rakennusaine. Piihappo imeytyy hyvin ja käyttäytyy elimistössä samoin, kuin ravinnossa luonnostaan esiintyvä pii. Pienikiteinen piikristalli kykenee myös sitomaan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukussa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä̈. Karmelloosi taas on männystä saatava kuitumainen aine, joka muodostaa orgaanisen kalvon vatsalle, näin rauhoittaen sitä.  Se on myös vesiliukoinen, hajuton, lievästi emäksinen, myrkytön sekä̈ biologisesti hajoava polymeerinen yhdiste.

 

Närästyksen

Nestemäisen piihappovalmisteen koostumus

Nestemäistä piihappovalmistetta myydään 250ml kokoisissa pienissä pulloissa ja itse kuljetan pulloa aina mukana repussani. Toki pullo on aika iso esimerkiksi käsilaukussa kuljetettavaksi, mutta kyllä hätä keinot keksii ;). Valmistajalle vinkkinä voisi olla pienen 15ml kerta-annosten valmistaminen ;). Ne kulkisivat kätevästi käsilaukussa mukana. Maku nestemäisessä piihappovalmisteessa on aika neutraali. Koostumus on hieman erikoinen, sellainen nestemäisen käsirasvan tyyppinen. Itselläni valmiste menee kyllä hyvin alas, vaikka koostumus onkin hieman erikoinen.

 

rauhallisiin vatsoihin <3 Tiina

 

tiina-karjala

Tiina Karjala

Oletko kiinnostunut yhteistyöstä? Lähetä minulle sähköpostia osoitteella tiina@ekoelamani.fi.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaali­kuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutiskirjeeni.

Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.

Something went wrong. Please check your entries and try again.

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.