tiinalogo

Atooppinen iho – 7 vinkkiä helpottamaan lapsen rasvausta

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 17.1.2020 |
Julkaistu: |

Miten saan pienen riiviöni rauhoittumaan rasvauksiin? Päivittäiset rasvaukset aamuin ja illoin ovat olleet osa pojan elämää jo pienestä pitäen. Atooppinen iho pitää rutiineista ja niitä ei kannata missään vaiheessa unohtaa. Eli aika rutiinilla siis mennään rasvauksien suhteen, mutta myönnän, että vaikeuksia on ollut ja välillä on todella vaikeaa saada poika pysymään paikallaan näiden niin aikaa vievien (kahden minuutin rasvauksien ajan) 🙂

lapsen atooppinen ihoTämä joustava ihanuus on saatu Ompelimo Helmikistä, pääset tilaamaan omasi Täältä!

Lapsen atooppinen iho tarvii hellää hoitoa kokoajan

Rasvaukset ovat onnistuneet mielestäni suht hyvin aina, liekö johtuen siitä, että olen luonteeltani aikamoinen pelle ja hyvä viihdyttäjä :D. Haluan jakaa nyt vinkit millä saan pojan pysymään paikoillaan rasvauksen aikana.

1. Luo rasvaustilanteeseen aina hyvä fiilis! Näinhän se vain on, että lapset ja vauvat aistivat todella hyvin äidin mielentilan, ja myös isän mielentila aistitaan hyvin, ainakin meillä. Yritä siis tehdä tilanteesta mahdollisimman hauska ja mielekäs lapselle, vaikka kuinka olisi kiire, tai joku asia harmittaisi. Jos nimittäin olet heti alkumetreillä huonolla fiiliksellä, niin voin kertoa, että niin on myös lapsesi, eli hymy huulille ja hassuttelemaan!

atooppinen iho

2. Kun meillä opittiin kääntymään, niin ei poika pysynyt paikoillaan sekuntiakaan. Käännytiin sekunnin murto-osassa ja lähdettiin mönkimään ja myöhemmin konttaamaa karkuun. Sitten joka paikka oli rasvassa. Tilanteessa auttoi se, että aloin laulamaan (enkä siis todellakan osaa laulaa) ja poika häneltyi siitä sen verran, että jäi silmät pystyssä ja suu ammollaan tuijottamaan, että mitä ihmettä tapahtuu. Tätä kannattaa ehdottomasti kokeilla!

3. Hassut ilmeet ja kummalliset äänet. Voi kuinka monia kertoja olen pojalle väännellyt naamaani ja päästellyt mitä omituisempia ääniä! Mitä omituisempia sitä parempia!

4. Kutitus, vatsaan puhaltaminen ja varpaiden ”syöminen” toimivat kaikki todella hyvin.

vauvan atooppinen iho

5. Keittiön kauhat ja sekoitusvälineet. Kun kiinnostus vanhoja leluja kohtaan oli nolla, niin otin keittöstä sekoituskauhoja, lastoja, siiviöitä sekä värikkäitä kansia pojalle. Aika meni hyvin pötkötellessä ja kauhoja tutkiskellessa ja maistellessa. Ja  minä sain levitettyä rasvan kuin huomaamatta!

6. Kellon ja lampun ihmettely. Sitä mukaan kuin ymmärrys kasvoi pojalla, niin ihmettelimme monesti lampua ja kelloa. Lamppu oli myös yksi sanoista, joka opitiin aika nopeasti sanomaan.

7. Kirjat. Kun poika kasvoi isommaksi, alkoivat kirjat kiinnostamaan. Varsinkin pienikokoiset kirjat toimivat hyvin, koska niitä voi kannatella pään päällä maatessa. Minä luin samalla kirjaa, kun levitin rasvaa ja ihmettelin kirjassa olevia hahmoja.

vauvan atooppinen iho

Nämä ihanan kuosiset kuolalaput löydät myös Täältä!

 

Toivottavasti vinkeistä on sinulle apua ja rasvaushetket menevät hauskoisssa ja leppoisissa tunnelmissa! Tsekkaa myös viisi tuotetta millä saat atooppisen ihon rauhoittumaan, löydät vinkit täältä.

