tiinalogo

Vitamiinismoothie

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 4.10.2018 |
Julkaistu:

Smoothiet ovat mitä helpoin ja nopein tapa napata vitamiinit ja kuidut mukaan päivään! Itse teen smoothieitä joka päivä, vaihdellen toki hedelmiä ja marjoja päivittäin. Smoothieiden pohjana voit käyttää esimerkiksi kookosmaitoa tai soijamaitoa jolloin smoothiestä tulee kermaisempi.

vitamiinismoothie

Vitamiinismoothie

Ainekset:

2 banaania

0,5  -1 dl mustikoita

0,5 dl punaherukoita

1 persikka

2 appelsiinia puristettuna

1 dl vettä

vitamiinismoothie

Valmistus:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen (tai sekoita sauvasekoittimella) ja sekoita. Sekoita mukaan halutessasi jotain proteiinijauhetta. Itse käytän yleensä luomu lupiinijauhetta smoothieissäni.

 

<3 Tiina

Oletko sinä analyyttinen sininen vai suorasanainen punainen? Käsittelyssä erilaiset ihmistyypit

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 28.9.2018 |
Julkaistu:

Onko sinulle käynyt joskus niin, että tapaat uuden ihmisen ja huomaat heti ensinäkemältä, että teillä synkkaa hyvin, juttu lentää ja voit helposti olla oma itsesi? Tai vastaavasti olet tavannut uuden ihmisen ja huomaat heti, että nyt ei oikein mätsää millään tasolla? Itselleni on käynyt kummallakin tavalla. On hyvä tiedostaa, että ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa käyttäytyä, vaan on olemassa erilaisia ihmistyyppejä.

erilaiset ihmistyypit

Erilaiset ihmistyypit

Ihmistyypit käyttäytyvät, reagoivat ja puhuvat ihan eri tavalla. Jos tapaamasi ihminen on erilainen ihmistyyppi kuin sinä, etkä ymmärrä tätä voidaan helposti päätyä törmäyskurssille. Kun opit tuntemaan erilaiset ihmistyypit ja arvioimaan myös, mihin kategoriaan itse kuulut, on ihmisten kanssa kommunikointi ja kanssakäyminen hurjasti helpompaa. Suurinta osaa ihmistyypeistä voidaan suhteellisen helposti lukea esimerkiksi eleiden, ilmeiden ja käyttäytymisen perusteella. Kun tunnistat erilaiset ihmistyypit, osaat heti kommunikoida heidän kanssaan ”samalla kielellä”.

Persoonallisuustyypit voidaan karkeasti ottaen jaotella neljään erilaiseen tyyppiin ja väriin. Erilaisia persoonallisuustyyppejä on toki enemmän yhteensä noin 16 erilaista, mutta kirjoituksessani olen kärjistänyt piirteitä runsaasti, että ne on helpompi tunnistaa. Kaikissa ihmisissä on kaikkia värejä, mutta yleensä persoonassa korostuu kuitenkin kaksi erilaista pääväriä. Päävärejä ovat punainen, keltainen, vihreä ja sininen. Persoonallisuustyypit ovat erilaisia hyvinä ja huonoina päivinä ja niistä lisää ohessa 😉

 

Hyvinä ja huonoina päivinä ihmisen erilaiset persoonatyypit korostuvat entisestään

Punainen tyyppi: Hän huokuu vahvuutta ja katsoo silmiin. Hän kättelee voimakkaasti ja menee mutkittelematta asiaan. Yleensä punaisen tavoitteena on suorittaa kaikki tehtävät 120 prosenttisesti, jos hänelle annetaan tavoitteeksi 100. Hän on myös erityisen kilpailuhenkinen. Luonteeltaan punainen on vahva ja hän uskaltaa tehdä asioita. Kommunikointi punaisen kanssa onnistuu suorapuheisesti ja nopeatempoisesti.

