tiinalogo

Miksi synnytys­valmennukseen?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 21.9.2018 | 2 kommenttia
Julkaistu:
Vatsani alkaessa kasvamaan, tuli myös synnytys enemmän ja enemmän mieleeni. Olin alun perin ajatellut, että en tarvitse mitään erillistä valmennusta synnytykseen ja ajatus tuntuikin aluksi aika naurettavalta. Mutta mitä pidemmälle raskaus eteni ja mitä konkreettisemmaksi se tuli, sen varmemmaksi tulin siitä, että haluaisinkin yksityiseen synnytysvalmennukseen. synnytysvalmennus

Synnytys­valmennuksen hyödyt

Olin painanut hikihatussa töitä koko raskauden ajan ja minulla oli todella vähän tietoa koko synnytysprosessista. Halusin tietoa ja varmuutta kuitenkin paljon enemmän lisää. Toki tähän päätökseen vaikutti osakseen myös mieheni työmatka, joka osui juuri kunnallisten valmennuksien aikaan päällekkäin. Halusin kuitenkin ehdottomasti, että mieheni pääsisi osaksi valmennusta ja tietäisi myös, mitä synnytyksessä tarkalleen tapahtuisi. Tukihenkilön tukihan on kuitenkin äärettömän tärkeää synnytyksessä. Moni voi ajatella tässä vaiheessa, että miten synnytykseen muka voi valmistautua. Asia ei kuitenkaan ole noin yksiselitteinen. Synnytykseen voi todellakin valmistautua ja mitä enemmän siitä tiedät, (fyysinen puoli) ja mitä enemmän olet rentoutumista synnytykseen harjoitellut, sitä paremmin se menee. Palettiin kuuluu niin fyysinen kuin henkinen puolikin. Tutkin nettiä ja löysin Hedelmäpuun nettisivut. Päätin ottaa Heliin yhteyttä ja sovimme valmennusajankohdan. Minulla ei ollut mitään käsitystä, mitä valmennuksessa tulisimme käymään läpi, mutta olin luottavaisin mielin. Kävimme kahden tunnin valmennuksessa läpi ensin fyysisen puolen, eli mitä kaikkea synnyttäjän kehossa tapahtuu synnytyksen aikana. Tieto oli todella mielenkiintoista ja Heli selitti hyvin maanläheisesti kaikki synnytyksen fysiologiaan ja hormoneihin liittyvät asiat. Oli hänellä jopa mallivauvakin mukana ;). Fyysiseen puoleen kuuluu myös monta eri osa-aluetta. Tällaisiä ovat hyvä peruskunto ja hyvät vahvat lantiopohjalihakset, sekä niiden rentouttamisen osaaminen. Kun tiedät mitä kehossasi tarkalleen synnytyksen aikana tapahtuu, osaat helpommin suhtautua siihen. synnytysvalmennus

Henkinen- ja fyysinen puoli

Seuraavaksi kävimme läpi henkistä puolta synnytyksestä. Saimme monipuolisesti tietoa henkisestä valmistautumisesta. Henkiseen valmistautumiseen kuuluu rentoutusharjoituksien ja oikeanlaisen hengityksen opettelu. Henkiseen puoleen voisi mielestäni liittää suuressa osassa myös asenteen, eli sen miten suhtaudut koko synnytykseen ja mitä ajattelet siitä. Olen sitä mieltä, että voimme vaikuttaa synnytykseen suureksi osaksi itse juuri hyvällä valmistautumisella. Henkinen puoli on mielestäni tärkeämpi osa tässä vaiheessa. Olet varmaan kuullut, miten hyvät urheilijat valmistautuvat mentaalisesti urheilusuoritukseen? Henkinen valmennus onkin hyvin tärkeässä osassa myös urheilijoiden valmennuksessa. Valmennus antaa parhaassa tapauksessa urheilijalle kyvyn suoriutua paremmin urheilusuorituksestaan. Kaikki on päästä kiinni. Sama suoriutuminen ja henkinen valmistautuminen pätee yhtälailla synnytykseen, sehän on mitä kovin urheilusuoritus. synnytysvalmennukseen