<3 Tiina

TOP 5 luonnonmukaista tuotetta ongelma-ihon taltuttamiseen

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 10.1.2020 |
Julkaistu: |||

Kaikenlaisista iho-oireista etenkin aknesta ja ruusufinnistä kärsineenä päätin kirjoittaa top 5 vinkkiäni ongelmaihon taltuttamiseen. On tässä vuosien varrella tullut testailtua jos jonkinlaista tuotetta ;). Parhaimmat tuotteet olen tottakai löytänyt jälleen kerran luonnonkosmetiikan parista. Toki ihon kuntoon vaikuttaa olennaisesti myös se mitä syöt, mutta myös ulkoiset tekijät avittavat vaikeassa tapauksissa tilannetta paremmaksi. Itse olen kokenut stressin vähentämisen olevan kaikista parhain keino vähentämään epäpuhtauksia ihollani. Toki noudatan tällä hetkellä myös lähes maidotonta ja viljatonta ruokavaliota.

luonnonmukainen ihonhoito

Savi

Olen ollut saven kanssa vasta vähän aikaa tekemisissä, mutta se on vienyt sydämeni heti ensikosketuksesta lähtien! Aluksi luulin, että savi kuivattaa ihoa ja siksi en uskaltanut sitä testata ennemmin. Olisi taas pitänyt perehtyä asiaan kunnolla, eikä tehdä omia päätelmiä asiasta. Kuin sattumalta päätin kuitenkin testata erästä savinaamiota ja vau mikä tunne iholla! Eikä muuten kuivattanut ihoani yhtään. Ihoni oli savinaamion jäljiltä tasainen ja todella puhtaan tuntuinen. Suosittelen suuresti testaamaan, varsinkin jos kärsit aknesta tai finneistä. Savi syväpuhdistaa ja kirkastaa ihoa ja se on kuin luonnon oma tehoimuri ihoon. Se syväpuhdistaa ihohuokosia ja jättää ihon mattapintaiseksi.

suolasaippua

Kuorinta/ suolasaippua

Kuorinta poistaa kuollutta ihosolukkoa iholta ja sitä on  hyvä tehdä säännöllisesti, mutta omalle ihotyypille sopivalla aikavälillä. Joillekin kuorinta voi sopia useammin toisille ei. Varsinkin meillä suomalaisilla on aika herkät ja punakat ihot, joten suosittelen ottamaan varovasti kuorintojen kanssa. Luonnollisia kuorintamassoja voit tehdä itse, tai ostaa valmiina. Itse teen kuorinnan ehkä noin 1-2 krt kuukaudessa, mutta en kuori poskiani ollenkaan, sillä couperosani ei pitäisi siitä. Jos ihosi on atooppinen, kuorintojen kanssa kannattaa olla vielä extra varovainen. Iho pitää myös muistaa kosteuttaa hyvin kuorinnan jälkeen. Jos ihossasi on paljon epäpuhtauksia, suosittelen tekemään kuorinnan todella varovasti, tai jättämään sen kokonaan pois. Kuorinta saattaa pahimmassa tapauksessa ärsyttää ihoa lisää.

Erilaisia suolasaippuoita on paljon ja niihin kannattaa perehtyä huolella löytääkseen omalle ihotyypilleen sopivan. Suolasaippuat puhdistavat epäpuhtauksia ihosta tehokkaasti. itse käytän suolasaippuaa lähinnä ihon epäpuhtauksille kohdennetusti. Olen lukenut, että esimerkiksi teepuusuolasaippua on toiminut monille iho-ongelmiin, mutta valitettavasti en itse uskalla testata, sillä olen allerginen teepuuöljylle.

Neitsytkookosöljy toimii myös ihonhoidossa mainiosti antiseptisen vaikutuksensa ansioista. Voit lukea sen käytöstä lisää täältä.