Punainen tyyppi huonona päivänä: Tyyppi on painostava ja jyrää heikkosanaisemmat heti alkupeleissä. Norsu posliinikaupassa kuvaa punaista hyvin huonona päivinä. Punainen persoona purkaa muihin pahaa mieltään. Hän voi alkaa ylisuorittamaan ja kilpailemaan liikaa. Jos hänen mieltään vaivaa jokin asia, hän ei pysty keskittymään muihin asioihin hyvin.

erilaiset ihmistyypit

Keltainen tyyppi: Hän on ystävällinen ja helposti lähestyttävä. Hän on positiivinen ihminen ja hänellä on innostavaa energiaa. Keltainen persoona uskaltaa heittäytyä ja kokeilla uusia asioita. Hän ei pelkää virheitä. Hän soveltuu myös erilaisiin tilanteisiin ja nopeisiin muutoksiin hyvin. Kommunikointi keltaisen kanssa onnistuu helposti olemalla innostava ja eläväinen sekä ulospäinsuuntautunut.

Keltainen tyyppi huonona päivänä: Tyyppi saattaa pahana päivänä seilata niin sanotusti päämäärättömästi meressä vailla suuntaa. Hän luo ympärilleen kaaosta ja kiirettä. Hän ryntäilee paikasta toiseen, saamatta mitään kunnolla aikaiseksi, hän ei myöskään pysty keskittymään. Hän voi aloittaa monta eri asiaa, mutta ei kuitenkaan saa mitään tehtyä loppuun saakka.

 

Vihreä tyyppi: Vihreä tyyppi on muita värejä rauhallisempi. Hän on myös ele- ja puhekieleltään aavistuksen muita rauhallisempi. Vihreä tyyppi on hyvä kuuntelemaan, eikä pidä itsestään meteliä. Kommunikointi vihreän kanssa onnistuu parhaiten, kun hidastat tahtia ja olet läsnä. Vihreä on kova pohtimaan asioita, joten häntä kannattaa lähestyä lämpimästi.

Vihreä tyyppi huonona päivänä: Tyyppi ei ole niin selkeästi luettavissa kuin punainen ja keltainen tyyppi.  Huonona päivänä vihreä tyyppi saattaa olla vain hiljaa, eikä vastaa kysyttäessä mitään. Vihreä tyyppi tekee vain sen verran, mikä on pakollista ja laittaa yleensä kaikki jarrut päälle.

 

erilaiset ihmistyypit

Sininen tyyppi on hyvin tarkka ja analyyttinen. Hän kuuntelee ja tarkkailee. Hän voi keskustella tarkkoja keskusteluja hänelle tärkeistä aiheista. Hän tekee asiat, kuten on kulloinkin sovittu. Sininen ei poukkoile tai puuhastele omiaan. Kommunikointi sinisen kanssa onnistuu parhaiten samalla tavalla kuin vihreänkin tyypin kanssa, eli hidastamalla tahtia. Ole täsmällinen ja tarkka sekä kerro faktoja.

Sininen tyyppi huonona päivänä: Tyyppi on ärsyttävän tarkka erilaisista asioista ja saattaa tarttua lillukan varsiin turhankin napakasti. Hän analysoi etukäteen negatiivisesti asioita. Sininen saattaa uskoa, että jos jokin asia on mennyt huonosti, menee se huonosti jatkossakin.

 

erilaiset ihmistyypit

Mikä on sinun ihmistyyppisi?

Kun opit tunnistamaan erilaisia piirteitä itsessäsi, voit niitä tietoisesti alkaa pehmentämään. Ja kun opit ymmärtämään erilaisia ihmistyyppejä, opit ehkä ymmärtämään heidän toimintatapojaan myös paremmin. Tunnetiloja pystyy onneksi hallitsemaan, kun tunnistaa itsessään erilaiset värit ja tyypit, ja näin ollen pystyy myös ohjaamaan itseään kohti parempia tunnetiloja. Minä tunnistin ehkä liiankin helposti itsessäni kaksi eri pääväriä. Nyt kun tiedän omat päävärini, pystyn helpommin suhtautumaan erilaisiin tilanteisiin ja ihmisiin, sekä hallitsemaan tunteitani. Toki tämä ei ole minunlaiselle puna-keltaiselle persoonalle aina helppoa, mutta yrittää kannattaa aina! 😀

Mitkä kaksi väriä ovat sinun päävärisi?