Valmennuksen hyödyt

Kuten alussa mainitsin, on olemassa erillisiä kunnallisella puolella järjestettäviä synnytysvalmennuksia, mutta en hirveästi luottanut siihen, että saisin sieltä niin paljon ja niin tarkkaa tietoa kun halusin.  Arvoni osui oikeaan, kun kävin kunnallisessa synnytysvalmennuksessa ja valmennus olikin mielestäni vain pintaraapaisu Helin valmennukseen nähden. Usein kuulee puhuttavan synnytyksen yhteydessä esimerkiksi ponnistamisesta ja tällaiselle untuvikolle, kun itse olen se ei kerro yhtikäs mitään. Kun olin kunnallisessa valmennuksessa puhuttiin siellä juuri pelkästä ponnistamisesta. Ponnistaa millä? Voin lyödä vetoa, että kovin moni valmennuksessa olleista ei tiedä mitä ponnistaminen käytännössä tarkoittaa. Mitä kehossa tarkalleen tapahtuu tuolloin? Millä lihaksilla ponnistetaan? Ainakaan minä en tiennyt ennen Helin valmennusta. Hän selitti hyvin yksityiskohtaisesti, mitä kehossa tapahtuu ponnistuksen aikana ja mikä lihas tekee töitä ja kuinka se töitä tekee. Olen nyt entistä tietoisempi myös synnytyksen fyysisestä puolesta.

Synnytyskulttuuri Suomessa

Olen monesti miettinyt, miksi meidän kulttuurissamme annetaan niin negatiivinen ja suorastaan hurja kuva synnytyksestä? Pelotellaan naisia tv-ohjelmilla, joissa näytetään synnytyksiä joissa naiset huutavat täyttä kurkkua synnyttäessään. Ei se ole todellisuutta ja kuka tahansa järkevä ihminen ymmärtää, että ei synnytyksen aikana huudeta, vaan siinä keskitytään sataprosenttisesti hengitykseen. Puhuimme synnytys kulttuuristamme myös Helin kanssa ja olimme täysin samoilla linjoilla asiasta. Synnytyksen kuuluisi olla mahdollisimman luonnollinen, kaunis ja ihana tapahtuma. Jokainen nainen rakentaa oman synnytyksensä itse, mutta yllätyksiäkin voi silti sattua. Kun luottaa itseensä, pystyy mihin tahansa! Jos olet kiinnostunut Helin yksilövalmennuksesta, löydät lisätietoa täältä <3 Tiina

Miksi sinun kannattaisi käyttää ekodeodoranttia?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 24.11.2017 | 2 kommenttia
Julkaistu: ||

Kun aloin vähentämään omaa kemikaalikuormaani, vaihdoin ensimmäiseksi kaikki kasvojenhoitotuotteeni luonnonkosmetiikkaan. Tähän kuuluivat kasvojenpuhdistustuotteet ja meikit. Oli seuraavan askeleen vuoro, eli luonnollisen ekodödön etsiminen. Koska työni on hyvin fyysistä ja lisäksi harrastan paljon liikuntaa, vaaditaan dödöltäni TODELLISTA pitävyyttä! Saatan työskennellä (hikoilla) ensin kahdeksan tuntia päivällä ja tämän jälkeen vielä salilla noin 1,5h, eli dödöltäni vaaditaan todella kovaa kestävyyttä.

 

ekodödö

Hyvän ekodödön metsästys

Lähdin metsästämään luotettavaa kumppania, eli hien pitävää ekodeodoranttia. Ehdin kokeilla erilaisia ekodödöjä, joista kaikki pettivät jo alkumetreillä. Jatkoin metsästystä ja tehtävä osoittautuikin yllättävän vaikeaksi! Ajattelin jo luovuttaa ja palata tavalliseen dödöön, sillä kaikki testaamani tuotteet pettivät lupauksensa. Muutaman viikon etsintöjen jälkeen  bongasin pienen ja pyöreän We Love Planetin ihanuuden. Tuotetta oli kehuttu jossain ryhmissä ja päätin kokeilla sitä, sillä se oli saanut hyviä arvioita käyttäjiltään. Olin kuitenkin skeptinen, enkä uskonut, että tuote toimii. Lisäksi minua mietitytti vahamaisen tuotteen levitys sormin. Deodorantti erosi siis muista ekodödöistä  pakkaukseltaan ja lisäksi tuotetta piti levittää sormilla suoraa purkista.