 

Kosteutus

Käytin kauan aikaa ihon puhdistuksessa liian puhdistavia ja peseviä tuotteita. Omaan todella herkän ihon, joka reagoi todella herkästi kaikkeen epäpuhtauksilla. Nykyään olen onneksi löytänyt tuotteen, jonka jäljiltä ihoa ei kiristä yhtään, vaan ihoni on pesunkin jälkeen kuulas ja ei kiristävä. Eli kasvoja puhdistaessahan on tarkoitus, että iho tuntuu kimmoisalta ja hyvältä, ei kiristävältä ja kuivalta. Käytän ihoni puhdistukseen öljykakkua, joka on toiminut todella hyvin kasvoilleni. Vaikka ensin ajattelin, että se ei todellakaan sovi iholleni. No väärässä olin taas. Epäpuhdaskin iho tarvitsee kosteutta!

Aknen hoito

Hygienia

Hygienia on todella tärkeää ihonhoidossa, mutta äärimmäisen tärkeää on se silloin, jos kärsit jostain iho-ongelmasta kuten aknesta tai pienistä ihon epäpuhtauksista. Hyvä hygienia kulkee mielestäni käsi kädessä hyvien ihon-hoitorutiinien kanssa. Eli iho tulisi puhdistaa hyvin aamuin illoin. On myös muutamia seikkoja, jotka eivät ehkä heti tule mieleen hygienia asioissa. Sellaisia ovat esimerkiksi tyynynliinan ja kasvopyyhkeen vaihtaminen säännöllisesti ja tarpeeksi usein. Itse vaihdan tyynynliinani vähintään kerran viikossa. Mietippä, että kasvosi ovat kosketuksissa tyynynliinaan monta tuntia viikossa ja se on myös oivallinen kasvualusta bakteereille ja epäpuhtauksille. Toivottavasti sinulta löytyy myös erillinen kasvopyyhe kylpypyyhkeen lisäksi :). Itse vaihdan kasvopyyhkeeni kerran viikossa ja pesen aina pyyhkeet ja lakanat 60 asteessa. Muista myös välttää kaikenlaista ylimääräistä koskettelua kasvoihin ja jos puhut puhelimeen, niin suosittelen pitämään puhelimen näytön hieman kauempana poskesta 🙂

 

Stressin vähentäminen

Kyllä vain, stressi vaikuttaa olennaisesti ihoon. Itselläni iho puskee huolella epäpuhtauksia ihon läpi, jos stressiä on paljon. Stressi on hyvä ja suht helppo pitää aisoissa, kun muistaa pari juttua. Nukkuminen on stressille todella hyvä vastalääke. Uni kaunistaa! Nuku siis vähintään 7-8 tuntia yössä. Stressiä voi myös hoitaa hengityksellä, koska rauhallinen hengitys on hyväksi hermostolle. Lue hermostosta ja stressin lieventämisestä lisää täältä.

 

<3 Tiina

Miksi sinun kannattaa aloittaa luonnonmukainen elämä?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 4.1.2020 |
Julkaistu: |

Seuraajamäärien lisääntyessä päätin kertoa hieman itsestäni, luonnonmukaisesta elämästäni sekä  blogini ideasta. En ole tokikaan aina ole ollut näin kiinnostunut terveydestäni ja siitä miten esimerkiksi ruoka tai stressi minuun vaikuttaa, mutta kun sairastuin kovan stressin ja vääränlaisen ruokavalion seurauksena hormonaaliseen akneen, niin aloin kiinnostumaan siitä miten syöty ruoka ja stressi ihmiseen vaikuttaa.

luonnonmukainen

Useammat ihosairaudet, atooppinen-iho sekä reuma pitävät maidottomasta ja viljattomasta ruokavaliosta

Valitettavasti ehdin kärsiä aknesta muutamia vuosia ennen kuin tajusin, mikä on kehossani vialla. Akneni ehti tehdä tuhojaan jättäen kasvoihini punaisia arpia. Kehoni oli tuolloin tulehdustilassa juuri vääränlaisen ruoan ja stressin seurauksena. Jossain vaiheessa aloin tutkimaan internettiä ja huomasin kirjoituksen, missä kehoitettiin aknea sairastavia jättämään kaikki maitotaloustuotteet ruokavaliosta pois, koska maidossa on proteiineja, jotka aiheuttavat hormonihäiriöitä monille. Jutussa kerrottiin myös suomalaisten viljojen aiheuttavan monille iho-oireita. Pahimpia tuotteita maitotaloustuotteita olivat rasvattomat ja käsitellyt maitotaloustuotteet ja itsehän söin tuohon aikaan päivittäin rasvatonta maitorahkaa. Myös tavallinen pasta kuului melkein päivittäin ruokavaliooni. Niinpä päätin koittaa maidotonta ruokavaliota ja samalla jätin suomalaiset viljat (paitsi kauran pois) ruokavaliostani pois noin 1,5 vuodeksi. Paraneminen alkoi ja nykyään käytän maitotalous- ja viljatuotteita satunnaisesti ruokavaliossani.