<3 Tiina

 

 

 

 

 

 

 

Miksi synnytys­valmennukseen?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 21.9.2018 |
Julkaistu:

Vatsani alkaessa kasvamaan, tuli myös synnytys enemmän ja enemmän mieleeni. Olin alun perin ajatellut, että en tarvitse mitään erillistä valmennusta synnytykseen ja ajatus tuntuikin aluksi aika naurettavalta. Mutta mitä pidemmälle raskaus eteni ja mitä konkreettisemmaksi se tuli, sen varmemmaksi tulin siitä, että haluaisinkin yksityiseen synnytysvalmennukseen.

synnytysvalmennus

Synnytys­valmennuksen hyödyt

Olin painanut hikihatussa töitä koko raskauden ajan ja minulla oli todella vähän tietoa koko synnytysprosessista. Halusin tietoa ja varmuutta kuitenkin paljon enemmän lisää. Toki tähän päätökseen vaikutti osakseen myös mieheni työmatka, joka osui juuri kunnallisten valmennuksien aikaan päällekkäin. Halusin kuitenkin ehdottomasti, että mieheni pääsisi osaksi valmennusta ja tietäisi myös, mitä synnytyksessä tarkalleen tapahtuisi. Tukihenkilön tukihan on kuitenkin äärettömän tärkeää synnytyksessä. Moni voi ajatella tässä vaiheessa, että miten synnytykseen muka voi valmistautua. Asia ei kuitenkaan ole noin yksiselitteinen. Synnytykseen voi todellakin valmistautua ja mitä enemmän siitä tiedät, (fyysinen puoli) ja mitä enemmän olet rentoutumista synnytykseen harjoitellut, sitä paremmin se menee. Palettiin kuuluu niin fyysinen kuin henkinen puolikin.

Tutkin nettiä ja löysin Hedelmäpuun nettisivut. Päätin ottaa Heliin yhteyttä ja sovimme valmennusajankohdan. Minulla ei ollut mitään käsitystä, mitä valmennuksessa tulisimme käymään läpi, mutta olin luottavaisin mielin. Kävimme kahden tunnin valmennuksessa läpi ensin fyysisen puolen, eli mitä kaikkea synnyttäjän kehossa tapahtuu synnytyksen aikana. Tieto oli todella mielenkiintoista ja Heli selitti hyvin maanläheisesti kaikki synnytyksen fysiologiaan ja hormoneihin liittyvät asiat. Oli hänellä jopa mallivauvakin mukana ;). Fyysiseen puoleen kuuluu myös monta eri osa-aluetta. Tällaisiä ovat hyvä peruskunto ja hyvät vahvat lantiopohjalihakset, sekä niiden rentouttamisen osaaminen. Kun tiedät mitä kehossasi tarkalleen synnytyksen aikana tapahtuu, osaat helpommin suhtautua siihen.

synnytysvalmennus

Henkinen- ja fyysinen puoli

Seuraavaksi kävimme läpi henkistä puolta synnytyksestä. Saimme monipuolisesti tietoa henkisestä valmistautumisesta. Henkiseen valmistautumiseen kuuluu rentoutusharjoituksien ja oikeanlaisen hengityksen opettelu. Henkiseen puoleen voisi mielestäni liittää suuressa osassa myös asenteen, eli sen miten suhtaudut koko synnytykseen ja mitä ajattelet siitä. Olen sitä mieltä, että voimme vaikuttaa synnytykseen suureksi osaksi itse juuri hyvällä valmistautumisella. Henkinen puoli on mielestäni tärkeämpi osa tässä vaiheessa. Olet varmaan kuullut, miten hyvät urheilijat valmistautuvat mentaalisesti urheilusuoritukseen? Henkinen valmennus onkin hyvin tärkeässä osassa myös urheilijoiden valmennuksessa. Valmennus antaa parhaassa tapauksessa urheilijalle kyvyn suoriutua paremmin urheilusuorituksestaan. Kaikki on päästä kiinni. Sama suoriutuminen ja henkinen valmistautuminen pätee yhtälailla synnytykseen, sehän on mitä kovin urheilusuoritus.