Tavallinen deodorantti VS ekodödö

Tavalliset, eli marketeista ostetut deodorantit sisältävät paljon erilaisia aineita ja useimmat niistä ovat jopa haitallisia ihmiselle. Niissä on esimerkiksi alumiinia, silikonia ja muita aineita sekä hormonihäirikköjä. Alumiini on yksi edullisimmista ja parhaista hien vastustajista ja siksi sitä käytetään edullisissa markettien valmisteissa. Antiperspiranttisissa deodoranteissa käytetään alumiinisuoloja. Alumiini estää hien pääsyn pois kainalosta muodostamalla kainalon pinnalle ns. kalvon. Toisin sanoen kainalot pysyvät kuivana ja raikkaina, koska hien kosteus ei pääse kainaloista pois. Alumiinista on tehty paljon tutkimuksia, ja tutkimuksissa on yhdistetty alumiini ja syöpä usein toisiinsa. Tutkimuksissa on myös kerrottu, että alumiini ei pieninä määrinä ole haitallista ihmiselle. Mutta mikä on pieni määrä? Jos käytät vuoden jokaisena 365 päivänä alumiinia sisältävää dödöä kainaloissasi, niin onko määrä enää niin pieni? Ekodeodorantti ei tuki mitenkään hikirauhasia, eivätkä ne sisällä ihmiselle haitallisia aineita. Itse en halua enää ottaa mitään riskejä asian suhteen ja siksi käytän mieluummin ekodödöä.

ekodödö

Viimeinkin löysin toimivan ekodeodoranttin!

Ensimmäisestä kokeilukerrasta lähtien olen ollut rakastunut We Love Planetin deodorantteihin! Dödö piti jopa paremmin kuin ”tavallinen” markettidödö ja olin todella positiivisesti yllättynyt! Lisäksi se oli todella helppo levittää ja sitä sai annosteltua juuri oikean määrän purkista. Minut yllätti myös se, että ensimmäistä kertaa minusta tuntui, että oikeasti hikoilen. Sillä olin vuosia käyttänyt tavallista dödöä ja samalla tukkinut hikirauhaseni kainaloista. Kun viimein aloin käyttämään ekodödöä, kostuivat kainaloni muutaman viikon ajan todella märiksi, johtuen yksinkertaisesti siitä, että hikirauhaseni saivat toimia niin kuin pitääkin, eikä niiden päällä ollut enää tukkivaa kalvoa.

Minun lempituoksuni We Love -dödöistä on ehdottomasti Sweet Serenity vaaleanpunaisessa pakkauksessa. En voi olla hehkuttamatta näitä tuotteita tarpeeksi, sillä ne oikeasti toimivat. Sain jopa mieheni ylipuhuttua We Love -deodorantin käyttäjäksi. Hän käyttää Forever Fresh -tuoksua sinisessä pakkauksessa. Tuoksu on hyvin havuinen ja sopii mainiosti etenkin miehelle. Dödöissä hyvänä puolena pidän myös sitä, että ei tarvitse odotella dödön kuivumista kainalossa. Levitys ja menoksi, helppoa ja nopeaa! Varsinkin vaikkapa kiireessä pukiessa  kuntosalin pukuhuoneessa seuraavien odottaessa!

 

ekodödö

 

We Love -deodorantit  sisältävät:

Vain luonnonmukaisia raaka-aineita mm:

Luomukookosöljyä, ruokasoodaa, maissitärkkelystä, mehiläisvahaa ja Oktaanihappoa (rasvahappo). (So Sensitive on tarkoitettu herkkäihoisille, eikä sisällä ollenkaan ruokasoodaa.) Mitä vähemmän tuotteessa on raaka-aineita ja lisä-aineita, sen terveellisempi tuote Sinulle on. Eikun testaamaan! 🙂

<3 Tiina

Sirkkoja ruoaksi?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 18.11.2017 | 0 kommenttia
Julkaistu: |

Sirkkoja, kyllä vain! Myönnän, kun ensimmäisen kerran kuulin aiheesta, olin hieman epäluuloinen ja ehkä hämmentynytkin, mutta nyt ajatukseni ovat muuttuneet. Miksipä ei? Kun lopetin rahkan syömisen, etsin erilaisia proteiinin lähteitä, joita voisin syödä esimerkiksi välipalana. Sirkkajauhe smoothien seassa ei enää ollenkaan kuulosta pahalta :D. Sirkat eivät ole syrjäyttämässä lihateollisuutta, vaan sirkkojen tarkoitus on tuoda meille enemmän proteenipitoisia vaihtoehtoja ruokapöytään.