 

Elimistömme saa haitallisia kemikaaleja yllättävän monesta eri lähteestä

Noihin samoihin aikoihin aloitimme lapsettomuushoidot ja kiinnostuin toden teolla, miten voin itse edesauttaa raskaaksi tulemistani luonnollisin keinoin. Syy lapsettomuuteen oli kuitenkin sellainen, mihin emme itse voineet vaikuttaa, eli meidän tapauksessamme ruokavaliolla ei olisi voinut raskaaksi tulemista edesauttaa. Olen kuitenkin lukenut paljon tarinoita, joissa ruokavaliomuutoksilla ja esimerkiksi akupunktiolla on saatu hyviä tuloksia raskaaksi tuloon liittyen.

ekoelämäni

Miten voit aloittaa kemikaalien vähentämisen kehossasi?

Päätin vähentää huomattavasti omaa kemikaalikuormaani ja kiinnostuin luonnonmukaisesta elämästä.  Aloin selvittää tarkemmin erilaisten ruoka-aineiden ja kemikaalien vaikutusta hyvinvointiini ja ruokamme vaihtui pitkälti luomuun. Yllättävän monesta erilaisesta lähteestä tulee kehoon kemikaaleja sekä hormonihäirikköjä, joten myös kosmetiikkani, rasvani ja pesuaineemme vaihtuivat kaikki pikkuhiljaa luonnollisiin aineisiin. Ekoelämäni astui kuvioihin, koska huomasin, että kovin moni ei valitettavasti tiedä erilaisten ruoka-aineiden ja kemikaalien vaikutusta hyvinvointiin. Haluan auttaa juuri sinua löytämään sinun vihreät tuntosarvesi!

Elimistöllemme haitallisia kemikaaleja on esimerkiksi ravinnossa, pesuaineissa, kosmetiikassa ja elintarvikemuoveissa. Niitä löytyy myös ilmasta ja elektroniikkalaitteista. Olen koonnut oheen listan jokaisesta osa-alueesta.

akne

Ravinto

Hyvä ja oikeanlainen ravinto on kaiken A ja O, koska olet mitä syöt, eli tosin sanoen mitä terveellisemmin ja juuri sinulle sopivasti syöt, voit paremmin. Usealle maitotaloustuotteet ja kotimaiset viljat aiheuttavat esimerkiksi iho-oireita, atopiaa ja muita ihottumia tai vatsaongelmia. Jos sinulla on jotain edellä mainittuja oireita, niin suosittelen kokeilemaan maidon ja viljan pois jättämistä ruokavaliosta. Itselläni iho-oireiden paraneminen vei melkein kokonaisen vuoden, kun jätin ruokavaliostani maidon ja kotimaiset viljat (paitsi kauran pois)! Joten, kärsivällisyyttä tarvitaan, koska  keho ei palaudu hetkessä, jos kyseessä on isompi tulehdustila. Jos sinusta tuntuu, että kehosi voi huonosti suosittelen detoxia, voit lukea siitä lisää Täältä.

Luonnonmukainen

Luomua sen olla pitää!

Myös ravinnossa itsessään voi olla paljon erilaisia haitallisia aineita, jotka voivat kehoomme päätyessään toimia esimerkiksi hormonihäirikköinä. Näitä ovat esimerkiksi erilaiset torjunta-aineet, joita käytetään kasvisten ja juuresten kasvatuksessa torjumaan tuholaisia tai hyönteisiä. Myös eläimille voidaan syöttää erilaisia antibiootteja tai lääkeitä, jotka voivat päätyä kehoomme sekä ympäristöömme. Oletko koskaan miettinyt, miksi luomukasvikset ovat paljon pienempiä kuin normaalisti kasvatetut kasvikset, tai miksi luomutuotteet pilaantuvat helpommin kuin normaalit tuotteet?  Suosin itse luomua niin pitkälle, kuin kukkaroni antaa periksi. Makuasioista ei voi kiistellä, mutta jos haluat kokeilla jotain konkreettista, niin suosittelen maistelemaan esimerkiksi luomukananmunien ja tavallisten kananmunien makueroja, koska se on huima!