synnytysvalmennukseen

Valmennuksen hyödyt

Kuten alussa mainitsin, on olemassa erillisiä kunnallisella puolella järjestettäviä synnytysvalmennuksia, mutta en hirveästi luottanut siihen, että saisin sieltä niin paljon ja niin tarkkaa tietoa kun halusin.  Arvoni osui oikeaan, kun kävin kunnallisessa synnytysvalmennuksessa ja valmennus olikin mielestäni vain pintaraapaisu Helin valmennukseen nähden. Usein kuulee puhuttavan synnytyksen yhteydessä esimerkiksi ponnistamisesta ja tällaiselle untuvikolle, kun itse olen se ei kerro yhtikäs mitään. Kun olin kunnallisessa valmennuksessa puhuttiin siellä juuri pelkästä ponnistamisesta. Ponnistaa millä? Voin lyödä vetoa, että kovin moni valmennuksessa olleista ei tiedä mitä ponnistaminen käytännössä tarkoittaa. Mitä kehossa tarkalleen tapahtuu tuolloin? Millä lihaksilla ponnistetaan? Ainakaan minä en tiennyt ennen Helin valmennusta. Hän selitti hyvin yksityiskohtaisesti, mitä kehossa tapahtuu ponnistuksen aikana ja mikä lihas tekee töitä ja kuinka se töitä tekee. Olen nyt entistä tietoisempi myös synnytyksen fyysisestä puolesta.

Synnytyskulttuuri Suomessa

Olen monesti miettinyt, miksi meidän kulttuurissamme annetaan niin negatiivinen ja suorastaan hurja kuva synnytyksestä? Pelotellaan naisia tv-ohjelmilla, joissa näytetään synnytyksiä joissa naiset huutavat täyttä kurkkua synnyttäessään. Ei se ole todellisuutta ja kuka tahansa järkevä ihminen ymmärtää, että ei synnytyksen aikana huudeta, vaan siinä keskitytään sataprosenttisesti hengitykseen. Puhuimme synnytys kulttuuristamme myös Helin kanssa ja olimme täysin samoilla linjoilla asiasta. Synnytyksen kuuluisi olla mahdollisimman luonnollinen, kaunis ja ihana tapahtuma. Jokainen nainen rakentaa oman synnytyksensä itse, mutta yllätyksiäkin voi silti sattua. Kun luottaa itseensä, pystyy mihin tahansa! Jos olet kiinnostunut Helin yksilövalmennuksesta, löydät lisätietoa täältä

<3 Tiina

Miksi sinun kannattaisi käyttää ekodeodoranttia?

Kirjoittajalta Tiina Karjala | 24.11.2017 |
Julkaistu: ||

Kun aloin vähentämään omaa kemikaalikuormaani, vaihdoin ensimmäiseksi kaikki kasvojenhoitotuotteeni luonnonkosmetiikkaan. Tähän kuuluivat kasvojenpuhdistustuotteet ja meikit. Oli seuraavan askeleen vuoro, eli luonnollisen ekodödön etsiminen. Koska työni on hyvin fyysistä ja lisäksi harrastan paljon liikuntaa, vaaditaan dödöltäni TODELLISTA pitävyyttä! Saatan työskennellä (hikoilla) ensin kahdeksan tuntia päivällä ja tämän jälkeen vielä salilla noin 1,5h, eli dödöltäni vaaditaan todella kovaa kestävyyttä.

 

ekodödö

Hyvän ekodödön metsästys

Lähdin metsästämään luotettavaa kumppania, eli hien pitävää ekodeodoranttia. Ehdin kokeilla erilaisia ekodödöjä, joista kaikki pettivät jo alkumetreillä. Jatkoin metsästystä ja tehtävä osoittautuikin yllättävän vaikeaksi! Ajattelin jo luovuttaa ja palata tavalliseen dödöön, sillä kaikki testaamani tuotteet pettivät lupauksensa. Muutaman viikon etsintöjen jälkeen  bongasin pienen ja pyöreän We Love Planetin ihanuuden. Tuotetta oli kehuttu jossain ryhmissä ja päätin kokeilla sitä, sillä se oli saanut hyviä arvioita käyttäjiltään. Olin kuitenkin skeptinen, enkä uskonut, että tuote toimii. Lisäksi minua mietitytti vahamaisen tuotteen levitys sormin. Deodorantti erosi siis muista ekodödöistä  pakkaukseltaan ja lisäksi tuotetta piti levittää sormilla suoraa purkista.