 

sirkkoja ruoaksi

 

Pääsin tutustumaan Ollikkalan sirkkaamoon Kurikkaan ja kuulemaan, miten homma käytännössä toimii. Todella mielenkiintoista! Kurikkalainen porsastuotantotilan isäntä Panu Ollikkala on lähtenyt rohkeasti kokeilemaan kotisirkkojen kasvatusta noin 1,5 vuotta sitten. Ollikkalan tilalla sirkat sirittävät muovilaatikoissa ja munakennoissa runsaan seitsemän neliön kasvattamossa. Kasvattamo on vielä pieni, mutta pienestähän kaikki aina lähtee. Kurikassa on Ollikkalan lisäksi kolme muuta kasvattajaa.  Panu kertoo, että tie ei ole ollut helppo, kun kaikki on pitänyt itse kokeilla ja tehdä erehdyksiä. Hän kertoo, että haasteita on ollut muunmuassa sirkkojen ruokinnassa ja sirkkaamon lämpotiloissa. Kävi ilmi, että sirkoille ei kelpaa kaikki rehu. Myös olosuhteet sirkoille ovat haastavat täällä Suomessa. Sirkat elävät trooppisissa oloissa ja lämpötila kasvattamossa onkin +28 astetta celciusta ja kosteutta tilan ilmassa on 70 %, eivätkä sirkat kestä yhtään hometta.

 

sirkkoja ruoaksi

Sirkkojen valmistusprosessi

Sirkkojen valmistusprosessi syötäväksi ei ole mkään yksinkertainen. Sirkat on alunperin tuotu Ollikkalan tilalle Hollannista ja se on niin sanottu kotisirkka. Sirkat saavat syötäväkseen tällä hetkellä kananrehua, mutta se on pian muuttumassa kasvipohjaiseksi rehuksi. Sirkat syövät myös kurkkua ja saavat kurkusta muiden ravinteiden ohella vettä. Vuorokaudessa sirkat syövät noin 400g kurkkua ja 400g rehua. Sirkkojen kasvatus muovilaatikossa kestää yhteensä noin viisi ja puoli viikkoa. Yhdestä muovilaatikosta tulee noin kilo sirkkoja. Kun sirkat ovat syömiskelpoisia ne alkavat sirittämään. Tämän jälkeen ne teurastetaan pakastamalla, jolloin ne vaipuvat horrokseen ja alkavat nukkumaan ikuista unta. Pakastuksen jälkeen sirkat kuivatetaan uunissa yön yli +75 asteessa, jolloin niitä tulee kevyitä ja rapeita. Sirkan kuori sisältää samoja aineita kuin katkarapu, joten jotkut äyriäisallergikot eivät välttämättä pysty syömään sirkkoja. Määrä on kuitenkin aika vähäinen, joten se ei aiheuta oireita kuitenkaan kaikille. Tällä hetkellä sirkkoja saa myydä elintarvikkeina, sillä lakimuutos tuli voimaan 1.11.2017, mikä on mielestäni loistava juttu!

 

sirkkoja ruoaksi

Kuvassa on vielä eläviä sirkkoja

 

Sirkkojen ravintosisältö:

100 g  kuivattuja sirkkoja sisältää energiaa 503 kcal

Proteiinia 67 – 64 g / 100 g

Hiilihydraatteja 15,48 g / 100 g

Kivennäisaineita 4,5 g / 100 g

sirkkoja ruoaksi

 

Sitten siihen tärkeimpään, eli miltä ne sirkat sitten maistuivat? Mielestäni sirkat olivat yllättävän neutraalin makuisia. En yhtään tiennyt mitä odottaa maun suhteen ja maku oli mielestäni todella postiivinen yllätys. Rakenne oli rapea ja maku muistutti mielestäni hieman viljan makua. Nyt kaikki sitten rohkeasti maistelemaan sirkkoja! 😉

<3 Tiina

Millä korvata maitorahka tai heraproteiini ruokavaliossa?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 10.11.2017 | 0 kommenttia
Julkaistu: |

Onko maitorahkalle ja heraproteiinille korvaajaa?

Kun alotin kuntosalitouhut noin kymmenen vuotta sitten, vannoin rasvattoman maitorahkan nimeen. Sehän oli suorastaan täydellinen proteeninlähde terveellisessä ruokavaliossa, tai näin ainakin luulin. Maitorahkaa söin tuolloin noin 1 – 3 purkkia päivässä ja määrä oli aika valtava! Rahkan mukaan sekoitettiin marjoja, sokeritonta mehukeittoa ja hedelmiä. Kun jätin ruokavaliostani maitotaloustuotteet pois, niin ensimmäiseksi ongelmaksi minulle tuli se, miten korvaan maitorahkan ruokavaliossani.