Vitamiinit

Vaikka yleisesti sanotaan, että kaikki vitamiinit saa helposti ruoasta kun syö monipuolisesti, niin en oikein itse usko tähän. Kuka esimerkiksi voi sanoa syövänsä kalaa kaksi tai kolme kertaa viikossa? Aika harva varmaan. Kalaa pitäisi syödä juuri hyvien rasvojen takia ja etenkin omega 3 -rasvahappojen takia. Toki saat hyviä rasvoja myös esimerkiksi pähkinöistä, mutta harvempi syö pähkinöitäkään joka päivä. Itse nappaan omegat suoraan nestemäisessä omega 3 muodossa. Muita käyttämiäni ravintolisiä ovat biotiini ja kollageeni, sinkki ihon ja kynsien hyvinvoinnille sekä D-vitamiini. D-vitamiinin saanti onkin aika vähäistä esimerkiksi Pohjoismaissa, koska aurinko ei paista koko vuotta. Lisäksi syön ubikinonia, magnesiumia, C-vitamiinia sekä maitohappotabletteja ja viherjauhetta. Suosittelen panostamaan vitamiineihin, koska laatu korvaa määrän. Marketeissa myytävät vitamiinit jätän suosiolla omaan nojaansa.

vitamiinit

Luonnonmukaiset pesuaineet ovat hyvin tehokkaita

Suosi luonnollisia pesuaineita. Kun aloin käyttämään luonnollisempia tuotteita vaihdoin ensimmäiseksi shampooni ja hoitoaineeni luonnonmukaisiksi. Hiukseni ovat pitkät ja paksut sekä takkuuntuvat todella helposti. Kun vaihdoin luonnollisiin pesuaineisiin, hiukseni eivät takkuuntuneet enää niin kovasti ja ymmärsin, että kemialliset pesuaineet kuivattavat hiuksiani ja ihoani todella paljon. Vaihtoehtoja erilaisista pesuaineista ja kosmetiikkatuotteista löytyy todella paljon, eli eikun tutkimaan! Vaihdoin myös käsisaippuamme sekä tiskiaineemme luonnomukaisiin pesuaineisiin ja käsieni kuivuminen loppui kuin seinään. Näin kävi myös miehelleni, joka oli aluksi hyvin skeptinen asian suhteen. Herkkäihoisille ja atooppisesta ihosta kärsiville suosittelenkin juuri hellävaraisia luonnollisia pesuaineita sekä rasvoja.

 

Kosmetiikka

Kosmetiikka sisältää paljon erilaisia kemiallisia aineita, osa on tutkittuja osa ei. Oletko koskaan katsonut mitä aineita esimerkiksi meikkivoiteesi tai puuterisi sisältää? Tuotteet, joita käytämme jopa päivittäin. Voin olla varma, että kun katsot purkkien ainesosaluetteloa, et tiedä puoliakaan aineista. Kärsin itse kuivista silmistä vuosikausia ja käytin tähän vaivaan myös silmätippoja. Jossain vaiheessa pidin pidemmän tauon ripsivärin käyttämisestä ja huomasin, että silmäni eivät kuivuneet enää ollenkaan. Mielenkiintoni heräsi ja mietin, että voisiko tavallinen ripsiväri aiheuttaa silmilleni allergisia oireita ja silmien kuivumista?

luonnonmukainen pesuaine

Kokeile luonnonmukaista kosmetiikkaa, saatat yllättyä!