Tavallinen deodorantti VS ekodödö

Tavalliset, eli marketeista ostetut deodorantit sisältävät paljon erilaisia aineita ja useimmat niistä ovat jopa haitallisia ihmiselle. Niissä on esimerkiksi alumiinia, silikonia ja muita aineita sekä hormonihäirikköjä. Alumiini on yksi edullisimmista ja parhaista hien vastustajista ja siksi sitä käytetään edullisissa markettien valmisteissa. Antiperspiranttisissa deodoranteissa käytetään alumiinisuoloja. Alumiini estää hien pääsyn pois kainalosta muodostamalla kainalon pinnalle ns. kalvon. Toisin sanoen kainalot pysyvät kuivana ja raikkaina, koska hien kosteus ei pääse kainaloista pois. Alumiinista on tehty paljon tutkimuksia, ja tutkimuksissa on yhdistetty alumiini ja syöpä usein toisiinsa. Tutkimuksissa on myös kerrottu, että alumiini ei pieninä määrinä ole haitallista ihmiselle. Mutta mikä on pieni määrä? Jos käytät vuoden jokaisena 365 päivänä alumiinia sisältävää dödöä kainaloissasi, niin onko määrä enää niin pieni? Ekodeodorantti ei tuki mitenkään hikirauhasia, eivätkä ne sisällä ihmiselle haitallisia aineita. Itse en halua enää ottaa mitään riskejä asian suhteen ja siksi käytän mieluummin ekodödöä.

ekodödö

Viimeinkin löysin toimivan ekodeodoranttin!

Ensimmäisestä kokeilukerrasta lähtien olen ollut rakastunut We Love Planetin deodorantteihin! Nappaa sinäkin omasi täältä. Dödö piti jopa paremmin kuin ”tavallinen” markettidödö ja olin todella positiivisesti yllättynyt! Lisäksi se oli todella helppo levittää ja sitä sai annosteltua juuri oikean määrän purkista. Minut yllätti myös se, että ensimmäistä kertaa minusta tuntui, että oikeasti hikoilen. Sillä olin vuosia käyttänyt tavallista dödöä ja samalla tukkinut hikirauhaseni kainaloista. Kun viimein aloin käyttämään ekodödöä, kostuivat kainaloni muutaman viikon ajan todella märiksi, johtuen yksinkertaisesti siitä, että hikirauhaseni saivat toimia niin kuin pitääkin, eikä niiden päällä ollut enää tukkivaa kalvoa.

Minun lempituoksuni We Love -dödöistä on ehdottomasti Sweet Serenity vaaleanpunaisessa pakkauksessa. En voi olla hehkuttamatta näitä tuotteita tarpeeksi, sillä ne oikeasti toimivat. Sain jopa mieheni ylipuhuttua We Love -deodorantin käyttäjäksi. Hän käyttää Forever Fresh -tuoksua sinisessä pakkauksessa. Tuoksu on hyvin havuinen ja sopii mainiosti etenkin miehelle. Dödöissä hyvänä puolena pidän myös sitä, että ei tarvitse odotella dödön kuivumista kainalossa. Levitys ja menoksi, helppoa ja nopeaa! Varsinkin vaikkapa kiireessä pukiessa  kuntosalin pukuhuoneessa seuraavien odottaessa!

 

ekodödö

 

We Love -deodorantit  sisältävät:

Vain luonnonmukaisia raaka-aineita mm:

Luomukookosöljyä, ruokasoodaa, maissitärkkelystä, mehiläisvahaa ja Oktaanihappoa (rasvahappo). (So Sensitive on tarkoitettu herkkäihoisille, eikä sisällä ollenkaan ruokasoodaa.) Mitä vähemmän tuotteessa on raaka-aineita ja lisä-aineita, sen terveellisempi tuote Sinulle on. Eikun testaamaan! 🙂

<3 Tiina

Liity listalle!

Haluatko vähentää kemikaalikuormaasi ja voida paremmin? Tilaa uutuuskirjeeni, josta saat 5 helposti toteutettavaa vinkkiä hormonitasapainon löytymiseen luonnollisin keinoin.
Something went wrong. Please check your entries and try again.