 

Maitorahka

 

Ongelma oli todella hankala, sillä olin syönyt vuosia maitorahkaa ja yhtäkkiä joudun miettimään, että millä ihmeellä korvaan sen. Aloin etsimään ratkaisua ongelmaani. Löysin yllättävän vähän tietoa asiasta ja luultavasti suurin osa ihmisistä on vasta nyt heräämässä maidottomaan ruokavalioon ja sen terveyshyötyihin. Pitkien etsintöjen jälkeen löysin vihdoin korvaajan maitorahkalle tai oikeastaan aika montakin! Woop woop!!

Ohessa on lista kaikista ruoka-aineista, millä voit korvata esimerkiksi maitorahkan tai herajauheen maidottomassa ruokavaliossa, tai haluat muuten vain lisätä proteiinin saantiasi hyvistä proteiinin lähteistä. Tuotteet ovat sellaisia, mitä olen itse kokeillut ja maistellut.

 

Riisiproteiini

Maku: Riisiproteiineissa maku ja tuntuma on aika jauhoinen. Jauho sekoittuu suhteellisen hyvin esimerkiksi marjasmoothien mukaan ja smoothiella saa maunkin peitettyä aika hyvin. Tuotteessa on todella iso proteiinipitoisuus, joten siitä pointsit vaikka maku ei välttämättä ole omaan makuun sopiva, koska jauhe on aika kuivaa ja todella ”jauhomaista”. Riisiproteiini sisältää myös paljon aminohappoja ja tästä myös iso plussa tuotteelle!

Proteiinipitoisuus: noin 70 – 85 g/100 g (riippuen jauheesta)

lupiinijauho

Lupiinijauho

Maku: Lupiinijauho on ehdottomasti yksi suosikeistani, koska omaa hyvin neutraalin ja hennon maun ja sopii hyvin esimerkiksi smoothien sekaan. Makea lupiini kuuluu siis palkokasveihin ja se on soijan, herneen, pavun ja maapähkinän sukuinen ravintokasvi. Lupiinijauho on jalostettu versio syömäkelvottomasta lupiinilajikkeista. Lupiinijauho sisältää myös E-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini esimerkiksi miehille.

Proteiinipitoisuus: 40 g/ 100 g

 

maitorahkan korvike

Herneproteiini

Maku: Hernejauheen maku on, noh se on hernemäinen. Jauhe sekoittuu hyvin nesteeseen, mutta maussa on havaittavissa herneen vivahde. Jos siis tykkäät hernekeitosta, tämäkin luultavasti maistuu sinulle. Koostumus on mielestäni herneproteiinissa parempi kuin esimerkiksi riisijauhossa.

Proteiinipitoisuus: noin  85 – 90 g/100 g  (riippuen jauheesta)

 

herneproteiini

Hamppujauho

Maku: Jauheen väri on ruskea ja koostumus sekoittaessa smoothieen on hieman puuromainen. Maku on aika neutraali ja ehkä hieman pähkinäinen. Voidaan käyttää myös kastikkeiden suurustamiseen. Tämä jauhe on mieheni mieleen!

Proteiinipitoisuus: 27,9 g/100 g

Sisältää rasvaa 8,9 g/ 100 g:ssa

 

Luomukananmunat

Olen aina käyttänyt kananmunia proteiinin lähteenä, mutta vasta tutustuttuani luomuun, päätin kokeilla myös luomukananmunia. Mielestäni makuero on kuin yöllä ja päivällä, silloin kun puhutaan tavallisista kananmunista ja luomukananmunista. Kananmunien pitäisi maistua ns. neutraalilta ja hyvältä ja juuri tällaiseltä maistuvat luomumunat. Tavalliset kananmunat maistuvat mielestäni jotenkin kalamaiselta ja tunkkaiselta, joka johtunee luultavasti siitä, mitä kanoille syötetään ruuaksi. Keitettyjen munien hajukin eroaa suuresti toisistaan tavallisten ja luomumunien välillä. Suosittelen siis ehdottomasti kokeilemaan luomumunia, mikäli et ole niitä vielä kokeillut!

Tällä hetkellä käytän smoothien seassa lupiinijauhoa ja myös kananmunia syön jonkun verran. Jauheista on lähiaikoina tulossa blogiin reseptejä, joten kannattaa pysyä menossa mukana. Odotan innolla jo sirkkatuotteita ja mahdollisen sirkkajauheen tulemista markkinoille! Hyvänä aasinsiltana tästä, sain mahtavan tilaisuuden päästä tutustumaan Kurikassa sijaitsevaan sirkkaamoon ja aiheesta on tulossa blogikirjoitusta lähiaikoina, joten stay tuned! 😉

<3 Tiina

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.