Päätin tehdä testin ja ostin luonnonkosmetiikan ripsivärin ja seurailin tuntojani silmien suhteen. Hämmästys oli suuri, sillä silmiäni ei enää kirveltänyt, eikä silmäni enää tuntuneet kuivilta. Vaihdoin ripsivärini kokonaan luonnonkosmetiikkaan ja sillä tiellä ollaan! Suurin ongelma onkin varmaan se, että kaikki tavallinen kosmetiikka ei aiheuta näkyviä oireita, vaan haitalliset aineet imeytyvät ihomme kautta elimistöömme ja kerääntyvät kehoomme. Vinkkini on se, että tutki aktiivisesti käyttämiesi kosketiikkatuotteiden sisältöjä ja testaa rohkeasti. Luonnonkosmetiikasta löydät todella hyviä ja kestäviä tuotteita, jotka ovat paljon ystävällisempiä ja hellempiä kehollesi kuin tavallinen kosmetiikka. Luonnonkosmetiikka on siis täysin luonnollisia aineita sisältävää kosmetiikkaa, eikä se sisällä kemiallisia tai synteettisiä aineita ja näin ollen se on yleensä hyvin siedettyä. Toki myös luonnonkosmetiikassa käytettävät luonnon  omat aineet

voivat aiheuttaa herkkä-ihoisille oireita, joten suosittelen alottamaan luonnoskosketiikan käytön vähitellen ja varovasti, jos ihosi on hyvin herkkä.

 

Elintarvikemuovit ja muut hormonihiriköt

Valitettavasti useammat ihmiset luulevat, että kaikki kaupassa myyty on tutkittua ja turvallista. Valitettavasti näin ei kuitenkaan ole. Yksi hyvä esimerkki ovat tavalliset deodorantit, jotka sisältävät esimerkiksi alumiinia, mutta niitä ei ole kuitenkaan luokiteltu suurriskisiksi kemikaaleiksi.

hormonihäiriköt

Sano EI alumiinia sisätäville deodoranteille!

Esimerkiksi alumiinin ja rintasyövän yhteyttä ei ole todistettu, mutta jos deodorantin käyttö on aloitettu jo esimerkiksi nuoruudessa ja sitä on käytetty vuosia voi miettiä tarkkaan haluaako lisätä elimistön alumiinikuormaa entisestään, koska sen haitallisuus on kuitenkin selvästi todettu.

hormonitasapaino

Vaali hormonitasapainoasi

Suurinpia hormonihäiriköiden aiheuttajia ovat erilaiset muovit, sillä ne sisältävät erilaisia yhdisteitä jotka ovat haitallisia ihmiskeholle. Ennen puhuttiin, että BPA-vapaat muovit ovat turvallisia käyttää mutta näin ei kuitenkaan välttämättä ole. On tehty tutkimus, jonka mukaan BPS ja BPF (muoveissa käytettävät aineet) ovat hormonaalisti yhtä aktiivisia kuin BPA ja että niillä on hormonaalisesti samankaltaisia haittavaikutuksia. BPA on yhdistetty myös esimerkiksi paperikuitteihin, joista sen epäillään imeytyvän ihmisten käsiin. Muita haitta-aineita on esimerkiksi ilmassa, elektroniikkalaitteissa sekä esimerkiksi huonekaluissa. Hormonihäiritsijät vaikuttavat pieninä annoksina ja jotkut häiriköt voivat jopa muuntautua samankaltaiksiksi kuin omat hormonimme ja häiritä näin esimerkiksi omaa hormonitasapainoamme. Hormonihäiriköt  voivat muuntautua miehen kehossa esterogeeneiksi aiheuttaen näin miehille erilaisia haitallisia oireita, kuten rintojen kasvua ja lapsettomuutta. Lapsettomuus onkin lisääntynyt hälyttävästi nykyaikana ja saattaa olla, että erilaiset hormonihäiriköt ovat osasyy tähän. Näiden häirikköjen vaikutukset eivät välttämättä kuitenkaan näy heti, vaan ilmenevät vasta sukupolvien päässä. Eli et itse voi vaikuttaa siihen, mitä isoäitisi on syönyt, tai että minkälainen kemikaalikuorma hänellä on ollut, mutta toki voit tällä hetkellä vaikuttaa tietoisesti omaan kuormaasi.

 

Luonnollisempaan elämään kannattaa siirtyä vähitellen ilman minkäänlaista stressiä. Näin kukkarosi ja hermosi kiittävät. Suosittelen valitsemaan yhden osa-alueen kerrallaan ja tekemään muutoksia pikkuhiljaa. Muista, että sinulla on koko elämäsi aikaa tehdä muutos ja että koskaan ei ole liian myöhäistä laittaa vihreitä tuntosarvia päähän ja sukeltaa kohti vihreämpää elämää!

 

Luonnollisempiin valintoihin

<3 Tiina

 

 

 

5 keinoa miten saavutat terveellisen olon ilman laihduttamista

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 30.12.2019 |
Julkaistu: |

Vuosi lähenee loppuaan ja lehdet ja internetti ovat täynnä mitä raflaavampia otsikoita laihduttamisesta. Voin todeta, että jopa minäkin ahdistun tälläisestä uutisoinnista, vaikka en missään nimessä aio laihduttaa. Niin moni vaiva ja kehon kiputila olisi torjuttavissa kuitenkin muutamalla helposti toteutettavalla asialla! Ohessa viisi helppoa asiaa, joiden ansiosta tulet olemaan lähempänä terveellistä oloa!

tavoite hukassa

Terveellinen olo ilman laihduttamista!

1. Lopeta laihduttamien ja sen ajatteleminen heti paikalla. Sen sijaan laita ateriarytmisi heti kuntoon. Sinun ei tarvitse muuttaa mitään ruoka-aineissa, mutta syö tästä edespäin kuitenkin: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kun syöt usein, niin pienenevät annoksetkin kuin vaivihkaa. Myös aineenvaihduntasi pysyy paremmin käynnissä, eikä verensokeri heilahtele liikaa. Lisäksi vältät nälkäkiukun! Nimimerkki kokemusta on! 😀 Kun olet saanut ateriarytmin kuntoon, voit kiinnittää enemmän huomiota annoskokoihin ja ruoan sisältöön.

 

2. Juo vettä ja paljon! Vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja onhan se vanhin voitehista, joten juo vettä noin 1-2 litraa päivässä! Tiedät juovasi tarpeeksi vettä päivässä, kun virtsasi on läpinäkyvän keltaista tai vaaleaa. Myös suolistosi kiittää, kun juot tarpeeksi.

maidon tuotannon lisaaminen imettaessa

3. Sinun ei tarvitse aloittaa pakkoliikumista, mutta hyödynnä esimerkiksi työmatkat kävellen ja pyöräillen. Yritä ulkoilla vähintään yksi tunti päivässä.

 

4. Lisää ruokavalioosi marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Marjat, hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja sekä kuituja. Ne ovat kaikinpuolin hyväksi sinulle ja terveydellesi sekä vatsallesi!

terveellinen ruoka

 

5. Nuku nuku ja nuku! Hyvä uni on elintärkeää kunnollisen  palautumisen kannalta! Jaakkola sanoi hyvin: 95 prosenttia palautumisesta tapahtuu unen aikana. Siksi unta pitäisi saada 7-9 tuntia vuorokaudessa. Voit lukea koko jutun täältä. Uni on siis todella tärkeässä osassa terveyden kannanta katsottuna ja paremmin nukkuneena jaksat apremmin ja olet energisempi

 

Olet kaunis juuri sellaisena kuin olet!

Joten aloita vuosi rauhallisesti kehoasi kuunnellen! Mikset vaan voisi olla tyytyväinen itseesi ja olemukseesi? Jos et ole tyytyväinen, niin mielestäni kuka tahansa voi tehdä viisaita ja hyviä valintoja, muutoksia koskien omaa terveyttään. Muista, että sinä olet vastuussa itsestäsi, eikä kukaan muu! Olisiko helpompi olla jatkuvasti hyvässä kunnossa ja pitää yllä terveellistä elämäntapaa? Itse pyrin syömään terveellisesti mutta joskus myös herkuttelen. Pääsääntönä pidän itselläni sitä jos herkuttelen teen sen treenipäivinä. En kiellä itseltäni koskaan mitään ja uskon siihen kun saat syödä kohtuudella kaikkea, ei myös mielitekoja ilmene.

Oikein antoisaa tulevaa 2020 vuotta!

<3 Tiina

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.